우리몸의 필터 신장, 신장이 하는일과 신장에 좋은 음식들

얼굴이나 손발이 붓고, 소변이 잘안나오거나 너무 자주 화장실을 가게 되거나, 소변의 색이 평소와 다르거나, 최근들어 몸이 많이 피곤하다면 의심해 봐야 하는 신체기관이 하나있습니다.

바로 "신장"입니다.

 

신장은 콩팥이라고도 부르는데, 보통의 신체기관은 하나씩을 가지고 있는 반면, 신장은 아랫배 등쪽으로 두개를 가지고 있으며, 모양은 강낭콩모양이고 크기는 자신의 주먹만한다고 합니다.

신장은 우리몸의 0.5%정도 밖에 되지 않지만 이 작은 기관에서 하루에 여과되는 혈액량은 무려 180L에 이르며, 대부분은 재흡수되고, 실제로 배출되는 소변량은 1~2L정도라고 합니다.

신장에서는 인체에 필요한 수분과 영양분을 재흡수가 되고 최종적으로 배설이 필요한 물질만 걸래내어 소변으로 만드는 중요한 역활을 하는 기관입니다.

 

 

신장에 관련된 질병으로는 신장염, 신장암, 급성신부전, 만성신부전, 요로결석, 방광염, 단백질이 과다 배출되는 거품뇨, 야간뇨, 혈뇨, 부종증세등 다양한 질병이 있습니다.

신장에 이상증세가 나타나도 초기에는 증상이 잘 나타나지 않아서 모르고 넘어갔다가 나중에 투석이나 신장이식을 해야할정도로 나빠지는 경우들이 많이 발생하고 있습니다.

 

신장이 나빠지면, 소변이 자주 마렵거나, 소변의 잘 나오지 않고, 자다가도 소변이 자주 마렵고, 소변에서 독한 냄새가 나기도 합니다.

즉 소변을 너무 안보거나, 너무 자주보는 것도 신장이 안좋아서 나타나는 증상들입니다.

그리고 소변색이 너무 진하거나, 피가 섞여 나오거나, 거품이 많이 나는것도 신장이 좋지 않다는 것입니다.

 

작지만 큰일을 하고 있는 신장에 좋은 음식들에 대하여 알아보겠습니다.

우리주변에서 구하기도 쉽고 먹기도 쉬운 음식들입니다.

신장건강을 위해서 평소에 신경써서 먹으면 신장건강에 많은 도움이 될것입니다.

 

1. 위장과 신장기능에 좋은 밤
생으로 먹어도 좋고, 구워서 먹고, 쪄서 먹고, 다양한 찜에도 활용하는 밤은 신장에도 참 좋은 음식입니다.
밤은 갖가지 영양소를 모두 가지고 있기 때문에 누구나 먹어도 좋고, 특별히 부작용도 없습니다.
밤은 위장과 신장을 증진시키는 효과가 탁월하기 때문에 신장에 좋은 음식으로 활용해보시길 추천합니다.  
  
2. 이뇨제로 많이 먹는 옥수수 수염차.   

예로부터 옥수수 수염은 신장에 좋은 음식중 하나로 소변이 잘 나오게 하고 열을 내리는 성질이 있어 이뇨제로 많이 사용되고 있습니다.

옥수수 수염차는 특히 신장에 따로 무리를 주지 않으면서 부작용이 없는 음식으로 장기간 복용할 수 있는 좋은 이뇨제 중 하나로 알려져 있다.   
 
3. 수분대사 기능향상에 좋은 팥.
신장의 다른 말이 콩팥이라고 할정도로 신장은 팥과 비슷하게 생겼습니다.
팥은 신장에 좋은 음식으로 그 성질은 평하고 맛은 달며 시고 독이 없는 약물이고 심장과 소장에 작용하며 인체의 수분대사 기능을 향상시키는 능력이 뛰어납니다.  

4. 각종 부종 개선에 좋은 수박.
여름철 대표과일인 수박또한 신장에 좋은 음식이라고 알려져 있습니다.
수박은 수분함량이 많아서 소변배출을 돕는 동시에 열을 내리고 몸속에 독을 풀어주는 효과가 있고 수박은 이뇨작용을 돕고 신장질환.고혈압등으로 발병하는 부종을 개선시켜줍니다.  
 

5. 요실금에 좋은 산수유.  

산수유는 신장과 간을 보호해주며 신 맛을 내는 성분이 큰 역할을 담당하는데 이 성분은 근육의 수축력을 향상시키며 신장의 조절능력을 향상시켜 야뇨증과 요실금 증상에 아주 좋다고 알려져 있습니다.
산수유를 차로 마시거나, 액기스를 먹으면 효과를 볼수 있습니다.

6. 신장질환에 높은 효과를 볼수 있는 율무.

 

율무하면 평소에 마시는 율무차를 생각하게 되는데 율무는 신장에 참 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
율무는 신장에 좋은 음식으로 신장질환 치료에도 탁월한 효능이 있고 장기에 스며든 습기를 빼내주어 신장을 건강하게 만들어준다고 합니다.   
 
7. 신장기능 활성화에 좋은 강남콩.
위에서 잠깐이야기 했지만, 신장의 모양은 강남콩의 모양으로 아랫배 등쪽으로 두개가 있다고 이야기 했습니다.

우리몸이 특이한게 비슷하게 생긴음식을 먹으면 그 기관이 좋아지는 경우들이 참 많습니다.
신장에 좋은 음식으로는 강남콩을 꾸준히 복용하시면 신장의 기능이 활성화되기 때문에 단백뇨  증상은 걱정하지 않으셔도 된다고 합니다.  
 
8. 소화불량 개선에 좋은 마.

 

건강식품으로 잘알려져 있는 마도 신장에 참 좋은 음식중 하나입니다.
차나 음식으로 다양하게 활용할 수 있는 마는 소화불량 개선에도 좋고 신장에도 좋은 음식입니다.

마를 섭취할 경우 체내 녹말 성분이 제대로 흡수될 수 있도록 도와주기 때문이라고 알려져 있습니다.  
 

9. 신장결석에 도움이 되는 배.

 

과일이지만 다양한 음식에 활용되고 있는 배가 신장결석에 도움이 된다는 것을 아신느 분들은 많지 않습니다.
신장결석에 좋은 음식인 배는 소화불량을 자주 겪으시는 분들께도 도움이 되는 식품입니다.

배를 자주 드실 경우 배뇨현상을 정상적으로 회복시킬 수 있고 신장결석을 치유할 수 있다고 알려져 있습니다.

10. 피를 맑게해주는 죽염.

 

신장이 안좋은 사람들에게 권하는 식단이 바로 저염식입니다.

하지만 사람이 건강하려면 염도 0.9% 유지되어야 하고 몸에 필요한 염도 0.9%에 미달 되는 경우에는 오히려 질병이 유발하기 좋은 조건의 몸상태가 됩니다.
사람의 몸에는 소금이 반드시 필요하지만 너무 과하거나 부족하면 반드시 질병이 유발합니다.
일반 의료계에서는 좋은 소금과 해로운 소금을 구분하지 않은채 신장이 나쁜 사람들에게는 무조건 무염식을 권할 만큼 소금을 나쁘게 보고 있습니다.
그러나 신장이 나쁜 사람들에게 좋은 소금은 신장의 기능을 돕고 인체의 부조화를 조화롭게 회복시키는 데 무엇보다 필요한 기본 물질이기도 합니다.

특히 좋은 죽염은 신장 기능을 정상화시키는 데에 탁월한 효과가 있다는 것이 오랜 임상을 통해서 입증되고 있습니다.

 

11. 붓기를 빼는데 효과적인 대추.

 

대추는 평소에 몸이 잘 붓는 사람들에게 매우 좋다고 합니다.

또한 소변을 원활하게 보게 하고, 체내의 불필요한 수분을 배출하는 작용을 한다고 합니다.

깨끗이 씻은 대추를 찜기에 푹찐 다음 그늘지고 통풍이 잘되는 곳에 말려서 물과 1:3의 비율로 끓여서 마시면 신장건강에 도움이 되며, 방광이 좋지 않은 사람에게도 좋다고 합니다.

 

이번시간에는 신장이 하는일과 신장에 좋은 음식들에 대하여 알아보았습니다.

신장에 이상이 생겼다면 일단은 나트륨과 칼륨의 섭취를 주의하고, 소식하면서 마음을 편하게 하는 것이 좋다고 합니다.

또한 격한 운동보다는 걷기나 수영과 같은 운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 된다고 합니다.

읽어주셔서 감사합니다.