식욕을 줄어야 다이어트에 성공한다, 식욕 줄이는 방법

다이어트에 성공하기 위해서는 매일매일 피나는 노력을 해야 합니다.

세상에는 맛있는 것들이 많고 먹고 싶은 걸 다 먹으면 이미 다이어트는 실패할 수밖에 없습니다.

다이어트는 식단조절과 꾸준한 운동만이 성공으로 가는 지름길이지만, 정말 쉽지 않습니다.

그러면 또다른 다이어트 성공방법은 생활 속에서 식욕을 줄이는 방법을 아는 것입니다.

 

다이어트를 할 때 식단 조절은 반드시 필요합니다.

하지만 이게 쉽지 않아서 다이어트에 실패하는 경우가 많은데, 평상시 생활 속에서 식욕을 줄이는 방법을 통해서 다이어트에 성공 하는 방법이 있다고 합니다.

 

이번 시간에는 다이어트 성공방법으로 떠오르고 있는 식욕 줄이는 방법에 대하여 알려드리겠습니다.

한번 따라 해 보시고 꼭 다이어트 성공하세요.

 

1. 식욕 줄이는 방법 : 몸을 따뜻하게 하기.

 

우리 몸은 일정 온도를 항상 유지해야 합니다.

그런데 몸이 차게 되면 혈액순환이 원활하게 되지 않아, 몸에 에너지 공급이 잘 되지 않습니다.

그래서 몸은 자꾸 영양소를 원하게 되고 음식을 찾게 되는 것입니다.

몸이 차가워지면 우리몸은 자꾸 음식을 원하게 되는데, 이때 몸을 따듯하게 해 주면 식욕이 억제됨은 물론 몸과 마음이 편안해지는 효과가 있습니다.

잠들기 전 야식이 자꾸 생각나는 경우 반신욕이나 따뜻한 물로 샤워를 해서 몸을 따뜻하게 만들면 야식의 유혹으로부터 벗어날 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

2. 식욕 줄이는 방법 : 하루 한 시간 이내로 운동하기.

 

운동을 하면 허기가 져서 다시 음식을 많이 찾는다는 분들이 계십니다.

하지만 하루 한시간 이내의 운동은 오히려 식욕을 떨어뜨린다는 연구결과가 있습니다.

반면 하루 1시간 이상의 운동은 식욕을 증가시켜 체중 조절에 별로 도움이 되지 않는다고 합니다.

일주일에 한 번, 몰아서 몇 시간씩 무리한 운동을 하기보다는 하루 1시간 이내의 운동을 꾸준히 하는 것이 식욕 억제에 더욱 효과적이라고 합니다.

 

3. 식욕 줄이는 방법 : 허브를 키우기.

 

허브는 여러 가지 향으로 우리의 기분을 좋게도 하지만, 식욕을 떨어뜨리는 효과도 있다고 합니다.

허브의 초록빛은 마음을 차분하게 가라앉혀주어 식탐을 잊게 해 준다고 합니다.

음식이 생각나는 곳이나 음식을 먹는 식탁 위에 허브 화분을 하나 놓아두면 분위기는 물론 기분도 산뜻해지고, 음식 섭취량도 줄어들 수 있다고 합니다.

 

4. 식욕 줄이는 방법 : 편안한 음악 듣기.

 

우리가 좋아하는 음악을 듣게 되면 식욕 억제의 효과가 있다는 것을 알고 계시나요?

음악을 듣게되면 심신이 안정적인 느낌이 들게 되며, 스트레스받은 심리적, 육체적 상태를 안정화시켜주어 수면을 유도하여 식욕을 줄여준다고 합니다.

잠을 충분히 자는 것도 식욕 줄이는 방법 중에 하나이기 때문에 다이어트시에는 충분한 수면도 중요합니다.

 

5. 식욕 줄이는 방법 : 귀의 지압점 눌러주기.

 

먹고 싶은 게 자꾸 생각나면 귀의 지압점을 계속 자극해 주면 효과를 볼 수 있습니다.

면봉이나 헤어핀 등으로 귀를 가볍게 찔러보면 아픔이 느껴지는 부분이 있는데, 이 부분을 찾아서 지압해 주면 됩니다.

귓불을 꾸준히 만져주는 것만으로도 식욕이 억제된다고 하니 알아두세요.

 

6. 식욕 줄이는 방법 : 빠른 음악 듣기.

 

편안한 음악을 들어도 식욕이 억제되지만 빠른 음악을 들어도 식욕이 억제된다고 합니다.

빠른 음악을 듣게 되면 우리 몸이 흥분이 되어 위장의 활동이 멈추게 된다고 합니다.

따라서 공복감을 느낄 수 없어 식욕이 사라지는 것입니다.

식욕이 느껴진다면 빠른 음악을 들어보세요.

 

 

 

 

7. 식욕 줄이는 방법 : 파란색 식기 사용하기.

 

식욕을 억제하는 방법 중 하나가 바로 파란색 식기를 사용하는 것입니다.

파란색은 식욕을 억제하는 가장 좋은 색이라고 합니다.

주방용품, 식기구나 식탁보를 파란색으로 바꾸거나, 생활하는 공간을 파란색 계통으로 바꾸면 식욕억제 효과가 있다고 합니다.

만약 이렇게 변경이 어렵다면 눈을 감고 파란 바다, 파란 하늘 등을 생각하는 것만으로도 식욕이 줄어든다고 하니 한번 해보세요.

 

이번 시간에는 다이어트 성공을 위한 식욕 줄이는 방법에 대하여 알아보았습니다.

다이어트 꼭 성공하시기 바라겠습니다.

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