일주일에 2kg 뺄수 있는 특급 다이어트 비법, 맛있게 마시며 하는 과즙 다이어트 방법

여름이 다가오고 있습니다.

여름하면 노출의 계절, 노출하면 다이어트가 생각나는 것은 아주 자연스러운 현상입니다.

 

다이어트에는 수많은 방법이 있는데 가장 중요한 것은 즐겁게 다이어트를 하면서 건강도 해치지 않는 것입니다.

다이어트를 하다보면 어느순간 지치고, 힘들어서 포기하는 경우가 많이 생기게 됩니다.

그렇기 때문에 즐겁고 재미있게 다이어트를 해야 성공할수 있습니다.

 

다이어트를 할때 반듯이 먹는것 중에 하나가 바로 '과일'입니다.

다이어트중에 과일을 먹는데 '과일즙 다이어트'를 아시나요?

과일즙은 각종 영양소도 풍부하고 소화 효소들이 들어있어 흡수가 빠르며, 탄산음료나 일반 음료수에 비해 포만감도 커서 조금만 마셔도 배가 불러 식사량 조절도 가능합니다.

 

이번시간에는 과일즙 다이어트를 소개해 드리겠습니다.

건강도 챙길수 있고, 즐겁게 할수 있는 다이어트입니다.

꾸준히 따라하면 일주일에 2kg은 뺄수 있는 과일즙 다이어트 방법.

올여름이 걱정되신다면 과일즙 다이어트 이제부터 한번 시작해 보세요.

 

 

 

 

1. 과일즙 다이어트 : 배즙 다이어트.

 

배는 예전부터 붓기를 빼주는데 좋은 과일로 잘 알려져 있습니다.

그래서 물살이 찐 사람이나 부기가 심한 사람에게 배즙 다이어트는 더욱 효과적입니다.

배는 소화효소가 풍부하게 들어있어 속이 더부룩하고 소화가 제대로 되지 않을 때에 먹어도 좋습니다.

단 배는 몸을 차게 하므로 설사나 냉증이 있는 사람은 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

배즙 다이어트하는 방법은 하루에 한 끼 배1개의 껍질을 벗겨 갈아 같은 양의 무즙과 생강즙 1큰술 정도를 넣어 아침 대신 먹는 것입니다.

점심과 저녁을 먹을때는 평소대로 식사를 하는데 밥은 평소 먹는 양보다 1/3정도 줄이고 그 대신에 해조류나 신선한 야채를 많이 먹는 것이 좋습니다.

아침으로 배즙만 먹으렴 영양이 부족할수 있으므로 우유를 섞어 마시면 더욱 좋습니다.

이렇게 마시면 변비도 막아주고 포만감은 늘어나 다이어트성공에 좀더 가까워질수 있습니다.

 

2. 과일즙 다이어트 : 포도즙 다이어트.

 

몸이 아프거나 다쳤을때, 건강을 위해서 우리는 병원에서 포도당 주사를 맞는 경우가 있습니다.

포도에 들어있는 포도당과 과당은 우리몸의 컨디션 회복에 많은 도움을 줍니다.

또한 포도의 구연산은 다이어트로 인한 초조감을 가라앉히며, 몸속의 독소를 없애는 효과도 있기 때문에 포도즙 다이어트는 일석이조의 효과를 볼수 있습니다.

 

포도즙 다이어트 방법은 아침에 일어나 생수 한잔을 마시고 포도즙을 천천히 마시는 것입니다.

아침은 포도즙과 물만 먹는 것을 잊어서는 안됩니다.

점심은 평소대로 그대로 먹고, 저녁은 평소먹는양의 2/3정도 먹어 약간 부족한듯 먹는 것이 좋습니다.

포도즙 다이어트를 할때 중요한 것은 포도즙을 낼때 포도를 깨끗이 씻어 포도껍질과 씨까지 같이 갈아먹는 것입니다.

포도 껍질과 씨에는 섬유질이 풍부하여 장운동을 도와 변비를 막아주고 포만감도 한층 늘어날수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

3. 과일즙 다이어트 : 사과즙 다이어트.

 

하루에 사과한개를 먹으면 의사를 볼일이 없다는 속담이 있을정도로 사과는 우리몸에 좋은 과일입니다.

특히 사과는 섬유질이 풍부해서 장을 자극해 변비를 없애주기 때문에 다이어트시에 겪을수 있는 변비로부터 자유로울수 있습니다.

평소 변비가 심하거나 여드름이 많고 피부가 좋지 않다면 사과즙 다이어트를 한번 해보세요.

 

사과즙 다이어트를 하는 방법은 사과를 씻어 반을 자르고 꼭지 부분을 도려낸 후 껍질과 씨까지 갈아서 마셔주면 됩니다.

하루 한끼만 사과즙을 마시고 나머지는 정상적인 식사를 해주면 됩니다.

사과에는 산성이 강한 과일이라 장기간 사과즙 다이어트를 하거나 빈속에 마시게 되면 위가 상할수도 있기 때문에 위가 약한 사람은 같은양의 우유와 같이 드시면 됩니다.

 

이번시간에는 맛도 좋고 건강에도 좋은 과일즙 다이어트 방법에 대하여 알아보았습니다.

과일즙을 내는 방법은 시중에 나와있는 과일즙을 구매하여 드시는 것도 좋지만, 직접 과일을 사서 갈아서 먹는 것이 더욱 효과를 볼수 있는 방법이기 때문에 조금은 불편해도 직접 갈아서 드시는 것을 추천해 드리겠습니다.

 

다가올 여름, 이제는 걱정하지 마시고 다이어트 성공하여 멋진 몸매를 만드시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.