살을 빼고 싶다면 훌라후프를 시작~~훌라후프로 쉽게 살빼는 방법

훌라후프 다이어트

 

다이어트와 건강을 위해서 간단하게 할수 있는 운동중 하나가 바로 '훌라후프'입니다.

훌라후프는 공간도 그렇게 많이 차지하지 않고, 운동량은 많으면서 남녀노소 누구나 조금만 방법을 알면 어디서도 할수 있는 운동입니다.

 

또한 훌라후프는 다이어트에 효과적이라는 사실을 많은 분들이 알고 있어, 많은 분들이 다양한 방법으로 훌라후프로 다이어트에 도전중이신 분들이 많이 있습니다.

하지만 훌라후프도 바른 자세로 정확하게 해야한다는 것을 아시나요?

잘못된 자세로 하다보면 오히려 몸에 안좋을수도 있습니다.

 

이번시간에는 훌라후프의 장점과 올바른 사용방법등 훌라후프에 대하여 알아보겠습니다.

이왕하는 운동 정확하게 알고 하면 더욱 좋겠지요?

시작해 보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 다이어트에 좋다고 하는 훌라후프의 장점은?

훌라후프를 단순하게 다이어트에 좋다고 해서 하는 분들이 많은데 생각보다 훌라후프는 우리몸 여기저기에 좋은 역할을 많이 합니다.

특히 훌라후프를 하면 틀어진 골반을 바로잡아주어 허리 강화에 도움을 준다고 합니다.

허리를 유연하게 움직여 배와 허리 근육을 단련함으로 균형 잡힌 몸매를 만들어 주며, 균형 잡힌 자세를 유지하게 해준다고 합니다.

 

훌라후프가 다이어트 좋은 이유는 바로 기초대사량이 증가해 다이어트에 좋은 것입니다.

몸통 근육을 단련해 에너지를 소비하기 쉬운 몸상태로 만들어주기 때문에 다이어트에 아주 효과적인것입니다.

또한 훌라후프는 요통예방 및 개선에도 효과적이며 훌라후프를 30분정도 연속으로 해주면 체지방을 연소시켜 준다고 합니다.

2. 훌라후프를 하면 좋은 사람은?

훌라후프하면 여성을 많이 생각하는데, 훌라후프는 남녀노소 누구나 좋은 운동입니다.

훌라후프는 집에서 허리강화운동을 하고 싶은 분이라면 가볍게 시작할수 있는 운동입니다.

운동을 잘 못하는 사람들도 훌라후프는 조금만 연습하면 할수 있고, TV를 보거나 자투리 시간을 이용해서 운동하고 싶은 사람이 하기 좋은 운동입니다.

훌라후프는 오래할수록 칼로리 소비를 늘릴수 있고, 구입가격 또한 저렴해서 시작하기 좋습니다.

 

3. 훌라후프의 올바른 사용방법은?

훌라후프는 가볍게 할수 있지만 그에 비해 운동량이 큰 운동입니다.

훌라후프를 할때는 가능한 동작을 크게하는 것이 중요합니다.

그래야 체력단련과 유산소 운동 효과를 높이는 효과를 가져올수 있습니다.

 

훌라후프를 하는 올바른 자세는 다음과 같습니다.

1. 골반 너비로 다리를 벌리고 섭니다.

2. 휼라후프를 오른쪽으로 돌리 경우 오른발을 앞에 두고, 왼쪽으로 돌릴 경우 왼발을 앞에 두면 더 편하게 할수 있습니다.

3. 훌라후프를 배꼽보다 약간 높은 위치에 두고 힘차게 돌려줍니다.

4. 균형을 잡고 돌려주며, 허리를 돌리는 것이 아니라 앞뒤로 움직이는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

4. 훌라후프를 할때 주의할점은?

훌라후프도 가벼운 운동이라고 해도 주의해야 할점이 있습니다.

시중에 보면 훌라후프도 여러가지 종류가 있는데 본인에게 맞는 훌라후프를 선택해야 합니다.

성인이 아이들용 훌라후프를 선택하면 가볍기 때문에 돌리기도 어렵고, 운동효과도 떨어질수 밖에 없습니다.

성인여성의 경우 80~90cm이상의 훌라후프를 선택해주는 것이 좋고 무게는 500g이상되는 것이 운동효과를 높일수 있습니다.

 

훌라후프를 할때 한가지만 가지고 계속하기보다는 큰것으로 바꾸거나, 평소사용하던 것보다 조금 무거운 것으로 바꾸어가면 운동을 하면 운동효과를 좀더 볼수 있습니다.

항상 하던 것과 다른 것으로 하면 균형잡는 것이 더 어려워 몸 전체 근육이 더욱 단련이 되기 때문입니다.

또한 돌리는 속도를 빠르게 하거나 느리게 하는등 변화를 주면서 하면 운동강도에 변화를 주면 재미있게 운동할수 있어 

 

또한 훌라후프를 하다보면 배나 허리가 아픈경우가 있는데, 이런경우에는 운동을 쉬었다가 하거나, 멈추는 것이 좋습니다.

잘못된 상태로 계속하다보면 허리를 다치는 경우가 있기 때문입니다.

훌라후프의 운동효과를 보기위해서는 하루 20~30분이상, 일주일에 3~5회 정도 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

또한 훌라후프를 땀이 날정도로 장시간 하면 유산소 효과도 볼수 있으므로 꾸준히 오랜시간 하는 것이 좋습니다.

 

이번시간은 남녀노소 누구나 쉽게 할수 있는 훌라후프에 대하여 알아보았습니다.

운동의 효과를 보기 위해서는 꾸준하게 해야 합니다.

건강과 다이어트 두마리 토끼를 모두 잡을수 있는 훌라후프에 한번 도전해 보세요.

읽어주셔서 감사합니다.