건강을 위해서 운동이 최고라고 하는데 운동이 좋은 이유는?

건강을 이야기할 때 꼭 해야 하는 것이 바로 운동이라고 말을 하지만, 꾸준히 운동을 하는 사람들을 주변에서 보기 어렵습니다. 그만큼 꾸준하게 운동을 하는 것이 어렵기 때문일 것입니다. 젊었을 때는 잘 모르지만, 나이를 먹을수록 우리 몸은 점점 약해지고, 각종 성인병과 같은 질병에 걸릴 확률이 높아지기 때문에 운동을 젊었을 때부터 꾸준히 해야 합니다.

 

운동은 선택이 아니라 건강하고 즐거운 인생을 살기위한 필수조건입니다. 이번시간에는 왜 운동을 해야 하는가에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

운동부족, 잘못된 자세,오래 앉자 있는 생활 때문에 허리에 통증을 느끼는 분들이 많고 젊은 층에서도 허리 디스크로 고생하는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 이럴 때는 척추 주위의 근육을 강화시키는 코어운동을 해야 합니다. 코어운동을 통하여 허리 척추를 지지하는 힘이 늘어나면 허리통증을 없애는데 도움이 된다고 합니다. 코어운동은 몸의 중심 부위를 강화하는 것으로 플랭크나 브릿지등을 통하여 누구나 할 수 있는 운동입니다.

 

운동을 하지 않으면 근육과 같은 신체 외부의 문제가 생길수도 있지만, 심장질환이나 혈관질환과 같은 몸 안에 질환이 생길 수도 있습니다. 이런 질환들은 눈으로 확인이 안 되기 때문에 더욱 문제가 될 수 있습니다. 이런 질환들을 예방하기 위해서는 유산소운동을 꾸준히 해주는 것이 많은 도움이 됩니다.

 

 

유산소 운동을 꾸준히 하게 되면 심혈관계를 튼튼하게 만들어주기 때문에 심장 건강과 혈관건강에도 좋습니다. 유산소 운동은 편안하에호흡을 유지하면서 할 수 있는 운동으로 걷기, 달리기, 자전거 타기, 등산등이 있습니다. 유산소 운동은 평소 운동을 하지 않던 분들도 가볍게 시작하기 좋은 운동입니다. 다만 처음부터 너무 무리하게 운동을 하지 마시고 체력에 맞게 조금씩 늘려가면서 하면 효과를 볼 수 있습니다.

 

유산소 운동은 당뇨병과 같은 질병에도 효과를 볼수 있는데, 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않아 생기는 대사 질환의 일종입니다. 제1형 당뇨병은 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되며, 인슐린이 상대적으로 부족한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성을 특징을 하는 질병입니다.

 

 

유산소 운동, 즉 걷기, 달리기, 등산, 줄넘기, 수영, 자전거 타기등을 꾸준히 하게 되면 우리 몸은 인슐린을 더 효율적으로 사용하게 되기 때문에 혈당수치를 낮추는데 도움을 받을 수 있습니다. 그렇기 때문에 당뇨병 환자나 가족력이 있다면 유산소 운동을 꾸준히 해야 하는 이유가 되는 것입니다. 

 

예전에는 많이 않았는데 요즘에는 주변에 천식 환자들을 자주 볼수 있습니다. 그만큼 공기의 질도 좋지 않고 몸의 저항성도 떨어졌기 때문일 것입니다. 천식은 호흡 곤란, 기침, 거친 숨소리 등의 증상이 반복적, 발작적으로 나타는 증상으로 천신 환자는 운동 중이나 운동 후 천식 증상이 갑자기 나타날 수 있습니다.

 

 

 

그렇기 때문에 건조하거나 찬공기에서 운동을 하거나 격렬한 운동을 하는 것을 피하고 적절한 조치를 취하면서 운동을 해야 합니다. 천식환자에게 좋은 운동으로는 수영이 있는데, 수영은 운동을 하는 동안 호흡기가 건조해지지 않고 갑작스럽게 심장 박동이나 호흡수를 늘리지 않기 때문에 천식환자에게 좋은운동으로 꼽고 있습니다.

 

이번시간에는 왜 운동을 해야 하는지에 대하여 알아보았습니다. 운동을 해서 건강해지면 삶이 윤택해지고, 계속하여 운동을 할수 있게 됩니다. 하지만 건강을 잃게 되면 운동을 하고 싶어도 할 수 없는 상태가 될 수 있습니다. 평소에 꾸준히 운동을 하는 습관을 들여서 건강한 삶을 만드시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.