전체 글 썸네일형 리스트형 우리 몸에 단백질이 부족할 때 나타나는 증상들 우리몸은 특정 영양소가 부족할때면 그에 맞는 신호를 보내줍니다. 신체의 성장과 유지에 중요한 역할을 하고 있는 단백질이 부족할 땐 어떤 증상들이 나타날까요? 우리 몸이 말해주는 단백질 부족신호에 대하여 알아보겠습니다. 1. 단백질 음식을 간절히 바랍니다. 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 몸이 알아서 단백질을 갈구합니다. 양질의 단백질이 풍부한 소고기, 닭고기 등이 당긴다면 단백질 섭취가 부족하다는 우리 몸의 신호입니다. 2. 달달한 음식이 땡긴다면 단백질부족일수 있습니다. 탄수화물 음식 위주로 섭취하면 음식이 체내에서 빠르게 소화돼 혈당을 상승시킵니다. 혈당이 빠르게 올랐다가 떨어지면 우리 몸은 단음식을 더 찾게 됩니다. 단음식을 유난히 찾는 것은 식사에서 단백질의 비율이 너무 낮다는 의미입니다. 3. .. 더보기 여자들의 최대고민 셀룰라이트 제거 방법 여자들의 최대 고민 중 하나인 셀룰라이트 제거방법에 대하여 알아보겠습니다. 셀룰라이트가 무엇일까요? 셀룰라이트란 여성의 허벅지, 엉덩이, 복부에 주로 발생하는 '오렌지 껍질 모양'의 피부 변화를 말합니다. 눈으로 보거나 만져보았을때 피부표면이 울퉁불퉁하며 피부 깊숙이 결절이 만져지거나 피부가 탄력이 없고, 다른 부위의 피부보다 차갑게 느껴지기도 합니다. 보기에도 않좋고 건강에도 않좋은 셀룰라이트 생활습관을 조금만 바꿔도 없어질수 있습니다. 자 그럼 셀룰라이트 제거방법에 대하여 시작하겠습니다. 1. 운동 전 간단한 식사를 합니다. 우리 몸은 식후 30분 후부터 당수치가 높아집니다. 이때 운동을 하면 포도당이 운동에너지로 바뀌기에 지방이 체내에 쌓이는 것을 막아줍니다. 간단하게 운동하고 탄수화물 위주로 먹는.. 더보기 다이어트의 시작 기초대사량 높이는 방법 건강하게 다이어트를 하기 위해서 어떤 방법이 있을까요? 잘먹고 많이 움직이면 되지만 그게 쉽지가 않지요? 기초대사량이 높으면 에너지 소비가 잘되어 음식을 먹더라도 살이 덜찌게 되어있습니다. 다이어트를 하면서 같이 기초대사량을 늘리면 더 효과적인 다이어트가 될것입니다. 그러면 기초대사량을 높이는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 찬물(얼음물)을 많이 마십니다. 식사 직후 찬물을 마시면 안 좋다는 조언을 많이 듣게 됩니다. 그러나 평소 찬물을 마셔주면 기초대사량을 높일수 있습니다. 일정한 체온(약 36.5도)을 유지하려는 몸이 물의 온도를 높이기 위해 많은 열량을 소비하기 때문에 차가운 물을 많이 마시면 좋습니다. 2. 음식 섭취는 조금씩 자주 합니다. 음식을 조금씩이라도 자주 먹으면 몸이 위기감을 느끼지.. 더보기 이전 1 ··· 104 105 106 107 다음
