날씨가 추워질수록 심해지는 수족냉증의 원인과 증상 및 수족냉증에 좋은 음식은?

날씨가 추워질수록 괴로운 질병 중 하나가 바로 '수족냉증'입니다.

수족냉증이란 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 질병으로 현재까지 정확한 원인은 밝혀진 것이 없습니다.

 

다만 대체로 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초부위에 혈액공급이 줄어들어 발생하고, 또 다른 원인으로는 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화와 관련이 있다고 합니다.

즉 혈액순환과 여성 호르몬의 변화와 관련이 있기 때문에 남성보다는 여성에게 더 많이 발생하고 있습니다.

 

수족냉증의 증상으로는 추운 곳에 있을 때뿐만 아니라 따뜻한 곳에 있어도 손발이 시리듯 차가우며, 무릎,아랫배, 허리 등 다양한 부위에서 냉기를 느끼는 증상을 보이게 됩니다.

 

수족냉증과 단순히 손발이 차가운 손발을 진단하는 간단한 방법이 있습니다.

차가운 물에 약 2분정도 손목까지 담근 후, 손을 빼고 5분 정도가 지난 후에도 피부색이 하얗거나 파란색이면 수족냉증을 의심해 봐야 하고, 정상적인 피부색으로 돌아온다면 단순하게 손발이 찬 것이라고 합니다.

 

수족냉증은 평상시차가운 음식을 피하고, 몸을 따뜻하게 해주어야 합니다.

반신욕이나 족욕도 혈액순환을 원활하게 해 주기 때문에 수족냉증 예방에 도움이 된다고 합니다.

규칙적인 운동도 신진대사를 활발하게 해주고 심장을 강하게 만들어 주는데, 강한 심장은 심장에서 먼 손발까지 혈액이 잘 돌아가게 하기 때문에 수족냉증에도 좋다고 합니다.

 

 

수족냉증에 좋은 음식으로는 마늘이 있는데, 마늘은 성질이 따뜻한 대표적인 음식입니다.

세계10대 건강식품으로도 잘 알려진 마늘은 혈압을 낮추고 장의 연동운동과 이뇨작용을 촉진해 독소를 배출해주며, 몸을 따뜻하게 만들어 주기 때문에 수족냉증에도 효과적인 식품입니다.

 

생강 역시 수족냉증에 효과적인데, 따뜻한 성질을 가지고 있는 생강을 꿀에 재어 차로 마시면 감기 예방에도 효과를 볼 수 있고, 몸을 따뜻하게 만들어 주는 효과도 볼 수 있습니다.

이렇게 꿀과 생강을 넣어 차를 만들때 대추까지 첨가하면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

수족냉증에 좋은 식품으로 미나리가 있는데, 미나리는 해독작용이 뛰어나 우리몸속의 독소 해독을 통해 혈액을 정화하고 혈압을 낮추는 기능을 합니다.

또한 몸을 따뜻하게 하는 보온효과도 좋아 몸속 차가운 기운을 밖에 밀어내는 역할도 하기 때문에 평소 손발이 차분들이라면 미나리를 자주 드시기 바랍니다.

 

채소중 가장 따뜻한 성질을 가지고 있는 것이 바로 부추인데, 그만큼 수족냉증이나 손발이 찬 사람에게 효과적인 식품입니다.

부추는 몸에 활력이 넘치게 마들어주고 식욕도 돋우는 효과도 있다고 합니다.

 

수족냉증에 좋은 식품으로 양파도 있는데, 양파를 먹으면 양파의 유화알릴 성분이 혈소판에 영향을 미쳐 전신의 혈액순환을 좋게 만들어 주고 손발을 따뜻하게 해 주고 근육의 수축도 풀어주어 수족냉증에 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

수족냉증을 예방하기 위해서는 영양가 있는 음식섭취와 규칙적인 운동으로 건강한 몸상태를 유지하는 것이 중요하고, 카페인이나 알코올, 담배는 혈관을 수축시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

또한 혈관을 수축시킬수 있는 피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약등도 주의하여야 합니다.

 

가장중요한 것은 몸을 따뜻하게 하는 것입니다.

이때도 옷을 너무 많이 겹쳐 입거나 꽉 조이는 옷은 혈액순환에 좋지 않기 때문에 주의하여야 합니다.

겨울철 외출시에는 모자, 목도리, 귀마개 등으로 몸을 따뜻하게 보호해 주는 것도 좋습니다.

 

이번 시간에는 찬바람이 불면 더욱 심해지는 수족냉증의 원인과 증상, 수족냉증에 좋은 음식 및 예방법까지 알아보았습니다.

수족냉증은 남성보다 특히 여성에게 더 많이 걸리는 질병이라고 합니다.

평소 몸을 따뜻하게 하고, 수족냉증에 좋은 음식 드시고 올겨울은 수족냉증으로부터 자유로워지셨으면 좋겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.