전체 글 썸네일형 리스트형 우리몸에 철분이 부족하면 나타나는 증상과 철분이 많이 들어있는 음식은? 임신을 하면 꼭 먹는 영양제가 있습니다. 바로 철분인데, 철분은 임산부뿐만 아니라 모든 사람이 꼭 필요한 영양소입니다. 철분은 우리 몸속에 소량 존재하지만, 꼭 필요한 성분으로 철분의 가장 큰 역할은 우리 몸속 산소를 공급하는 헤모글로빈의 구성 성분으로서 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 철분은 우리몸에 소량이 존재하지만, 부족할 경우 우리 몸에서는 여러 가지 증상들이 나타나게 됩니다. 이번시간에는 우리 몸에 철분이 부족하면 나타나는 증상과 철부니 많이 들어있는 음식에 대하여 알아보겠습니다. 1. 철분이 부족하면 나타는 증상 : 빈혈과 두통. 우리몸에 철분이 부족하면 나타나는 대표적인 증상이 바로 빈혈입니다. 철분은 산소공급을 도와주는 헤모글로빈의 생성이 덜어지기 때문에 뇌로 가는 산소가 부족.. 더보기 위내시경 금식시간 및 주의할점들, 위내시경 전날먹어도 되는 음식과 먹지말아야 하는음식, 위내시경 후 먹으면 좋은 음식 나이가 들면서 건강에 대하여 점점 신경을 많이 쓰고, 여러 가지 검사들을 정기적으로 하게 됩니다. 그중에서도 가장 많이 하는 것 중 하나가 바로 위내시경입니다. 위내시경은 단순하게 위에 관련된 질병만을 찾는 것이 아니라 식도나 위질환, 역류성 식도염, 위암, 만성위염, 위궤양, 십이지장 궤양등 여러 가지 문제들을 미리 검사하여 더 큰 질병을 사전에 예방할 수 있습니다. 이번시간에는 위내시경에 대하여 궁금한 것들에 대하여 한번 알아보겠습니다. 아마 위내시경을 처음받는 분들은 만 40세 이후가 많을 것으로 보이는데, 국가에서 2년마다 위내시경 무료 건강검진을 실시하기 때문일 것입니다. 하지만 가족력이 있거나 위암 위험군에 해당하는 경우라면 40세 이전이라도 매년 위내시경을 통해 건강상태를 확인하는 것이 중요.. 더보기 천연감기약 유자차의 효능 및 부작용, 유자청 만드는 방법 찬바람이 불기 시작하면 개인적으로 꼭 준비하는 것이 있습니다. 바로 유자차입니다. 시간이 될 때는 만들기도 하지만, 마트에 가면 유자차를 구하기도 쉬워서 구입하기도 합니다. 과거 유자는 임금님께 진상된 후 신하에게 다시 하사됐을 정도로 귀한 식품이었지만, 지금은 누구나 쉽게 구해서 먹을 수 있는 식품입니다. 11~12월에 수확하는 유자는 각종 영양소가 풍부하고 특히 비타민이 많아서 면역력이 약해지는 겨울철 꼭 먹어야 하는 식품입니다. 유자는 천연감기약이라고 할정도로 비타민C와 구연산이 많이 함유되어 있어 감기예방과 치료에 많은 도움을 받을 수 있는 식품입니다. 이번시간에는 유자차의 효능 및 부작용에 대하여 한번 알아보겠습니다. 유자차는 유자 열매를 설탕이나 꿀과 같이 재어 두어 유자청으로 만든것을 물에 .. 더보기 첫눈이 왔습니다. 눈에 관련된 속담들 어제 눈이 온다는 날씨예보를 보았는데 정말 오늘 첫눈이 왔습니다. 많이 온 것은 아니지만 올해 첫눈을 보았네요. 눈은 누군가에는 좋은 기억, 누군가에는 슬픈 기억, 또는 누군가는 아무런 감흥이 없을 수도 있습니다. 하지만 첫눈이란 단어에서 오는 설렘은 어쩔 수 없나 봅니다. 눈을 과학적으로 이야기하면 대기 중에 있는 구름으로부터 지상으로 떨어져 내리는 얼음의 결정으로 여러 모양을 가지고 있는데 보통 2mm 정도의 크기입니다. 눈의 종류에는 크게 함박눈, 가루눈, 싸라기눈, 진눈깨비등으로 나눌 수 있는데 단어만 봐도 대충 어떤 눈인지 상상이 되실 것입니다. 이번시간에는 눈에 관련된 속담들에 대하여 알아보고 그 뜻도 한번 알아보겠습니다. 1. 쌓인 눈을 밟아서 뽀드득 소리가 크면 날씨가 추워진다. 풀이 : .. 더보기 겨울철에 꼭 먹어야 하는 음식 과메기, 과메기의 효능과 부작용 겨울철에는 다른 계절에 비해서 먹거리가 줄어들지만, 겨울철에만 먹을 수 있는 음식들이 있습니다. 대표적인 겨울철음식으로 과메기가 있는데, 과메기란 꽁치나 청어를 차가운 겨울바람에 건조한 것으로 지금부터가 제철인 음식입니다. 과메기는 특유의 비릿한 냄새로 싫어하는 분들도 있기는 하지만, 독특한 맛과 영양가가 풍부해 겨울철 과메기를 먹기 위해서 기다리는 분들도 많이 있습니다. 과메기는 11월부터 2월까지가 과메기 제철로 이때 먹는 과메기가 영양면에서도 가장 좋습니다. 과메기는 등푸른 생선인 청어나 꽁치를 말려서 만든 반건조 식품으로 건조하면서 영양은 더욱 풍부해지고 맛도 좋아집니다. 과메기를 잘 손질하여 깻잎이나 배추, 김과 같이 먹거나 무침으로 해서 먹기도 하고 조림으로도 먹을 수 있습니다. 또한 과메기를.. 더보기 탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식은? 지난 시간에는 탈모의 원인과 예방법에 대하여 알아보았습니다. 날씨가 추워지면 더 심해 지는 탈모의 원인과 탈모 예방법 탈모를 치료하는 약을 개발하면 노벨평화상을 받을 수 있다는 농담이 있을 정도로 탈모는 전 세계적으로 많은 사람들이 고민하고 있으며, 우리나라의 경우 탈모인구가 약 1,000만 명이라는 이야 365health.tistory.com 그래서 이번시간에는 탈모에 대한 두 번째 시간으로 탈모에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대하여 한번 알아보겠습니다. 먼저 탈모에 좋은 음식부터 알아보겠습니다. 탈모에 좋은 음식으로는 해조류가 있는데, 해조류에는 각종 미네랄과 비타민의 풍부하게 들어있어 탈모치료 및 예방에 많은 도움이 된다고 합니다. 대표적인 해조류로 김, 미역, 다시마, 파래 등이 있는데, 해조류에는 .. 더보기 날씨가 추워지면 더 심해 지는 탈모의 원인과 탈모 예방법 탈모를 치료하는 약을 개발하면 노벨평화상을 받을 수 있다는 농담이 있을 정도로 탈모는 전 세계적으로 많은 사람들이 고민하고 있으며, 우리나라의 경우 탈모인구가 약 1,000만 명이라는 이야기가 있을 정도로 탈모는 우리 주면에서 흔하게 볼 수 있습니다. 건강한 사람도 하루에 50~70개 정도의 머리카락이 빠지지만, 100개이상 빠진다면 탈모를 의심해 봐야 한다고 합니다. 탈모는 기원전 400년경 고대 이집트의 기록에도 나와있을 정도로 오래전부터 있었고, 그 원인과 치료방법, 예방법에 대하여 다양한 이야기들이 전해지고 있습니다. 이번시간에는 탈모의 원인과 예방법에 대하여 한번 알아보겠습니다. 다른 계절보다 겨울철 날씨가 추워지면 머리카락이 더 빠진다고 하는 분들이 있는데, 이는 사실입니다. 추위를 이겨내기 .. 더보기 신장이 안좋을때 나타나는 증상과 신장에 좋은 음식은? 신장은 콩팥이라고도 하며 우리 몸 양옆으로 하나씩 두 개가 있는 장기입니다. 신장은 우리 몸을 정화하고 해독하는 역할을 하며, 간과 함께 침묵의 장기라고 불릴 정도로 문제가 생겨도 증상이 잘 나타나지 않습니다. 신장은 한번 망가지면 회복이 거의 불가능하기 때문에 평소에 관리를 잘해야 합니다. 신장은 혈액속 노폐물을 걸러 내며 소변을 통해 몸 밖으로 배출하는데, 신장이 건강하지 못하면 혈액 속 노폐물을 제대로 걸러내지 못하기 때문에 몸에 여러 가지 증상들이 나타나게 됩니다. 이번시간에는 우리몸의 필터라고 할 수 있는 신장이 안 좋을 때 나타나는 증상과 신장에 좋은 음식까지 알아보겠습니다. 신장이 안좋으면 나타나는 대표적인 증상은 바로 소변의 변화입니다. 신장이 안 좋아지면 단백뇨가 나올 수 있는데, 이는 .. 더보기 다이어트 식품 막걸리? 막걸리의 효능과 하루 막걸리 복용량은? 막걸리 하면 예전에는 어르신들이 많이 마시던 술이었지만, 지금은 다양한 막걸리가 나오면서 젊은 층에서도 즐겨 먹는 술 중 하나가 되었습니다. 막걸리는 멥쌀이나 찹쌀, 혹은 메밀이나 보리 등을 쪄서 누룩과 섞어 발효시킨 술로 보통 도수가 6도 전후로 약해기 때문에 독주를 못 마시는 분들도 부담 없이 마실 수 있습니다. 막걸리의 주 원료인 곡물은 발효과정을 거치면서 포도당과 같은 단당류로 분해되며 이 과정에서 단당류들이 단맛을 내게 됩니다. 막거리 발효과정을 거치면서 상당량의 단백질과 당질, 무기질, 소량의 비타민 등 여러 가지 우리 몸에 좋은 성분들과 영양분도 풍부한 술입니다. 이번시간에는 막걸리에 대하여 한번 자세하게 알아보고 막걸리의 효능도 알아보겠습니다. 막걸리를 만들때 사용되는 누룩은 소화흡수 촉매.. 더보기 감기에도 좋다는 카레, 카레의 효능에 대하여 와이프가 카레를 많이 끓여 놓고 여행 갔다는 이야기를 보셨을 것입니다. 카레는 먹기도 편하고 건강에도 좋지만, 만들기도 쉬워서가 아닌까요? 카레는 우리 몸에 좋은 효능이 정말 많은 식품 중 하나입니다. 요즘 주변을 보면 감기로 고생하는 분들이 정말 많은데 감기에 카레가 좋다는 것을 아시는 분들은 많지 않은 것 같습니다. 카레의 주성분중 하나인 페누그릭이란 성분이 콧물, 기침, 재채기, 목의 통증등 감기로 인한 증상의 완화에 도움이 되며, 감기 예방에도 효과적인 연구결과가 발표되었다고 합니다. 카레는 감기에 걸린 사람도 감기예방에도 효과적인 식품이라고 합니다. 그 외에도 카레는 우리 몸에 좋은 효능이 많은데, 이번시간에는 카레의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 1. 카레의 효능 : 항암작용이 뛰어난 카레. .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 104 다음
