이왕 먹을 간식이라면 몸에 좋은 간식을 먹자, 우리몸에 좋은 간식들

보통 하루 세끼를 먹는 것이 기본이라고 생각하지만, 평소 간식을 먹는 경우가 많습니다.

하지만 간식으로 먹는 음식 때문에 입맛을 잃거나 주식이 소홀해지기도 합니다.

이렇게 하루 세끼의 식습관도 중요하지만, 어떤 간식을 먹느냐도 굉장히 중요한 일입니다.

 

이번 시간에는 평소 먹는 간식 중 우리 몸에 좋은 간식을 한번 알아보겠습니다.

이왕 먹는 간식이라면 우리몸에 좋은 간식을 먹는 것이 좋겠지요?

평소 간식을 즐겨드시는 분들이라면 이제부터라도 간식을 한번 바꿔보세요.

 

1. 우리몸에 좋은 간식 : 사과.

 

서양 속담에 하루에 사과 하나를 먹으면 의사를 멀리할 수 있다는 말이 있을 정도로 사과는 우리 몸에 좋은 식품 중 하나입니다.

또한 사과를 매일 하나씩 먹게되면 그렇지 않은 사람보다 폐기증이 강화된다고 합니다.

사과는 우리몸의 중요한 기관인 심장의 건강하게 만들어주고, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리며, 대장암 및 각종 암 예방에 좋습니다.

사과를 먹을때는 껍질째 깨끗이 씻어서 먹는 것이 더욱 좋다는 것 알고 계시죠?

이제부터 입이 심심하거나 간식이 필요하다면 사과를 하나 먹는 습관을 가져보세요.

 

2. 우리 몸에 좋은 간식 : 견과류.

 

견과류는 영양가도 높은데 씹는 느낌도 좋고, 맛도 좋아서 간식으로 즐겨먹는 식품 중 하나입니다.

아몬드, 땅콩, 호두, 호박씨, 해바라기씨, 피스타치오등의 견과류를 간식으로 매일 드시면 우리 몸에 놀라운 반응이 일어날 것입니다.

견과류에는 심장병과 불임, 고혈압을 막아주는 아미노산인 아르기닌이 함유돼 있으며, 오메가-3 지방산과 비타민E와 같이 젊음을 유지하는데 도움을 주는 영양가가 풍부하게 들어있습니다.

이제부터 입이 심심하거나 간식이 필요하다면 건강과 젊음을 유지할 수 있는 견과류를 간식으로 드셔 보세요.

 

3. 우리 몸에 좋은 간식 : 아보카도.

 

아보카도를 다른 말로 "과일의 보석"이라고 부르기도 합니다.

아보카도에는 몸에 좋은 불포화지방산과 단백질, 무기질과 비타민이 골고루 들어있으며, 특히 비타민E가 풍부하게 들어있어 우리 몸의 노화를 방지해준다고 합니다.

또한 아보카도에 들어있는 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다.

아보카도를 적당히 잘라 통밀빵이나 크래커 위에 얹어 같이 먹으면 영양 풍부하고 근사한 간식이 됩니다.

 

4. 우리 몸에 좋은 간식 : 베리류.

 

딸기, 블루베리, 라즈베리 등 베리 종류는 항산화제가 가장 많이 들어있는 과일들입니다.

'바이오플라보노이드'라는 이 항산화제는 혈관을 건강하게 만들어주어 염증을 예방하는 천연 아스피린과 같은 효과가 있습니다.

특히 블루베리는 뇌세포가 손상되지 않도록 보호하고 기억력 감퇴를 지연시키는 작용을 하는 식품입니다.

베리류와 비슷하게 생긴 체리는 당뇨병 환자들에게 좋은 과일로 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

간식이 생각난다면 베리류를 작은 그릇으로 드셔 보세요.

맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 식품입니다.

 

오늘은 간식으로 먹으면 좋은 식품에 대하여 한번 알아보았습니다.

이왕 먹는 간식 몸에 좋은 것으로 먹으면 더욱 좋겠지요?

읽어주셔서 감사합니다.