붓다보면 살이된다, 붓기 빼는 스트레칭

부어있는 상태를 계속 방치하다 보면 그대로 살이 되어버리는 경우가 있습니다.

몸이 붓는 것을 가볍게 생각하고 방치하는 분들이 많은데 어느 순간에 자기 몸이 살로 가득 차 있는 것을 느꼈을 것입니다.

그렇기 때문에 붓기를 무시하면 안되는 것입니다.

 

이제부터는 몸이 붓는 것을 가볍게 생각하지 마시고 간단한 스트레칭 동작으로 붓기를 빼보세요.

누구나 할수 있고, 쉽고, 어디에서든 할 수 있는 붓기 빼는 스트레칭.

 

 

하루 10분으로 집에서 쉽게 붓기를 없애주고, 아름다운 몸매를 만들어주는 스트레칭 동작들을 소개해드리겠습니다.

몸이 자주 붓거나, 살이 찌셨다면 당장 자리에서 일어나 따라해 보세요.

놀랄만한 효과가 있을 것입니다.

 

 

1. 몸의 붓기를 빼주는 스트레칭 동작 : 하프 파이널 트위스트.

바닥에 똑바로 앉아 오른쪽 다리는 반가부좌 자세를 취하며 왼쪽 무릎을 세워 오른 무릎 뒤로 왼발을 놓습니다.

등을 꼿꼿이 세우고 배를 집어넣어 복근을 긴장시킨 후 오른팔로 왼쪽 무릎 바깥쪽을 지그시 누르며 상체를 왼쪽으로 틀어줍니다.

상체를 최대한 많이 틀어주는 것이 중요합니다.

 

 

2. 몸의 붓기를 빼주는 스트레칭 동작 : 브릿지 자세.

누운 상태에서 무릎을 구부리고 발은 엉덩이 너비만큼 벌려줍니다.

숨을 들이마셨다가 내뱉으면서 바닥에서 골반을 떼고 천천히 척추를 조금씩 들어 올려줍니다.

엉덩이를 몸통보다 위로 올린 후 괄약근을 꽉 조여주었다가 천천히 다시 바닥으로 몸을 내린 후 같은 동작을 10회 정도 반복해 줍니다.

 

 

3. 몸의 붓기를 빼주는 스트레칭 동작 : 다운 워드 도그 자세.

바닥에 무릎을 꿇고 엎드린 자세를 취하되 양팔을 몸 앞쪽으로 쭉 뻗어줍니다.

발가락을 구부린 뒤 무릎을 바닥에서 떨어지도록 들어 올리며 무게중심은 양손에 두고 다리를 뻗어 꼬리뼈가 천장을 향하도록 합니다.

시선은 계속 바닥을 보며 호흡을 하면서 엉덩이를 들어 올리고 견갑골이 흉곽 아래로 향하게 하여 목이 늘어나는 느낌이 들게 해 줍니다.

 

 

4. 몸의 붓기를 빼주는 스트레칭 동작 : 앉은 전굴자세.

바닥에 앉은 자세에서 양다리를 붙이고 쭉 핀후 호흡을 유지하며 복부, 가슴 , 머리 순으로 밀착시켜줍니다.

허리가 뒤로 구부정해지지 않도록 무릎이 뜨지 않게 해줍니다.

약 30초 정도 자세를 유지한 후 천천히 상체를 일으켜 세워줍니다.

 

오늘 알려드린 스트레칭 동작들은 누구나 쉽게 할 수 있으면서 장소도 크게 구애받지 않고 할수 있는 동작들입니다.

몸이 많이 붓는 분들이나, 예쁜 몸매를 가지고 싶은 분들, 유지하고 싶은분들 이라면 잘 기억해 두셨다가 꼭 해보시기 바랍니다.

놀라운 변화가 있을 것입니다.

읽어주셔서 감사합니다.