다이어트에 실패하는 이유는? 잘못된 다이어트 습관에 대하여

새해가 되면 많은 사람들이 새로운 계획을 세우는데 그중에서 가장 많이 세우는 것 중 하나가 바로 다이어트입니다.

새해뿐만이 아니라 일 년 내내 계획을 세우고 실천을 하려고 하지만, 결코 쉬운 것이 아닌 게 다이어트입니다.

다이어트를 마음먹으면 처음에는 열심히 하지만, 시간이 지날수록 포기하는 경우가 많습니다.

그 이유는 잘못된 다이어트 습관 때문이라고 할 수 있는데, 이번 시간에는 다이어트 시작 전부터 나도 모르게 다이어트를 망치는 습관에 대하여 한번 알아보겠습니다.

잘못된 다이어트 습관은 다이어트 실패뿐만 아니라 건강까지도 나쁘게 만드는 이유가 됩니다.

나도 모르게 건강과 다이어트를 망치고 있는 다이어트 습관, 하나씩 알아보겠습니다.

 

1. 잘못된 다이어트 습관 : 운동하기 때문에 괜찮다는 생각.

 

다이어트를 하면 가장 먼저 생각하는 것이 바로 운동입니다.

그런데 다이어트를 하면서 운동을 통해 자신이 소모한 칼로리에 대해 과대평가해서는 절대 안 됩니다.

운동을 열심히 해서 칼로리 소모를 많이 했기 때문에 그 핑계로 무언가를 더 먹는다면 운동을 통한 다이어트 효과는 없는 것이나 마찬가지입니다.

다이어트 시 운동 후 체중 증가로 이어질 가능성이 있는 음식을 먹으면 운동해서 소모한 칼로리보다 음식으로 섭취하는 칼로리가 높아져 다이어트를 하는 의미가 없어지게 됩니다.

 

2. 잘못된 다이어트 습관 : 칼로리가 높은 음료를 마시는 습관.

 

다이어트에 실패하는 이유 중 하나가 바로 청량음료나 당분이 많은 주스를 마시는 것입니다.

또한 저녁에 간단하게 먹는 술도 다이어트를 실패하는 이유중 하나입니다.

이러한 음료수나 술은 칼로리가 높아서 다이어트의 실패를 가져오게 됩니다.

다이어트를 한다면 이러한 음료나 술보다는 물을 자주 마시도록 하고, 물만 먹기 어렵다면 레몬, 라임, 민트 등을 물에 넣어서 향과 맛을 좋게 하고, 디톡스 효과도 볼 수 있는 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 잘못된 다이어트 습관 : 무리한 다이어트 계획.

 

다이어트를 계획하는 분들을 보면 단시간에 많은 체중 감량을 목표로 하는 경우가 많습니다.

하지만 이렇게 단시간에 빠진 살은 요요현상을 일으키기 쉽고 몸에도 무리가 오기 때문에 좋지 않습니다.

살을 조금만 빼는 것도 아주 오랜 시간이 소요되기 때문에 요요현상 없는 건강한 체중 감량 및 유지를 위해서 일주일에 1kg 전후를 목표로 정하는 것이 좋습니다.

그리고 이를 통해서 목표 체중에 도달하기까지 천천히 계획을 잡는 것이 다이어트 성공을 할 수 있는 방법 중 하나가 될 수 있습니다.

 

4. 잘못된 다이어트 습관 : 수면시간 부족.

 

다이어트와 수면은 생각보다 밀접한 관련이 있습니다.

수면이 부족하게 되면 하루에 더욱 많은 음식을 섭취하게 되고, 식욕 호르몬이 증가하여 식욕 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다.

수면이 부족하면 운동을 위한 에너지도 거의 남아 있지 않게 되는데, 7시간 정도의 충분한 수면을 취할 수 있게 일정표를 만드는 것이 좋습니다.

수면은 체중을 가장 효과적으로 줄일 수 있는 방법이며, 피로와 스트레스도 함께 줄어들기 때문에 다이어트를 할 때 수면시간도 꼭 확인해야 합니다.

 

5. 잘못된 다이어트 습관 : 한 번에 생활습관을 바꾸려는 생각.

 

다이어트를 하면서 실패하는 요인중 하나가 바로 지금까지 살아온 환경을 뒤로 한채 모든 것을 한번에 바꾸려는 다이어트 방법입니다.

이런 방법은 장기적인 관점에서 보면 다이어트에 성공하기 정말 어렵습니다.

특정 식이요법과 운동 계획을 지키는 것은 어느 정도 가능하지만 꾸준히 지속하여 실행하기는 쉽지 않습니다.

그렇기 때문에 단계적으로 하나씩 하나씩 계획을 세워가면 다이어트를 하는 것이 좋습니다.

 

오늘은 다이어트 실패하는 생활습관에 대하여 한번 알아보았습니다.

다이어틀 해보신 분들이면 아마도 '아 내가 저래서 다이어트에 실패했구나'하고 보이실 것입니다.

대부분 비슷한 이유로 다이어트에 실패를 하게 되는데, 다이어트에 성공하는 분들을 보면 가장 기본이 되는 것들을 지키는 분들입니다.

위에 나와있는 것들이 바로 다이어트의 기본이라고 할 수 있는 습관들입니다.

 

다이어트 계획이 있으시면 한 번쯤 머릿속에 저장해 두셨다가 생각해보시고 따라 해 보세요.

다이어트 성공에 조금 더 가까이 계실 수 있을 것입니다.

읽어주셔서 감사합니다.