목디스크의 원인과 자가진단방법

요즘 지나가는 사람들이나 카페에 앉아 있는 사람들을 보면 특징이 있는데, 바로 스마트폰을 계속 보고 있다는 것입니다.

장소나 시간에 구애받지않고 남녀노소 누구나 손에는 스마트폰을 볼 수 있는데, 이런 스마트폰에 몰두하여 장시간 같은 자세로 고개를 숙이고 있다 보면 근육이 쉽게 뭉쳐 어깨 통증뿐 아니라 심하면 목디스크까지 걸릴 수 있기 때문에 주의를 해야 합니다.

 

목디스크는 목뼈 사이에서 완충역할을 해주고 있는 디스크가 탈출하여 신경을 압박하거나 신경이 지나는 공간을 좁게 만들어 신경을 자극하여 통증을 일으키는 질환을 말하는 것입니다.

 

 

과거에 비해서 목디스크로 고생하는 분들이 정말 많아 지고 있는데, 이는 스마트폰의 영향도 있고, 장시간 컴퓨터를 사용하는 등 잘못된 자세로 인하여 경추의 정상적인 커브인 C자 모양이 아닌 일자목이 되어 목에 무리가 가고, 목뼈가 일자 형태로 변하게 되면 충격흡수 능력이 떨어지고, 목디스크로 발전하게 됩니다.

 

목디스크를 유발하는 대표적인 원인으로는 목을 빼고 모니터를 바라보는 습관이나, 장시간 앉아서 머리와 목을 앞으로 내미는 습관, 자신에게 맞지 않은 높은 베개의 사용 등이 있으면, 외부의 충경으로 인하여 목뼈나 관절에 충격을 받은 경우, 옆으로 누워 팔을 베는 행동들도 목디스크의 원인이 될 수 있다고 합니다.

 

목디스크가 허리디스크보다 위험하다고 하는데, 이는 목은 허리보다 공간이 작기 때문에 디스크가 조금만 튀어나와도 다른 신경을 누룰수 있고, 목에는 말초신경뿐 아니라 중추신경도 누를 가능성이 높기 때문입니다.

 

 

목디스크도 초기에 발견하면 치료와 완치가 비교적 쉽기 때문에 초기에 발견하는 것이 중요합니다.

목디스트의 자가진단 방법에 대하여 알아보겠습니다.

 

1. 목뒤가 늘 뻐근하고 당기는 느낌이 자주 든다.

2. 어깨, 등이 자주 결린다.

3. 팔에서 손가락까지 저린 느낌이 든다.

4. 목 통증이 두통으로 이어진다.

5. 목이 잘 젖혀지지 않는다.

6. 잠을 푹자도 목, 어깨가 개운하지 않다.

7. 물건을 들다가 힘이 빠져 떨어뜨리는 경우가 자주 있다.

8. 힘이 빠져 볼펜이나 수저 등 비교적 가벼운 물건을 떨어뜨리기도 한다.

9. 양손 중 한쪽 손만 힘이 빠진다.

10. 목과 팔의 통증이 지속되며 통증이 심하다.

11. 손의감각이 무뎌지거나 힘이 약해진다.

12. 글씨쓰기, 단추 채우기, 젓가락질, 바느질 등 손의 세밀한 동작이 어렵다.

 

위 12가지 문항 중 4가지 이상이 해당된다면 목디스크를 위심해봐야 한다고 합니다.

 

 

목디스크도 예방할수 있는데, 평소 생활습관을 조금만 바꾸어도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

평소 목이 뻐근하다고 목을 360도로 돌리는 경우가 많은데, 이 자세는 목뼈에 무리가 갈 수 있으므로 주의해서 해야 합니다.

또한 평소 베고 자는 베개는 너무 높거나 너무 낮은 경우 목뼈 관절에 비틀리는 힘이 발생할 수 있으므로 목 뒤쪽 곡선에 잘 맞는 베개를 선택하는 것이 중요합니다.

 

걸어 다닐 때도 고개를 숙이지 않고 턱을 약간 들어서 걷는 자세를 유지하고, 허리와 등은 항상 곧게 펴고 생활하고, 컴퓨터나 책을 보고 있을 때도 바른 자세를 취하는 것이 좋습니다.

특히 컴퓨터를 할 때 모니터 화면을 최대한 머리를 숙이지 않고 볼 수 있게 조절하는 것도 좋습니다.

 

이번 시간에는 목디스크에 대하여 알아보았습니다.

본인은 잘 모르지만 자세히 보면 잘못된 습관으로 인하여 목디스크로 고생하는 분들이 많이 있습니다.

자세만 바로 잡아주어도 어느 정도는 예방과 치료를 할 수 있기 때문에 평소 신경을 쓰고 자세를 취하기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.