여자들의 최대고민 셀룰라이트 제거 방법

여자들의 최대 고민 중 하나인 셀룰라이트 제거방법에 대하여 알아보겠습니다.

셀룰라이트가 무엇일까요?

셀룰라이트란 여성의 허벅지, 엉덩이, 복부에 주로 발생하는 '오렌지 껍질 모양'의 피부 변화를 말합니다.

눈으로 보거나 만져보았을때 피부표면이 울퉁불퉁하며 피부 깊숙이 결절이 만져지거나 피부가 탄력이 없고, 다른 부위의 피부보다 차갑게 느껴지기도 합니다.

보기에도 않좋고 건강에도 않좋은 셀룰라이트 생활습관을 조금만 바꿔도 없어질수 있습니다.

자 그럼 셀룰라이트 제거방법에 대하여 시작하겠습니다.

1. 운동 전 간단한 식사를 합니다.

우리 몸은 식후 30분 후부터 당수치가 높아집니다.

이때 운동을 하면 포도당이 운동에너지로 바뀌기에

지방이 체내에 쌓이는 것을 막아줍니다.

간단하게 운동하고 탄수화물 위주로 먹는 것이 좋습니다.

2. 식사전 물마시기입니다.

물은 체내에 쌓은 지방을 분해해주는데

특히 오래 앉아 있거나 운동략이 적어 뱃살이 생겼을 때

물을 섭취하면 탁월한 효과를 줍니다.

꼭 식사전이 아니더라도 

물을 자주 마시면 건강에 좋습니다.

3. 저칼로리 음식부터 섭취하세요.

식사를 할 때 수프나 야채 같은 

저 칼로리 음식을 먼저 먹습니다.

그러면 저 칼로리 음식으로 일찍 포만감을 

느껴 고칼로리 음식 섭취량을 줄일수 있습니다.

4. 단백질과 식이섬유를 섭취하세요.

단백질은 기초대사량을 올려주는

근육형성에 도움을 주며

식이섬유는 체내에 있는 

노폐물을 체외로 배출시켜줍니다.

이상으로 간단하게 셀룰라이트 제거방법에 대하여 알아보았습니다.