간이 안좋을때 나타나는 증상과 간에 좋은 음식은?

간은 우리몸에 있는 여러가지 장기중에서 가장 큰 기관이며, 유일한 재생이 가능한 장기입니다.

또한 25%정도만 남아있어도 완전히 재생이 가능한것으로 알려져 있는 장기입니다.

반대로 만하면 그만큼 간이 나빠져도 우리가 느낄수 없다는 이야기입니다.

그래서 간을 침묵의 장기라고도 합니다.

 

간의 역할은 다양한데 그중에서 가장 대표적인 기능이 바로 해독작용입니다.

우리가 음식을 먹으면 간에서 담즙을 만들어 소화작용을 하고, 살균작용까지 하여 각종 질병을 이길수 있는 면역력을 키워주는 곳이 바로 간입니다.

 

예전에는 지방간하면 술로인한 알콜성 지방간이 많았다면 최근에는 음주를 전혀 하지 않는 사람들도 비알콜성 지방간이 많이 나타나고 있는데, 그이유는 바로 우리가 평소에 섭취하는 음식에서 당분과 탄수화물을 지나치게 섭취해 간에 축척이 되면서 비알콜성 지방간 환자들이 많아지고 있는 것입니다.

 

간은 위에서도 이야기 했듯이 25%만 남아있어도 간의 기능을 하기때문에 특별한 증상이 없어서 더 나빠지고 나셔야 후회하는 경우가 많습니다.

하지만 간이 안좋을때는 우리몸에 일정신호가 나타나기 시작하는데 이런 신호가 나타나면 병원을 방문하여 정밀검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

간이 안좋을때 나타나는 증상.

 

1. 평소 뱃속이 더부룩하고 소화가 잘안되며, 음식을 많이 먹지 않았는데도, 비정상적으로 복부가 팽창되는 현상이 자주 나타난다면 간이 안좋을수 있습니다.

2. 특별한 이유없이 피로가 풀리지 않고 만성피로에 힘들다면 간이 안좋을수 있습니다.

3. 식사를 평소와 같이 비슷한 양을 먹는데도 비정상적으로 체중이 감소한다면 간이 안좋을수 있습니다.

4. 간이 안좋을때 나타나는 증상 중 대표적인 증상이 바로 흰눈동자가 노랗게 변하는 활달증상이 나타나는 것입니다.

5. 피부의 색이 갑자기 검게 변하거나, 피부 트러블이 갑자기 생기는것도 간이 안좋을때 나타나는 증상중 하나입니다.

6. 권태감, 피로, 오심, 구토, 식욕부진, 우측 상복부 불편감등의 증상이 나타난며, 소변의 색이 검어지고, 활달과 소양증이 나타난다면 간이 안좋아진 상태입니다.

 

7. 손바닥이 빨갛게 얼룩이지거나, 잇몸에서 출혈, 현기증, 탈모, 황달, 숨가쁨, 오른쪽 어깨의 토증이 나타나면서 소변색이 어두워지면 간경변의 증상일수 있습니다.

8. 알코올성 간질환은 복부의 통증, 메스꺼움 및 구토, 설사와 식욕감소등이 나타나며, 시간이 지남에 따라 피부가 가려웁고, 심한 체중감소, 대변에 피, 발열과 떨림이 나타날수 있습니다.

9. 지방간일 경우 간이 비대해지면서 엉덩이와 가슴사이인 복부 우측 상단에 통증이나 불편함이 나타나고, 높은 혈압, 과체중, 당뇨병, 대사증후군 등이 원인이 되며, 통증을 포함하여 식욕부진, 구토, 체중감량, 피로감 등이 주요 증상입니다.

10. 간암일 경우 피부와 눈이 노랗게 변하며, 심한 복통이 발생됩니다.

또한 오른쪽 견갑골에 가까운 위치에 통증을 느끼고, 이유없는 심한 체중감소, 구역질 및 구토, 소량의 식사에도 심한 충만감을 느끼게 되며, 복부 피부 아래에 부어오른 정맥, 멍, 출혈이 나타날수 있습니다.

 

위 증상들을 살펴보면 대체적으로 간이 안좋아지면, 눈과 피부가 노랗게 변하는 황달, 상복부의 통증, 피부의 가려움증, 심한 피로감, 이유없는 체중감소등이 나타나며, 경우에 따라서는 구토 및 구역질과 복통을 포함하여 설사가 나타나는 증상이 있다면 간이 안좋아졌다는 이유이기 때문에 주의하셔야 합니다.

그러면 간에 좋은 음식에 대하여도 한번 알아보겠습니다.

1. 간에 좋은 음식 : 토마토.
토마토는 타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드로 선정될 만큼 우리 몸에 좋은 음식으로 비타민A, B, C가 풍부하게 들어있어 간세포 재생에 도움이 되는 간에 좋은 음식입니다. 
 
2. 간에 좋은 음식 : 부추.
부추에는 비타민A, B1, B2, C, 칼슘, 철분이 풍부하게 들어있어 혈액순환 개선과 간기능 강화에 도움되는 해독작용 효능이 있는 간에 좋은 음식입니다.  
 
3. 간에 좋은 음식 : 복숭아.
복숭아는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 간기능을 활성화시켜주는 간에 좋은 음식, 간에 좋은 과일 입니다.  
 
4. 간에 좋은 음식 : 바지락, 다슬기, 재첩
동의보감에 따르면 재첩은 간기능 회복과 황달, 위장을 맑게 한다는 기록이 있고, 간의 해독작용을 도와주는 타우린 성분이 풍부하게 들어있는 간에 좋은 음식입니다. 
 
5. 간에 좋은 음식 : 양배추.
양배추는 기름진 음식이나 숙취로 인해 뱃속이 더부룩할때 속을 진정시켜 주고, 해독작용이 있는 간에 좋은 음식입니다. 
 
6. 간에 좋은 음식 : 버섯.
모든 종류의 버섯에는 베타 글루칸인 다당류가 있어 면역력을 높여주어 암 예방 및 간의 독성을 완화시키고, 알콜대사를 돕는 비타민B2, 비타민C가 풍부하게 들어있는 간에 좋은 음식입니다. 
 

7. 간에 좋은 음식 : 마늘.
마늘에는 알리신 성분이 풍부하게 들어있어 간의 해독작용을 도와주고, 간의 부담을 덜어줍니다. 
 
8. 간에 좋은 음식 : 율무.
율무에 풍부하게 들어있는 알리신 성분은 간기능 회복과 피로회복, 성인병예방 및 완화에 효과가 있는 간에 좋은 음식입니다. 
 
9. 간에 좋은 음식 : 우엉.
위장장애가 있을때 간의 해독작용을 방해하는 경우가 있는데, 우엉은 박테리아 독소를 제거하고, 위와 간의 해독을 도와주어 피를 맑게 해 주는 간에 좋은 음식입니다. 
 
10. 간에 좋은 음식 : 결명자.
결명자는 콜레스테롤 수치와 혈압조절 효과와 간의 기운을 복돋아 주고, 간의 열을 다스리고, 간에 쌓여있는 열을 내려주는 간에 좋은 음식으로 결명자차를 끓여 드시는 것도 도움이 됩니다.  
 
11. 간에 좋은 음식 : 닭고기.
닭고기는 단백질과 아미노산이 풍부하게 들어있고, 지방이 적어 소화흡수가 빠른 간에 좋은 음식입니다. 
 
13. 간에 좋은 음식 : 추어탕.
추어탕에는 비타민, 칼슘, 단백질이 풍부하게 들어있어 간기능 향상 효과가 있고, 만성간염치료에도 효과적인 간에 좋은 음식입니다. 
 
14. 간에 좋은 음식 : 흰민들레.
민들레는 동의보감에도 기록될 만큼 간질환, 위염, 장염에 특효가 있다고 기록되어있고, 간세포를 재생시키는데 꼭 필요한 비타민B13이 풍부하게 들어있어 간암, 간염 등의 간질환에 좋은 간에 좋은 음식입니다. 
 

15. 간에 좋은 음식 : 헛개나무 열매.
헛개나무 열매는 간기능 향상, 피로회복, 숙취해소, 이뇨작용, 지방간과 황달에 도움이 되는 간에 좋은 음식으로 알코올 해독효과도 뛰어납니다. 
 
16. 간에 좋은 음식 : 두부.
두부에 풍부하게 들어있는 레시틴은 지방간에 쌓여있는 간독성을 없애주고, 혈관에 지방이 쌓이는 것을 예방해주는 간에 좋은 음식입니다. 
 
17. 간에 좋은 음식 : 청국장.
청국장에는 비타민B2, K, 레시틴, 제니스테인, 천연인슐린 등의 성분이 풍부하게 들어있고, 제니스테인성분은 암예방 및 암 수술 후 회복식품으로도 효과가 좋고, 간세포 재생에도 도움이 되는 간에 좋은 음식입니다. 
 
18. 간에 좋은 음식 : 칡
칡은 숙취해소 및 해독작용, 간기능 향상, 갈증 해소 효과가 있는 간에 좋은 음식입니다. 
 

이외에도 간에 좋은 음식은 더 많지만, 우리가 주변에서 쉽게 볼수 있고, 먹을수도 있는 음식들입니다.

물론 간에 좋다고 해서 무조건 많이 먹기보다는 적당량을 골고루 먹으며, 운동도 같이 해주면 더욱 좋은 효과를 볼수 있습니다.

그밖에 간에 않좋은 대표적인 음식으로는 술, 유제품, 과자류, 튀긴음식, 인스턴트 음식, 백색식품 등이 있습니다.

 

오늘은 간이 안좋을때 나타나는 증상과 간에 좋은 음식들에 대하여 알아보았습니다.

평소에 건강을 조심하는것은 정말 중요하고, 특히 간은 증상이 없기 때문에 간건강을 유지하기 위해서 체지방을 줄이고, 과도한 알콜섭취를 피하며 건강한 식습관을 유지하도록 노력해야 겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.