다이어트를 실패하는 만드는 음식들

매일매일 날씨가 여름을 향하고 있고, 여름은 다이어트의 계절입니다.

많은 분들이 이미 다이어트에 돌입하거나 다이어트를 준비 중입니다.

다이어트에 성공하기 위해서 가장 많이 하는 것이 바로 운동과 식단조절입니다.

 

얼마나 꾸준히 운동을 하느냐와 얼마나 식단을 조절하느냐에 따라서 다이어트의 결과가 달라지게 됩니다.

그런데 꾸준하게 운동을 하고 식단을 조절한것 같은데 다이어트를 실패하는 경우가 있습니다.

 

열심히 운동을 하고 다이어트에 좋다는 음식들을 먹었는데 살이 안빠진다면 아마도 잘못된 음식을 먹고 있을수 있습니다.

우리가 흔하게 다이어트에 도움이 된다고 알고 있지만, 오히려 먹을수록 살이 찌는 음식들이 있습니다.

다이어트에 계속하여 실패를 하고 있다면 음식을 한번 체크해 보시기 바랍니다.

 

다이어트를 실패하게 만드는 음식들에 대하여 좀더 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 다이어트를 실패하게 만드는 음식들 : 에너지바.

운동을 하거나 다이어트를 하는 도중 너무 배가 고프거나 간단하게 끼니를 때우기 위해서 찾는 음식중에 하나가 바로 에너지바입니다.

열량이 높고 간단하게 먹을수 있다는 장점때문에 운동을 할때 항상 먹는 분들도 많이 있습니다.

하지만 이런 에너지바는 탄수화물 함량이 높아 다이어트에는 도움이 되지 않습니다.

그리고 에너지바를 만드는 과정중에는 제품들을 단단하게 뭉치기 위해서 끈적이는 감미료를 첨가하게 됩니다.

다이어트시에 끼니 대용으로 에너지바 같은 제품을 먹기보다는 하루 견과와 같은 견과류를 드시는 것이 다이어트에 더욱 도움이 됩니다.

 

 

 

 

2. 다이어트를 실패하게 만드는 음식들 : 우유나 요거트와 같은 유제품.

다이어트를 할때 많은 분들이 우유나 요거트를 먹습니다.

이런 제품들에는 단백질과 칼슘이 풍부하고 먹기도 간단하며 섭취후에는 든든하고 건강한 기분이 들어 많은 다이어터들이 찾는 대표적인 음식입니다.

하지만 이런 우유나 요거트가 의외로 탄수화물이 폭발하는 음식중 하나라는 것을 아시나요?

또한 우유는 유당이라는 당류가 많은 대표적인 식품입니다.

유제품은 형태가 단단하고 끈적일수록 당질의 함량이 낮아진다고 하니 함량표시를 꼼곰히 확인하는 것이 좋습니다.

유제품을 드신다면 우유보다는 요겨트, 요거트보다는 치즈나 버터가 좋다고 합니다.

 

3. 다이어트를 실패하게 만드는 음식들 : 선식.

곡물을 가루로 만들어 먹는 선식은 많은 다이어터들이 식사대용으로 먹는 식품입니다.

가루를 물이나 우유에 타서 먹기만 하면 되기 때문에 간단하면서도 몸에 좋다는 인식이 있어서 즐겨 먹습니다.

하지만 선식은 곡물이기 때문에 단백질, 지방보다는 탄수화물이 압도적으로 많이 들어 있습니다.

또한 선식은 곡물을 갈아 만든것이다 보니 입자가 작아 소화가 빨리되고 흡수율이 높아 포만감이 적을수 밖에 없습니다.

다이어트를 할때는 선식을 먹기보다는 차라리 단백질 보충제를 먹는게 더욱 효과적입니다.

그리고 다이어트를 할때는 씹어먹을수 있는 음식이 더욱 도움이 된다는 것도 알아두시기 바랍니다.

 

4. 다이어트를 실패하게 만드는 음식들  : 과일.

다이어트 하면 과일이 빠지지 않습니다.

또한 유행하는 다이어트 방법중에는 원푸드 다이어트라고 해서 하나의 과일로 다이어트를 하는 방법도 있고, 이렇게 원푸드 다이어트로 살이 빠졌다고 하는 분들도 주변에서 보셨을 것입니다.

하지만 이런방법으로 다이어트에 성공한 분들은 요요를 겪는 분들도 많고, 영양불균형으로 몸이 망가지는 경우도 있습니다.

과일에는 몸에 좋은 영양소도 많이 들어있지만, 과당, 포도당, 설탕등 당류 함유량이 굉장히 높기 때문에 다이어트를 할때는 과일보다는 야채를 더 많이 먹는 것이 도움이 됩니다.

당분이 많이 들어간 음식으로 하는 다이어트는 좋을 것이 하나도 없습니다.

그만큼 과일로 다이어트에 성공하기는 힘들다는 의미입니다.

 

이번시간에는 다이어트를 실패하게 만드는 음식들에 대하여 한번 알아보았습니다.

다이어트를 성공하기 위해서는 꾸준한 운동과 다이어트에 도움이 되는 식단조절이 가장 중요합니다.

읽어주셔서 감사합니다.