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1주일에 8kg 감량하는 다이어트 GM다이어트 초특급 단기 다이어트 GM다이어트라고 들어보셨나요? 1주일에 최대 8kg까지 감량을 할수 있는 획기적인 다이어트 방법입니다. 미국 제너럴모터스(GM)에서 직원들을 위해서 고안한 다이어트 식단으로 효과가 너무 좋아서 유명해 졌습니다. 초단기간 다이어트로 운동과 함께 병행한다면 요요없는 다이어트가 가능하다고 합니다. 급하게 다이어트가 필요하신분들에게 최대 희소식. 올 여름 GM다이어트로 날씬한 몸매를 만드세요. GM다이어트란 미국의 자동차 생산 업체인 제너럴 모터스(General Motors)가 직원들을 위해 고안한 다이어트 방법입니다. 일주일 동안 다소 엄격한 식단을 지키는 것으로 7일이라는 짧은 기간이지만 식단대로만 하면 최대 8kg까지 감량할 수 있는 다이어트 방법입니다. GM다이어트는 일종의 단기간 다이어트이기 때문에 요.. 더보기
여자라면 꼭 챙겨먹어야 할 음식들 여자한테 좋은 음식모음 여자라면 챙겨먹어야 하는 음식들이 있습니다. 피부를 위해서, 다이어트에 좋은 음식들, 미용에 좋은 음식들, 그리고 갱년기에 좋은 음식들... 잘 기억하고 계셨다가 마트갈때 챙겨보세요. 1. 키위입니다. 키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토테산, 엽산, 티로신 등이 들어있습니다. 또 흑생입자의 구리, 철과 같은 무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어 있는 미용 과일이라고 할 만큼 다양한 영양소를 가지고 있습니다. 또 비타민 C, E, K와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에 특별한 효능이 있습니다. 키위는 벌레가 잘 생기지 않는 특성으로 인해 농약을 사용하지 않는 것도 건강식품으로 각광받는 이유중 하나입니다. 2. 소고기입니다. 많은 여성들이 불포화 지방산의 함량.. 더보기
복통 부위에 따라 내장기관의 안좋은 부위 찾기 배가아파서 병원에 가면 의사가 일정부분을 누르면서 물어봅니다. 아픈 부위가 어디인지 계속 물어봅니다. 우리는 왜 그런지 몰랐지만 누르는 부위에 따라서 내장기관이 아픈곳이 다르기 때문입니다. 오늘은 아픈부위에 따라서 원인증과 증상을 찾아보겠습니다. 하지만 지속적으로 계속아프다면 꼭 전문의와 상담해보세요. 1번부위가 아프다면 간염을 의심해 보세요. 오른쪽 갈비뼈 안쪽 부위가 아프면서 열이 함께 난다면 감염을 의심해 봐야 합니다. 증상이 악화되면 오른쪽 어깨까지 통증이 퍼지기도 하니 초기에 치료하는 것이 좋습니다. 2번부위가 아프다면 위, 심장, 십이지장을 의심해 보세요. 명치 정중앙의 혈액순환이 원활하지 않으면 위염, 위궤양 등이 생기기 쉽습니다. 십이지장염, 십이지장궤양 등이 발생하면 이 부분에 통증이 느.. 더보기
시력회복하는 눈 운동방법 몸이 천냥이면 눈이 구백 냥이라는 속담이 있습니다. 그 만큼 눈이 우리 몸에서 차지하는 비중이 높다는 것입니다. 요즘 하루종일 스마트폰을 사용하고 각종업무에 눈이 혹사당해서 눈 건강이 아주 안좋은 분들이 많습니다. 그래서 준비한 시력회복을 하는 눈운동방법 입니다. 특히 아이들은 경우 더 빨리 눈이 회복된다고하니 눈건강을 위해서 꼭 한번 해보세요. 1 단계 : 기본 원근 트레이닝. 가깝거나 멀리 있는 물체를 보는데 사용되는 근육을 단련시키는 훈련입니다. 꾸준히 운동하면 거리에 상관없이 물체를 또렷이 볼수 있습니다. 1. 등을 쭉 펴고 의자에 앉아 정면을 바라봅니다. 검지를 양쪽 눈 등 가운데 지점에서 30cm 정도 떨어진 곳에 두고 양쪽 눈으로 손가락 끝을 응시합니다. 2. 검지에서 시선을 떼지 말고 눈이.. 더보기
냄새로 알아보는 자동차 상식 냄새나는 차량 관리방법 자동차에서 나는 냄새 휴가철을 맞이하여 장거리 운전을 하는 경우가 많아지고 있는 계절이 왔습니다. 만약 휴가철 운행중 자동차에 문제가 생기는 것 만큼 골치 아픈 일도 없을 것입니다. 그래서 준비한 시간. 자동차에서 나는 냄새에 따른 해결방법입니다. 차안의 퀴퀴한 냄새는 차안의 습기로 인한 곰팡이 냄새때문입니다. 요즘같이 날씨가 좋을때 차문, 트렁크등을 모두 열어서 통풍을 시켜주면 좋습니다. 또한 요즘같이 에어컨을 많이 켜고 다닐때는 시동을 끄기 5분전쯤에 미리 에어컨을 끄는 것도 퀴퀴한 냄새를 방지하는데 많은 도움이 됩니다. 에어컨에서 나오는 습기가 냄새의 주범이 될수 있기 때문입니다. 고무타는 냄새가 날때는 팬밸트의 이완을 확인해보셔야 합니다. 엔진의 회전수를 올렸을 때 "끼릭"하는 소리가 날수 있으며, 공기압이 부족한 상.. 더보기
근육을 만들고 싶다면 먹어야 하는 근육발달에 좋은 음식 운동을 하는 이유가 근육의 고른 발달을 위해서 하는것이고 근육의 양이 많을수록 기초대사량이 높아집니다. 기초대사량이 높은 사람은 살이 잘 안찌는 체질로 변하게 되면서 다이어트 실패확률이 적어지게 됩니다. 그래서 이번시간에는 운동을 하면서 먹게되면 근육발달에 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다. 1. 닭고기. 다이어트나 근육을 만들 때 먹는 가장 흔한 음식이 닭가슴살입니다. 하지만 닭가슴살과 그 외 다른 부위의 단백질 차이는 그리 크지 않습니다. 따라서 닭가슴살이 퍽퍽하고 물려 먹기 어렵다면 다른 부위를 먹어도 상관이 없습니다. 닭고기는 다른 고기와 달리 지방 함량이 낮으면서도 단백질 함유량이 높은데, 탄수화물도 없으므로 배부를 때까지 먹어도 좋습니다. 2. 고구마. 탄수화물을 아예 섭취하지 않는 것도 근육 .. 더보기
아침마다 챙겨먹으면 건강해 지는 건강쉐이크 레시피 건강쉐이크 만들기 직장인들은 건강을 챙기기가 쉽지 않습니다. 항상 생각은 하지만 실행하기기 만만치가 않습니다. 오늘은 아침에 잠깐의 시간으로 일주일이 건강해질수 있는 건강쉐이크 만드는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 아침식사대용으로 아주 좋고 만들기도 간단하기 때문에 건강하고 활기찬 하루를 보내세요. 건강한 월요일에는 나트륨 배출을 도와주는 쉐이크. 깨끗한 기분으로 시작하는 한주의 시작 월요일. 고구마와 시금치에는 칼륨 성분이 풍부하여 외식이 잦은 직장인이 과잉섭취하는 나트륨을 배출하는것을 도와줍니다. 만드는 방법. 재료 : 시금치 50g, 고구마 140g, 플레인 요구르트 85g. 시금치는 끓는 물에 데치고 조각을 내어 냉동 보관해 줍니다. 고구마는 삶아서 비닐에 넣고 으깬 후 냉동 보관합니다. 얼린 시금치와 고구마, 플.. 더보기
자동차의 경고등에 대하여 운전을 하시다보면 자동차 계기판에 이상한 그림들의 경고등이 들어오는 경우들을 보신경우들이 있을실 겁니다. 이럴때는 당황하지 마시고 그에 따른 조치를 하시면 되는데 경고등에 따른 조치방법에 대하여 알려드리겠습니다. 너무 겁먹지 마시고 침착하게 행동하세요. 먼저 자동차 경고등에는 신호등과 같이 3가지의 색이 있습니다. 위의 그림과 같이 빨간색 노랑색 초록색으로 나누어집니다. 신호등과 비슷하다고 생각하시면 됩니다. 가장 중요하게 봐야 하는 빨간색입니다. 빨간색 경고등은 위험신호로서 주행시 큰 사고가 날수도 있으니 차량을 멈추고 즉시 점검을 해야 하는 상태입니다. 괜찮겠지 하는 생각보다는 위험을 감지하고 즉각적인 행동을 해야 합니다. * 냄새로 알아보는 자동차 상식, 자동차에서 냄새가 날때 대처방법 대표적인 신.. 더보기
피부에 정말 좋은 천연팩 동안피부만드는 방법 동안피부팩 미인피부의 완성 동안피부 만드는 방법에 대하여 알려드리겠습니다. 피부가 안좋으면 첫인상에서도 마이너스가 됩니다. 친구들 보다 어려보이는 동안피부 만들기는 천연팩들을 모아보았습니다. 천연팩 많이 하고 동안피부 되세요. * 넓은 모공을 줄일수 있는 '사과팩' 만드는 방법 입니다. 1. 사과는 반으로 잘라 씨를 발라내고 잘게 썰어줍니다. 2. 냄비에 우유를 붓고 사과를 넣어 끓여줍니다. 3. 사과가 젤리처럼 되면 식혀서 얼굴에 골고루 펴 발라줍니다. 4. 20~30분 정도 후에 미지근한 물로 씻어주면 피부 결도 좋아지고 모공도 줄어듭니다. * 땀구멍을 줄여주는 '식염수 팩'입니다. 식염수를 냉장고에 시원하게 넣어 두었다가 화장솜에 묻혀 얼굴에 발라주면 땀구멍이 줄어드는 효과가 있습니다. 식염수가 얼굴의 세균도.. 더보기
졸음 운전 예방법에 대하여 졸음운전 방지 방법 졸음운전 안할수 있는법 운전을 하다보면 졸음이 오는 경우가 많습니다. 특히 장거리 운전이나 고속도로같이 반복적인 운전을 하다보면 더 그렇고요. 그래서 준비한 졸음운전 예방법에 대하여 알아보겠습니다. 제일 좋은 방법은 쉬었다 가는 것입니다. 1. 졸음운전의 위험성. 졸음운전은 단순한 부주의의 산물이 아닙니다. 24시간 동안 잠을 자지 않고 운전하는 것은 소주 5잔을 먹는 것과 같다고 하는데, 운전 중 졸음이 특히 위험한 이유는 졸음은 뇌 활동을 정지시켜 판단 능력을 떨어뜨리기 때문입니다. 그렇기 때문에 졸음에 슬기롭게 대처하는 것이 필요합니다. 2. 장거리 운전시 약의 복용은 잠시 참기. 혹시 평소에 복용하는 약이 있다면, 귀성길 장거리 운전에서 만큼은 잠시 멀리해야 합니다. 약을 먹기 전이나 운전대를 잡기 전에 약에 수면효과가.. 더보기
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