본문 바로가기
반응형

전체 글

건강한 눈을 만드는 생활 습관 우리 몸이 천냥이면 눈은 구백냥이란 속담이 있습니다. 그만큼 눈은 우리 몸에서 중요하다고 할 수 있는 부위입니다. 하지만 요즘에는 스마트폰과 같은 각종 전자제품으로 인하여 눈이 쉽게 피로해지고, 눈 건강이 좋지 않은 분들을 주변에서 쉽게 볼 수 있습니다. 한번 나빠진 눈을 다시 되돌리기는 어렵기 때문에 평소 각별한 관리가 필요합니다. 모니터나 스마트폰에서 나오는 블루라이트에 노출되어 눈은 혹사당하고 있고, 요즘같이 강렬한 햇볓이 있는 날씨에는 자외선으로 인하여 눈은 점점 힘들어하고 있습니다. 그래서 이번시간에는 눈을 건강하게 만들수 있는 생활습관에 대하여 알아보겠습니다. 어렵지 않습니다. 천천히 읽어보시고 눈 건강을 위하여 한번 따라 해 보시기 바라겠습니다. 눈 건강을 위해서는 충분한 수분섭취가 중요한데.. 더보기
여름 제철 과일의 효능 무더운 여름 우리 몸은 쉽게 피로해지고, 더위로 인하여 탈수증상을 일으킬 수 있습니다. 그래서 더욱 몸에 좋은 음식들을 먹어야 하는데, 특히 여름 제철 과일은 우리 몸에 좋은 효능이 많인 것들이 있습니다. 여름 하면 생각나는 과일로는 수박, 포도, 참외, 복숭아 등이 있습니다. 이번시간에는 여름 제철 과일의 효능에 대하여 자세하게 알아보겠습니다. 1. 여름 제철 과일 수박의 효능. 여름하면 생각나는 과일이 바로 수북입니다. 수박은 무려 95%의 수분으로 이루어져 있어 여름철 더위에 지쳤을 때 시원한 수박을 한입 베어 먹으면 더위를 잊을 수 있는 대표적 여름과일입니다. 여름철 갈증을 해소하기 위하여 아이스커피, 맥주등을 마시는 분들이 있는데, 커피에는 카페인이 들어있고, 맥주에는 알코올이 들어있어 오히려 .. 더보기
신경끄기 연습 - 걱정, 초조, 두려움을 뛰어넘는 61가지 심리기술 - 나이토 요시히토 오뉴월 감기는 개도 안 걸린다고 했는데, 감기로 거의 한 달 이상을 고생하다 보니 책을 본다는 게 너무 힘들었다. 최근 들어서 컨디션이 조금 돌아와서 올해 목표였던 책 100권 읽기를 계속 실행할 수 있었다, 그래서 다시 읽은 책은 "신경 끄기 연습"이란 책으로 저자는 나이토 요시히토라는 사람이다. 제목을 보고 선택한 책이었는데 책을 읽고 난 후는.............. 과연 이책을 읽고 따라 하면 책의 광고처럼 인생을 180도 바꿔줄 수 있을까? 내 생각은...... 책의 구성은 기존의 심리학 실험을 토대로 저자의 생각을 쓴 책인데, 크게 도움이 되지 않은 책이었다. 다른 사람들은 생각보다 나에대하여 관심이 없기 때문에 신경 쓰지 말고 살자라는 저자의 생각이 책 구석구석에 나오는데, 이런 스타일의 책.. 더보기
뜨꺼운 여름철 피부 관리 방법( 자외선 차단제 고르는 방법) 여름철 피부관리 어떻게 하시나요? 여름만 되면 뜨거운 햇빛 때문에 여러 가지 피부트러블이 생겨 고생하는 분들을 주변에서 많이 볼 수 있습니다. 햇빛을 오래 쬐면 피부에 안 좋다고 알고 있고 그중에서도 자외선은 특히 피부에 안좋다고 생각할 수 있는데, 과연 그럴까요? 자외선은 우리몸에서 뼈에는 약이 되지만, 피부에는 독이 되기도 합니다. 자외선은 비타민D 합성에 관여하는데, 비타민D는 뼈 대사에 작용해 골다공증 예방에 중요한 역할을 하며, 암이나 고혈압, 당뇨와 같은 질환에도 긍정적인 효과를 줍니다. 그렇기 때문에 비타민D를 합성해 주는 자외선에 대한 연구가 계속하여 진행되고 있습니다. 과거 농경시대에는 하루종일 밖에서 일을 해야 했지만, 현대사회로 접어들면서 실내에서 일하는 사람이 많아지고 실내에서 일하.. 더보기
건강에 좋고 맛있는 호박, 호박의 종류 및 호박의 효능에 대하여 (좋은 호박 고르는 방법) 우리가 먹는 식재료 중에는 음식으로 사용되는 것도 있지만, 약으로도 사용되는 것들이 있습니다. 호박도 그중에 하나인데, 호박전, 호박죽, 호박찜, 호박무침 등등 식재료도 사용되기도 하지만, 한방에서는 부기를 빼는 약재료도 사용하기도 합니다. 호박은 잎과 줄기는 쪄서 쌈으로 먹을 수도 있고, 요즘같이 입맛이 없을 때 먹으면 좋은 식재료입니다. 호박은 우리몸에 좋은 성분들이 많이 들어있고, 종류 또한 여러 가지가 있는데, 이번시간에는 호박의 종류 및 효능에 대하여 한번 알아보겠습니다. 먼저 호박의 종류에 대하여 알아보겠습니다. 가장 먼저 애호박부터 알아볼텐데, 애호박이란 아직 덜 여문 어린 호박을 통칭하여 말하는 것으로 호박전이나 무침, 나물로 많이 먹습니다. 애호박에는 비타민가 무기질이 풍부하게 들어있고,.. 더보기
왜 고구마 줄기를 먹지않아요? 이렇게 영양가가 풍부한데..고구마 줄기를 먹어야 하는 이유(고구마 줄기의 효능) 미국의 한 연구기관에서는 고구마를 우리가 먹어야 하는 최고의 음식 10가지 중에서 첫 번째로 뽑았다는 연구가 있을 정도로 우리 몸에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 흔히 고구마는 뿌리 부분만을 먹거나 가끔 줄기를 반찬으로 먹는 경우가 많네, 생각보다 줄기에 더 영양가가 있다는 사실을 아시는 분들이 많지 않은 것 같습니다. 우리가 흔히 고구마라고 하면 고구마의 뿌리부분으로 영양분이 축적되면서 크기가 커진 덩이뿌리를 이야기하는데, 고구마는 뿌리뿐만 아니라 잎과 줄기까지 버릴 것이 없는 식품으로 이번시간에는 고구마줄기의 효능에 대하여 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 고구마 줄기에는 고구마보다도 비타민 A, C, E가 더 많이 들어있는데, 철분흡수를 돕는 비타민C가 특히 많이 들어있어 빈혈이있는 분들이 고구.. 더보기
우리몸에 철분이 부족하면 나타나는 증상과 철분이 풍부한 음식들 요즘 들어 일어날 때 어지럽거나 두통이 생긴 경우가 있으신가요? 또는 피로가 계속 지속되는 상태를 느낀 분들이라면 혹시 몸에 철분이 부족할 수도 있다는 것을 알아야 합니다. 날씨가 더워지고 일교차가 심해져서 그럴 수 있다고 생각할 수도 있지만, 우리 몸속에 철분이 부족하면 나타나는 대표적인 증상들입니다. 철분은 우리 몸속 구석구석으로 산소를 공급하는 헤모글로빈의 구성 성분으로 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 하는 중요한 성분입니다. 많은 양이 필요한 것은 아니지만, 매우 중요한 역할을 하기 때문에 조금만 부족해도 몸에서는 이상반응이 일어나게 됩니다. 이번시간에는 우리 몸에 철분이 부족하면 나타나는 증상과 철분이 풍부한 음식들에 대하여 알아보겠습니다. 우리몸에 철분이 부족하면 나타나는 대표적인 증상은 .. 더보기
겪어보지 않은 사람은 모르는 고통 변비, 변비 해결에 좋은 차 여러 가지 이유로 인하여 변비로 고생하는 분들이 많이 있습니다. 변비는 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 잘못된 식습관, 운동부족등 여러 가지 이유로 변비가 생기는 것이라고 하고 있습니다. 변비는 단순하게 화장실을 가지 못하는 것에서 생기는 문제가 아니라 배변활동이 원활하지 못하게 되면 신진대사가 잘 이루어지지 않아 건강에도 좋지 않은 결과가 나타나게 됩니다. 변비를 해결하기 위하여 약을 먹거나 각종 변비에 좋은 식품을 먹는경우가 많습니다. 이번시간에는 변비 해결에 좋은 차를 소개해 드리겠습니다. 꾸준히 마시면 변비 해소에 좋은 차들이니 잘 기억하고 계셨다가 변비로 고생하는 분들이 있다면 소개해드리시고, 혹시라도 변비로 고생하고 있다면 드셔보세요. 1. 변비에 좋은 차 : 우엉차. 우엉차는 이미 변비에.. 더보기
위에 좋은 양배추, 과연 위에만 좋을까요? 우리몸에 좋은 양배추의 효능 우리나라 사람들도 대부분 알고 있는 미국의 일간지 타임에서는 양배추를 세계 3대 장수 식품으로 꼽았다고 합니다. 그만큼 양배추는 우리 몸에 좋은 효능이 많은 식품입니다. 특히 양배추는 위에 좋다고 해서 많이 먹는데 위뿐만 아니라 혈액순환과 암에도 좋은 효능이 많이 들어있는 식품입니다. 양배추는 비타민C뿐만 아리나 식이섬유와 칼슘, 칼륨등의 미네랄도 풍부하게 들어있고, 샐러드와 같이 생으로도 먹고, 익혀서도 먹을수 있는 먹기 쉬운 식품입니다. 이번시간에는 우리몸에 좋은 양배추의 효능에 대하여 한번 알아보겠습니다. 1. 양배추의 효능 : 면역력 향상에 좋은 양배추. 양배추는 비타민C가 풍부하게 들어있는데, 비타민C는 식물성 식품에 들어있는 철분 흡수를 돕고, 상처를 치료하는데 중요한 콜라겐 생성에 기여하는 .. 더보기
여름철 보양식으로 좋은 음식과 그 효능 무더운 여름이 시작되었습니다. 달력상으로는 여름이라고 할 수 없지만, 기온을 보면 완전히 여름입니다. 매년 올해 여름이 가장 덥다고 하는데, 이번 여름 역시 정말 더운 날씨가 될 것 같습니다. 여름철에는 습도가 높고 더운 날씨로 인해 금방 지치게 되어 보양식을 찾게 되는 경우가 많습니다. 각자 자기에게 맞는 보양식이 있겠지만, 대부분의 사람들에게 좋은 여름철 보양식을 소개해드리려고 합니다. 여름철 건강을 생각해서 몸에도 좋고 건강에도 좋은 보양식 드시고 무더운 여름 건강하게 나시길 바라겠습니다. 여름철 보양식이라고 하면 가장 먼저 생각나는 것이 바로 삼계탕입니다. 삼계탕은 닭과 인삼, 대추, 찹쌀과 여러가지 한약재를 넣어서 푹 끓이는 음식으로 우리 몸에 좋은 재료가 많이 들어가는 만큼 우리 몸에도 좋은 .. 더보기
반응형

티스토리툴바