허벅지 살 빼는 다이어트 습관

날씬한 다리를 가지는 것은 여자들의 소원이자 로망일수 있습니다.

하지만 누가봐도 예쁜 다리를 만드는 것은 결코 쉽지 않습니다.

특히 허벅지의 살을 빼는 것은 참 어려운 일중에 하나입니다.

 

허벅지의 살을 빼기위해서 운동을 하고, 식단 조절을 하면서 노력을 하지만 허벅지는 생각처럼 날씬해지지 않습니다.

그리고 다리운동을 너무 많이 하다보면 혹시라도 다리에 근육이 생겨서 더 이상해지지 않을까 하는 걱정을 하게 됩니다.

그런데 생활습관만 바꿔도 허벅지 살을 자연스럽게 뺄수 있다는 것을 아시나요?

이번시간에는 허벅지의 살을 빼는 다이어트 습관에 대하여 한번 알아보겠습니다.

 

허벅지 살빼는 다이어트 습관

 

허벅지 살을 빼기위한 다이어트 습관은 생각처럼 어렵지 않습니다.

 

1. 자기전에 스트레칭 하기.

저녁이면 우리의 다리는 하루종일 움직이고, 앉았다 일어났다를 반복하면서 피로로 가득차 있습니다.

그런 피로한 다리를 위해서 자기전에 하체 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

하체 스트레칭은 하루종일 다리에 쌓여있던 피로를 없애주고, 지방분해에 도움이 됩니다.

스트레칭이라고 해서 크게 어려운것이 아니라 바닥에 누워서 다리를 벽에 기대고 일정시간 있으면 다리에 몰려 있던 피가 자연스럽게 올라와서 피로가 많이 풀리는 것을 알수 있습니다.

또한 시간이 날때마다 자주 두드려 주고 주물러 주면 부종 해소에 큰 도움이 될수 있습니다.

 

2. 꼭 끼는 옷이나 장신구를 피하기.

다리를 가늘게 보이기 위해서 꼭기는 옷을 입는 경우가 있는데, 이는 혈액 순환을 저해해 부종을 일으켜 다리가 붓기때문에 피하는 것이 좋습니다.

될수 있으면 통풍이 잘되는 면 소재의 옷을 입고 다리를 편하게 해주는 것이 허벅지 살을 빼는데 도움을 줄수 있습니다.

 

3. 짜게 먹는 습관을 버리기.

음식을 짜게 먹는 습관은 다리를 뚱뚱하게 만드는 지름길이란걸 알고 계시나요?

짜게 먹는 다는 것은 그만큼 나트륨을 많이 먹는것인데, 나트륨은 우리몸을 붓게 만들고 살이 찔수 밖에 없는 상황이 됩니다.

음식을 먹을때 싱겁게 드시는 것이 살이 찌지 않는 방법중 하나입니다.

 

4. 잠잘때 다리를 심장보다 높게 하고 자기.

잠을 잘때 베게나 쿠션을 이용하여 다리를 심장보다 높게 하고 잠을 자면 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만들어 줍니다.

목욕을 할때도 이러게 다리를 높게 하고, 다리 마사지를 하면 좋은 효과를 볼수 있습니다.

또한 하루에 2~3분간 물구나무서기를 해서 순환이 잘 안되는 다리의 혈액을 심장쪽으로 흘러 들어가게 하는것도 혈액순환을 도와 다리의 날씬하게 하는 방법중 하나입니다.

 

5. 너무 오래 앉자있지 말기.

직장을 다니거나, 공부를 하다보면 오랫동안 앉자있어야 하는 경우가 있습니다.

하지만 이렇게 오래 앉자있다보면 다리에 부종이 올수도 있고, 혈액순환이 잘 되지 않기 때문에 건강에도 좋지 않습니다.

자주 움직여 주며, 스트레칭도 해주고, 다리근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

6. 다리를 꼬고 앉지 않기.

다리를 꼬고 앉으면 허벅지의 혈액 순환이 떨어져 종아리 부종이 올수 있으므로 안자있을때 다리를 꼬고 앉지 않는 것이 좋습니다.

의자 등받이에 허리를 붙이고, 가슴을 펴고, 무릎을 가지런히 모은 자세가 피로감을 줄여줄수 있습니다.

 

이번시간에는 허벅지 살을 뺄수 있는 습관을 알아보았습니다.

단지 허벅지의 살을 빼는 습관이라기보다는 건강한 하체를 갖기위해서 필요한 습관들입니다.

건강한 습관을 유지하면 자연스럽게 허벅지 살도 뺄수 있고, 건강한 하체도 가질수 있을 것 같습니다.

읽어주셔서 감사합니다.