다이어트 성공을 위해서 피해야 하는 음식

다이어트에 성공하기 위해서 많은 분들이 노력을 하고 있습니다.

식단관리는 기본이고 매일매일 꾸준히 운동을 하면서 다이어트를 하고 있습니다.

다이어트에 성공을 하였다고 하여도 그 뒤에 찾아오는 요요현상을 방지하기 위하여 또 꾸준히 노력을 해야 합니다.

 

다이어트를 할때는 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 다이어트의 성공 여부가 판단되기도 합니다.

이번 시간에는 다이어트를 할 때 피해야 하는 음식들에 대하여 한번 알아보겠습니다.

 

다이어트에 성공하기 위해서는 쉽게 살이 찌는 음식들을 피하는 것이 중요합니다.

그럼 쉽게살이 찌는 음식들을 소개해드리겠습니다.

 

1. 살이 쉽게 찌는 음식 : 햄버거.

남녀노소 누구나 좋아하는 음식 중 하나인 햄버거는 누구나 알고 있듯이 쉽게 살이 찌는 음식 중 하나입니다.

쉽고 간편하게 먹을수 있는 음식이다 보니 더욱 많은 사람들이 찾는 햄버거에는 한국인의 1인 나트륨 권장량에 육박하는 나트륨이 들어있습니다.

그렇기 때문에 다이어트를 하거나 살을 빼고 싶다면 햄버거를 주의해야 합니다.

 

2. 살이 쉽게 찌는 음식 : 과일주스.

과일주스가 건강에 좋다고 생각하여 과일주스를 드시는 분들이 많은데, 한잔의 과일주스에는 일일 섭취량보다 많은 설탕의 양이 포함되어 있습니다.

특히 시중에 포장되어 판매되고 있는 과일주스는 설탕이 많이 들어있는 탄산음료와 크게 다르지 않다고 합니다.

그렇기 때문에 과일주스를 먹고싶다면 직접 갈아서 먹거나, 과일을 직접 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.

 

3. 살이 쉽게 찌는 음식 : 치킨.

치킨의 다른 이름은 치느님이라고 할정도로 남녀노소 누구나 좋아하는 음식 중 항상 위에 있는 식품이지만, 다이어트를 할 때는 가장 피하고 싶은 음식 중 하나입니다.

치킨이 다이어트 안좋은 이유는 조리전에 생닭에 닭의 육질과 비린내를 제거하기 위해서 소금물에 염지 작업을 하기 때문에 나트륨의 함량이 많고, 또 조리과정이 기름에 튀기기 때문입니다.

특히 패스트푸드점에서 파는 치킨은 일반치킨에 비해 나트륨 함량이 최대2배까지 된다고 하니 다이어트를 한다면 치킨을 피해야 하는 이유입니다.

 

4. 살이 쉽게 찌는 음식 : 라이트식품.

다이어트를 할 때 많이 먹는 라이트 식품이나 음료가 있습니다.

라이트라고 하면 몸에 안 좋은 재료를 조금 넣을것이라고 생각하지만, 원래 재료를 덜 넣었기 때문에 맛이 나지 않아 원래 맛을 내기 위해서 나트륨과 지방, 인공감미료등을 더 많이 넣는 경우가 있다고 합니다.

그렇기 때문에 라이트 음식이라고 너무 안심하지 말고 주의를 해야 합니다.

 

5. 살이 쉽게 찌는 음식 : 부대찌개.

점심식사나 술안주로 사랑받는 부대찌개에는 붉은 고기와 소시지 등 살이 찌기 쉬운 재료들이 많이 들어가 있습니다.

그리고 부대찌개에는 철분과 단백질이 풍부하지만, 포화지방도 함유되어 있어 살이 쉽게 찔 수 있고, 건강에도 좋지 않을 수 있습니다.

부대찌개를 계속 끓이다 보면 국물이 줄어들면서 나트륨 지수가 더 높아져 다이어트와는 거리가 더욱 멀어질 수 있습니다.

6. 살이 쉽게 찌는 음식 : 짬뽕.

전날 술을 먹었다면 해장으로 가장 먼저 생각나는 음식이 바로 짬뽕일 것입니다.

짬뽕은 라면과 더불어 해장으로 가장 많이 찾는 음식 중 하나인데, 짬뽕에는 나트륨 함량이 굉장히 많이 들어 있는 음식입니다.

특히 저녁에 짬뽕을 먹고 자게되면 얼굴과 다리까지 모두 퉁퉁 붓게 되어 살일 될 수도 있습니다.

 

7. 살이 쉽게 찌는 음식 : 가공시리얼.

아침마다 편하다는 이유로 가공시리얼을 먹는 사람들이 많습니다.

광고에서는 시리얼이 건강한 음식처럼 광고하고 있지만 실제로는 별 도움이 되지 않는다고 합니다.

가공시리얼에는 정제 설탕과 인공감미료등 지방이 다량 함유되어 있으니 시리얼을 좋아하는 사람들은 가공시리얼 대신 귀리나 퀴노아 등의 천연 식품으로 대신하는 것이 좋습니다.

 

이번 시간에는 살이 쉽게 찌는 음식들에 대하여 알아보았습니다.

뭔가 공통점을 발견하셨나요?

네 살이 쉽게 찌는 음식들은 나트륨이 많이 들어있는 음식이라는 것입니다.

나트륨은 우리 몸을 붓게 만들고 붓기는 살로 이어질 수 있고, 건강에도 좋지 않기 때문에 나트륨이 조금 들어간 음식을 드시는 것이 좋습니다.

읽어주셔서 감사합니다.