뱃살빼기 어렵지 않습니다, 누구나 할수 있는 뱃살빼는 생활습관

최근 코로나로 인하여 외부 활동이 줄어들고, 운동시설을 이용할수 없다보니 뱃살이 늘어나는 분들이 많아지고 있습니다.

또한 배달음식을 많이 먹다보니 살이 찌고, 배가 나오는 분들 또한 늘어나고 있습니다.

 

뱃살은 보기에도 좋지 않지만, 건강에도 좋지 않습니다.

당뇨, 고혈압, 심장질환등 성인병의 주요 원인이 되며, 뱃살을 방치할 경우 심각한 문제들이 발생될수 있기 때문에 많은 분들이 뱃살을 빼려고 노력합니다.

 

뱃살을 빼기위에서는 건강한 음식을 먹고, 꾸준한 운동을 해야 한다고 알고는 있지만, 이게 정말 쉽지 않은 일들입니다.

하지만 생활습관을 조금만 바꾸면 뱃살을 뺄수 있다는 것을 알고 계시나요?

이번시간에는 뱃살을 뺄수 있는 생활습관을 알려드리겠습니다.

어렵지 않습니다.

한번 따라해 보세요.

1. 뱃살 빼는 생활습관 : 스트레칭의 습관화.

몸이 찌뿌둥하면 우리는 자연스럽게 기지개를 펴거나 스트레칭 비슷한 동작을 하고나면 몸이 조금 개운하고 편안해 지는 것을 느낄수 있습니다.

이렇게 일상에서 자연스럽게 하는 스트레칭이 뱃살을 빼는데 도움이 된다는 것을 아시나요?

아침에 잠자리에서 일어날때, 앉았다가 일어날때등 수시로 기지개를 켜는 것부터 스트레칭을 하는 습관을 가져보세요.

평소에 스트레칭을 하면 온몸을 이완시키고 구부정하게 굽었던 자세를 펴주어 뱃살을 빼는데 도움이 된다고 합니다.

허리를 좌우로 자주 돌리는 것도 좋고, 어려운 자세부터 시작하려고 하지 마시고, 쉬운자세부터 스트레칭을 하는 연습을 해보세요.

 

2. 뱃살 빼는 생활습관 : 될수 있으면 자주 걷기.

일상생활중 걷기보다 좋은 운동은 없습니다.

걷기는 뱃살이 늘어나는 것을 예방할수 있는 가장 쉬우면서 효과적인 운동입니다.

걸을때는 손과 발이 반대로 움직이면서 허리 부분을 비틀고, 근육을 움직이기 때문에 림프의 흐름을 촉진하며, 동시에 내장 지방이 생기는 것도  막아줍니다.

걸을때는 팔을 크게 흔들면서 걸으면 더욱 효과를 볼수 있으며, 하루에 최소한 만보이상 걸어주면 더욱 효과를 볼수 있습니다.

 

 

 

 

3. 뱃살 빼는 생활습관 : 허리를 곧게 펴고 배에 힘을 주는 습관.

tv이를 보거나 앉아있을때 우리몸은 구부정한 자세로 자연스럽게 변화가 됩니다.

허리가 구부정한 자세로 있다보면 혈액순환과 신진대사도 방해하지만, 자연스럽게 등이 굽고, 배가 나오게 됩니다.

그뿐만 아니라 척추가 휘거나 심하면 디스크에 덜리수도 있기때문에, 항상 허리를 바르게 펴는 자세를 유지하는 것이 좋습니다.

이때 배에 힘을 주어 긴장을 늦추지 않는 것도 중요합니다.

 

4. 뱃살 빼는 생활습관 : 복부 마사지를 자주 해주기.

매일 자기전에 복부 마사지를 해주면 뱃살을 빼는데 많은 도움이 됩니다.

복부 마사지라고 해서 특별한 것이 아니라 양손을 모아 배꼽 주변을 시계방향으로 돌려가며 마사지 해주면 됩니다.

이런 복부 마사지는 목욕 후 몸이 이완됐을때 해주면 더욱 효과를 볼수 있고, 슬리밍 제품이나 마사지 제품을 바르고 마사지해주면 효과를 극대화 해줄수 있습니다.

그리고 평소에 의식적으로 뱃살으 꼬집어 자극을 주는 것도 뱃살을 빼는데 도움을 줄수 있다고 합니다.

 

 

 

 

5. 뱃살 빼는 생활습관 : 충분한 수면을 취하기.

뱃살을 빼기 위해서는 충분한 수면이 필요합니다.

잠을 자는 것은 단순하게 피로를 푸는 것이 아니라 우리몸은 자는동안에도 지방 대사를 활발하게 촉진하여 일을 하고 있습니다.

이는 우리몸의 호르몬 때문인데, 이런 호르몸은 취침 1~2시간 후에 가장 많은 분비량이 나온다고 합니다.

그렇기 때문에 될수있으면 자정이전에는 취침을 하는 것이 좋습니다.

일찍자면 야식을 먹지 않기 때문에 그로 인한 뱃살 걱정도 덜수 있습니다.

 

이번시간에는 뱃살을 빼는 생활습관에 대하여 알아보았습니다.

매일 매일 운동을 하는 것은 힘이 들지만, 이런 생활습관들은 평소에 누구나 쉽게 할수 있는 행동들입니다.

뱃살이 걱정이라면 오늘부터라도 생활습관을 조금만 바꿔보시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.