고혈압의 원인과 고혈압이라면 조심해야 하는 것들.

소리 없는 살인자라고 불리는 질병이 있습니다.

바로 '고혈압'입니다.

현재 우리나라는 인구의 3분의 1일 고혈압 환자라고 할 정도로 우리 주위에서 흔하게 보는 질병이지만, 심혈관질환의 높은 사망원인의 가장 중요한 원인 또한 고혈압입니다.

그렇기 때문에 고혈압을 정확하게 알고 예방을 해서 사망위험을 낮추는 것이 무엇보다도 중요한 것 같습니다.

보통 안정 상태에서 수축기 혈압이 140mmHg이상 또는 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 고혈압이라 정의합니다.

고혈압은 당뇨와 더불어 우리나라의 대표적인 질병으로 혈관안에 노폐물이 쌓여서 혈관으로 흐르는 피의 압력이 증가되어 발견되는 질병입니다.

고혈압이 오랫동안 진행되면 혈관이 파열되어 뇌출혈이나 심장질환이 오게되며, 심하면 치매 증상까지도 올 수 있고, 망막의 기능을 손상시켜 실명의 위험까지도 몰고 올 수 있는 무서운 질병입니다.

 

고혈압이 무서운 이유는 바로 특별한 증세가 없다는 것입니다.

하지만 혈압이 올라가면 여러가지 증상들이 나타날 수 있는데, 머리가 아프거나 두통(어즈러움)이 발생되며, 쉽게 피로해 졸리거나 의식장애가 일어납니다.

또한 호흡하기가 곤란하거나 가슴이 아프며, 얼굴과 팔다리가 퉁퉁 붓기도 하며, 때로는 손과 발이 마비되어 잘 움직이지 못하는 경우도 있습니다.

이런 전조증상이 발새되면 고혈압이 진행되고 있을 수도 있으니 전문가와 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

고혈압이 발생되는 원인은 여러가지가 있지만, 그중에서 특히 많이 발생되는 원인에 대하여 알아보겠습니다.

 

1. 고혈압의 원인 : 비만.

 

고협압의 가장 큰 원인 중 하나는 바로 비만인데, 살이 찌면서 우리 몸이 커지면 더 많은 피를 전달해야 하고, 이 때문에 심혈관에 부담이 증가해 혈압이 올라갑니다.

또한 비만은 인슐린 분비를 자극하고 동맥경화증을 유발하여 고혈압을 자극하기도 하며, 연구결과에 따르면 비만은 그렇지 않은 사람에 비해 고혈압에 걸릴 확률이 무려 3배 이상이라고 합니다.

비만인 사람이 몸무게를 약5kg정도 감량해도 혈압이 상당히 많이 떨어지고, 10kg 이상을 감량하면 염분 제한 없이도 혈압을 25/10mmHg 정도 낮출 수 있다고 합니다.

 

2. 고혈압의 원인 : 운동부족.

 

수많은 연구결과에 따르면 고혈압 환자가 증가하는 이유중 하나가 바로 운동부족과의 연관성이 높다고 이야기합니다.

운동은 심혈관을 튼튼하게 하지만, 운동부족은 살을 찌게 하여 혈압상승의 원인이 됩니다.

고혈압 환자가 유산소 운동을 하면 혈압 감소가 뚜렷하게 나타나며, 운동 직후의 혈압 감소 효과는 수시간 지속된다는 발표가 있습니다.

그렇기 때문에 규칙적인 유산소 운동을 하루에 30분 이상 꾸준히 하게 되면 혈압 조절, 비만 예방, 스트레스 감소 등 다양한 장점을 얻을 수 있습니다.

3. 고혈압의 원인 : 흡연.

 

담배에 들어있는 유해성분은 혈관 손상, 산소 부족 등을 유발하여 혈압을 상승시키는 원인이 된다는 것을 많은 분들이 이미 알고 있습니다.

담배 한 개비를 피우면 약 15분간 혈압이 10mmHg 정도 오르는데, 이보다도 안 좋은 것이 흡연은 심혈관질환의 가장 강력한 위험인자라는 것입니다.

금연을 하게 되면 혈압상승을 막을 수 있을 뿐만 아니라 흡연자가 1년 이상을 금연하게 되면 심근경색증 발생률과 관상동맥질환에 의한 사망률이 감소합니다.

흡연은 백해무익하기 때문에 최대한 빠른 시간 안에 금연을 하는 것이 좋습니다.

 

4. 고혈압의 원인 : 과다한 나트륨 섭취.

 

과다한 나트륨 섭취가 혈압을 상승시킨다고 하는데 왜 혈압을 상승시키는지는 자세히 모르는 분들이 많습니다.

소금, 즉 나트륨은 수분을 가지고 있으려는 성질 때문에 혈액의 부치가 커지고 혈관에 압력이 높아지며, 말초혈관의 저항을 높여 혈압을 상승시키는 역할을 합니다.

다량의 나트륨을 섭취하면 그렇지 않은 사람에 비해서 약 40% 고혈압의 위험이 있고, 그로 인한 뇌졸중으로 사망 확률이 올라간다고 합니다.

그렇기 때문에 음식을 드실 때 너무 짜게 드시는 습관을 고치는 것이 좋습니다.

 

 

5. 고혈압의 원인 : 과음.

 

적당량의 알코올은 고혈압 환자에게도 혈압을 올리지는 않지만, 과음을 하면 혈압 상승은 물론 약효까지 떨어트린다고 합니다.

보통 소주 3분의 1병을 매일 마시게 되면 혈압은 약 5mmHg 정도 상승한다고 합니다.

특히 고혈압 약을 먹는 사람이 금주를 하거나 절주를 하게 되면 약효가 훨씬 잘 나타난다고 합니다.

적정 음주량은 남성 기준으로 하루 소주 두 잔 정도나 맥주 한 캔 정도라고 합니다.

 

6. 고혈압의 원인 : 스트레스.

 

스트레스 또한 고혈압의 원인 중 하나인데, 스트레스를 받게 되면 아드레날린이 분비되면서 혈압을 상승시키고 혈관이 손상될 수 있다고 합니다.

스트레스 자체가 혈압을 상승시키는 것은 일시적이기 때문에 스트레스를 잘 조절하면 혈압 조절이 잘 되고, 약효가 잘 나타나며, 혈압 관리를 위해 중요한 저염식, 운동, 금연 등 생활습관을 조정하는 것이 수월해지기 때문에 평소 스트레스 관리가 중요합니다.

 

7. 고혈압의 원인 : 저칼륨증.

 

칼륨은 혈압을 올리는 레닌의 활성을 억제하고 인체에 남아 있는 나트륨을 배설하는 역할을 하므로 칼륨 섭취량이 너무 적으면 혈압 상승과도 연관성이 있습니다.

칼륨을 꾸준히 보충하게 되면 혈압 감소 효과가 있고, 실제로 고혈압 환자에게 혈압관리를 위해 칼륨 보충이 처방되기도 합니다.

칼륨이 많이 들어간 식품으로는 바나나, 토마토, 배추, 고구마, 감자, 호박 등이 있으며, 신장기능이 떨어진 사람은 신장에 무리가 될 수 있기 때문에 칼륨이 많이 들어간 식품이나 칼륨제를 복용 시 상담이 필요합니다.

고혈압은 식이요법과 운동요법을 병행하면서 치료와 예방이 가능합니다.

고혈압 환자에게 권장되는 운동은 유산소 운동으로 걷기, 등산, 골프, 에어로빅, 수영, 자전거 타기 등이며, 일주일에 3회 이상 매회 40분 이상 운동을 지속해야 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

그리고 고혈압 환자들이 겨울철에 운동을 할 때는 주의해야 하는데, 추운 날씨에 운동을 하게 되면 찬 공기 때문에 혈압이 급증하게 되므로 겨울철과 같이 추운 날씨에 운동을 할때는 보온이 잘되는 옷을 입소 마스크 등으로 체온을 유지하는 것이 좋습니다.

또한 운동 후 땀이 나면 추운 바깥에서 몸을 식히지 말고 집안에 들어와서 실온에서 식혀야 하며, 동시에 따뜻한 물에 가볍게 목욕을 하는 것이 좋습니다.

 

오늘은 소리 없는 살인자라고 불리는 고혈압에 대하여 알아보았습니다.

고혈압은 초기 증상이 특별히 없기 때문에 평소 관리가 중요합니다.

읽어주셔서 감사합니다.