겨울철 안구건조증의 원인과 증상, 예방법 및 안구건조증에 좋은 음식

날씨가 차갑고 건조해지는 겨울이면 생각보다 많은 분들이 안구건조증으로 고생합니다.

겨울철에는 날씨가 춥기 때문에 외부활동이 적어지고, 실내에 머무는 시간이 늘어나면서 난방으로 인하여 공기 중에 수분이 증발하면서 건조해져 안구건조증이 많이 생길 수 있는 환경이 됩니다.

 

안구건조증이 생기면 눈이 뻑뻑하고 시리면서 이물감이 느껴지게 되며, 시야가 뿌옇게 보이거나 눈이 충혈되어 일상생활을 하는데 많은 불편함이 생길수있습니다.

 

안구건조증이 생기는 이유는 건조라는 말에서 알 수 있듯이 눈물 생성이 부족해서 생기는 것입니다.

눈물 생성이 선천적으로 적어 안구건조증이 생기기도 하지만, 요즘에는 컴퓨터나 스마트폰과 같은 기기를 많이 사용하는 것이 안구건조증의 원인이 되고 있습니다.

 

겨울철에 안구건조증이 많이 생기는 이유는 장시간 실내에서 난방을 하여 건조해진 탓에 피부와 안구의 수분을 빼앗아 안구건조증이 생기는 이유입니다.

 

안구건조증은 나이가 들면서 더 많이 생기는데, 그 이유는 나이가 들수록 눈물의 양도 줄어들며, 특히 여성의 경우 폐경기 이후 안구건조증 발생 빈도가 더 높아진다고 합니다.

또한 고혈압이나 우울증 치료제의 부작용으로 눈물의 양이 적어져서 안구건조증에 걸릴 수도 있다고 합니다.

 

 

안구건조증의 증상은 눈이 뻑뻑하고 더 심해지면 눈이 따가운 느낌을 받기도 합니다.

밝은 곳에 있으면 눈이 자주 감기는 증상도 있을 수 있고, 책이나 컴퓨터 등을 오래 보면 눈이 쉽게 피로해집니다.

또한 자고 일어나면 눈꺼풀이 잘 뜨이지 않기도 합니다.

 

안구건조증이 있는 분들은 눈이 따갑고, 시큰거리고, 아프고, 눈에 모래알과 같은 이물질이 들어있는 느낌이난다고도 합니다.

그 외 눈이 가렵거나 눈부심을 이야기하기도 합니다.

결국 안구건조증은 일상생활을 하는데 눈이 불편하여 생활하는데 많은 영향을 끼치게 됩니다.

 

안구건조증을 예방하는 생활습관으로는 평상시 물을 많이 먹어 우리 몸속에 수분량을 충분히 유지해 주는 것입니다.

건조할수록 눈의 뻑뻑한 느낌이 강해지기 때문에 눈을 자주 깜빡이는 것도 좋은 방법입니다.

안구건조증에 걸린 분들은 콘택트 렌즈 사용보다는 안경을 사용하는 것이 좋은데, 콘택트렌즈는 눈의 수분을 빼앗아 안구건조증을 유발할 수 있기 때문에 될 수있으면 안경을 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

겨울철에는 건조한 환경이 될수 있기 때문에 가습기를 활용하는 것도 좋습니다.

실내 습도를 60% 정도로 유지해두면 안구건조증에 도움이 된다고 합니다.

또한 춥다고 환기를 자주 안시키는 경우가 있는데, 겨울철이라도 실내공기를 자주 환기시켜주는 것이 좋습니다.

그리고 실내를 너무 건조하게 난방을 하지 말고 온도도 적적하게 유지하는 것이 좋습니다.

 

차량으로 이동할 때는 히터 바람이 얼굴이나 눈 쪽에 직접적으로 닿지 않게 하는 것이 좋으며 눈을 만지기 전 꼭 손을 씻어 세균 감염을 예방하여야 합니다.

안구건조증이 있는 분들은 인공눈물을 넣어서 안구에 수분을 충족시켜주는 것도 도움이 되는데, 인공눈물은 일회용 제품을 사용하는 것이 좋고, 만약 오래되거나 방부제가 들어있는 인공눈물은 오히려 눈에 무리가 갈 수 있으니 주의하여야 합니다.

 

 

끝으로 안구건조증에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

안구건조증에 좋은 음식은 여러 가지가 있는데, 그중에서 당근, 블루베리, 계란, 결명자 등이 있습니다.

당근에는 베타카로틴 성분이 들어있어 망막에 좋고, 블루베리는 시력 회복에 도움을 주는 성분이 많이 들어있습니다.

게란 노른자에 들어있는 루테인과 제아잔틴이 황반변성을 예방해 주고, 결명자는 시력을 강화시켜주고 시야를 또렷하게 해주는 효과가 있다고 합니다.

 

이번 시간에는 겨울철만 되면 더 힘들어지는 안구건조증의 원인 및 증상, 예방법과 안구건조증에 좋은 음식까지 알아보았습니다.

안구건조증 증상이 있다면 적절한 치료를 받아 증상을 없애주고, 실내 온도와 습도를 적절하게 유지해주는 것이 좋습니다.

읽어주셔서 감사합니다.