술은 좋은데 숙취는 싫다...숙취가 생기는 이유와 숙취 해소 방법은?

술은 좋은데 그 뒤에 찾아오는 숙취 때문에 힘든 경험 누구나 한 번쯤 겪어 보셨을 것입니다.

숙취가 생기는 원인은 술을 마시면 간에서 알코올을 분해하며 생기는 아세트알데히드라는 대사물질이 생성되는데, 과음을 하게 되면 미처 분해되지 못한 아세트알데히드가 체내에 쌓이게 되면서 구토나 두통, 위통, 극심한 피로감등이 생기는 것입니다.

 

숙취를 피하기 위해서는 적당량의 술을 먹는것이 좋으나 상황에 따라서는 과음을 하는 경우도 있기 때문에 이번시간에는 숙취해소에 좋은 것들에 대하여 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

숙취해소를 위해서는 우리몸속에 있는 아세트알데히드를 몸 밖으로 빨라 배출하는 동시에 지친 몸을 회복시켜 주는 영양가 높은 음식을 먹는 것이 중요합니다.

사람마다 숙취해소 방법이 다른데, 숙취해소 음료를 구입해 먹는 분들도 있고, 해장국을 먹거나, 무조건 잠을 자는 분들도 있습니다.

 

술 마신 다음날 짬뽕이나 라면과 같은 짜고 매운 음식을 드시는 분들이 있는데, 이는 잘못된 숙취해소 방법으로 전날 무리한 간과 위장에 더욱 부담을 주기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

또한 인공첨가물이나 지방이 많은 음식도 피하는 것이 좋습니다.

 

 

그러면 숙취에 좋은 것들에 대하여 한번 알아보겠습니다.

 

1. 숙취해소에 좋은 것들 : 바나나.

 

바나나와 숙취가 관련이 있을까 하는 분들이 있는데, 숙취후 바나나를 하나 먹으면 숙취해소에 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

바나나에는 칼륨성분이 다량 함유되어 있는데, 숙을 마시면 몸에서 칼륨이 다량 빠져나가데 되기 때문에 바나나를 먹으면 칼륨을 보충시켜 다음날 숙취로 인한 고통을 줄여준다고 합니다.

바나나는 숙취해소뿐만 아니라 우울증, 생리통, 수면장애, 혈압문제, 두 되 활동, 변비, 속 쓰림 등 여러 가지 증상에도 효과를 볼 수 있는 과일입니다.

 

2. 숙취에 좋은 것들 : 콩나물국 또는 북어국.

 

술을 많이 마신 다음날 가장 많이 선호하는 국이 바로 콩나물국과 북엇국일 것입니다.

과음한 다음날에는 콩나물이나 북엇국처럼 맑고 담백하며 따뜻한 국을 먹는 것이 좋으며, 짜고 자극적인 국물은 위에 부담을 주기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

콩나물에 들어있는 아스파라긴산은 알코올이 1차 분해되면서 생긴 독성물질인 아세트알데히드를 몸 밖으로 배출시켜 주는데 효과가 좋아 숙취해소에 많은 도움이 됩니다.

 

 

3. 숙취에 좋은 것들 : 달걀.

 

의외로 숙취 후 달걀프라이를 해 드시는 분들이 많습니다.

달걀 역시 숙취에 도움이 되는 식품 중 하나인데, 달걀에는 알코올의 독소를 없애주는 아미노산인 L- 시스테인이 들어있으며, 특히 달걀의 노른자는 간의 회복력을 높이고 알코올의 농도를 떨어뜨리는데 도움이 된다고 합니다.

또한 달걀에는 메티오닌이라는 성분이 피로 물질과 체내의 유해산소를 없애주며 위벽을 보호해 주는 효능도 있기 때문에 술을 마시기 전에도 달걀을 먹으면 알코올이 흡수되는 것을 도와주고 위 손상도 막을 수 있다고 합니다.

 

4. 숙취에 좋은 것들 : 물.

 

숙취를 해결하기 위한 가장 단순하면서도 좋은 방법이 바로 물을 마시는 것입니다.

술 마신 후 갈증이 나는 이유는 술마신후 생기는 저혈당과 탈수증세때문인데, 이는 알코올이 분해되면서 생긴 젖산이 체내에서 포도당의 합성을 방해해 혈당수치를 낮추고, 이뇨작용에 따른 수분이 빠져나가 갈증이 생기는 것입니다.

물을 마셔주면 알코올과 함께 증발하게 되는 수분을 보충하여 탈수증상을 막아주고, 혈액 속 알코올 농도를 낮춰주기 때문에 숙취에 많은 도움이 되는 것입니다.

 

 

5. 숙취에 좋은 것들 : 초코우유.

 

언제부턴가 술 마신 후 초코우유를 찾는 분들이 주변에 많아지고 있습니다.

초코우유는 알칼리 성분으로 산성인 알코올과 만나게 되면 중화를 시켜주는 효과를 가지고 있다고 합니다.

또한 초코우유에는 알코올을 분해해 주는 흑당, 타우린, 카테킨등의 성분이 들어있어 숙취해소에 실제로도 도움이 된다고 합니다.

 

6. 숙취에 좋은 것들 : 커피.

 

술 마신 다음날 달달하게 먹는 커피 한잔이 숙취에 도움이 된다는 것을 아시나요?

술을 마시게 되면 저혈당이 되기 때문에 커피에 시럽을 넣어 달달하게 커피를 마시면 몸속 당분을 보충할 수 있고, 커피의 이뇨작용으로 알코올이 몸 밖으로 배출하는 도움도 받을 수 있습니다.

또한 커피에 들어있는 카페인은 숙취로 인한 두통을 완화시켜 주는 효과도 있다고 합니다.

 

 

7. 숙취에 좋은 것들 : 토마토.

 

다른 나라 사람들은 토마토를 주스로 마시는 경우가 많지 않은데, 예외적으로 술을 마신다음날에는 토마토 주스를 마신다고 합니다.

토마토에는 비타민, 미네랄, 효소, 알코올 분해 과당등이 함유되어 있어 숙취 해소를 도와주기 때문에 술을 마신 다음날 토마토는 숙취해소에 많은 도움이 되는 식품이라고 합니다.

 

이번시간에는 숙취에 좋은 것들에 대하여 알아보았습니다.

숙취로 고생하는 분들이라면 기억해 두셨다가 써먹어 보시기 바라겠습니다.

물론 숙취가 생길 만큼 많은 술을 마시는 것을 피하는 것이 가장 좋은 방법이기는 합니다.

읽어주셔서 감사합니다.