생활속에서 하는 다이어트 방법, 살을 빼고 싶다면 평소 습관을 고쳐라

 

많은 사람들의 3대목표가 있습니다.

바로 금연, 금주, 다이어트입니다.

그런데 이 세가지를 성공하는 사람들은 그렇게 많지 않습니다.

그만큼 어렵기 때문입니다.

 

금연은 담배를 안피면 성공하고, 금주는 술을 안먹으면 성공한다고 하지만, 다이어트는 건강을 위해서 평생 해야 하는 습관중 하나입니다.

다이어트에 성공하기 위해서는 꾸준한 운동과 좋은 식단도 중요하지만 평상시의 습관만 조금 바꿔도 다이어트에 많은 도움이 되며 다이어트 성공을 할수 있다고 합니다.

 

이번시간에는 평소 습관중에서 다이어트에 도움이 되는 습관들을 한번 알아보겠습니다.

일상생활중 누구나 할수 있고, 다이어트에 많은 도움이 되는 습관들 한번 알아보겠습니다.

 

 

 

 

1. 다이어트 성공하는 습관 : 저녁 식사후 간식참기.

저녁식사후 생각보다 야식이나 간식을 드시는 분들이 많습니다.

저녁에 먹는 야식이나 간식이 건강에도 않좋고, 다이어트에 안좋다는 것을 알지만, 습관적으로 드시는 분들이 있습니다.

다이어트에 성공하기 위해서는 이런 야식이나 간신을 참아야 합니다.

저녁을 먹고 야식이 생각난다면 양치질을 하는 것이 좋습니다.

양치질을 배고픔이 느끼지기 시작할때 하면 간식을 먹지 않게 해주며 야식이 유혹에서 벗어날수 있을수 있습니다.

 

2. 다이어트 성공하는 습관 : 저녁식사 과식하지 않기.

다이어트를 하면서 과식은 절대 금지이지만 특히 저녁은 더욱 다이어트에 좋지 않습니다.

저녁을 많이 먹게 되면 잠을 제대로 잘수 없고, 밤에 소화를 시키는데 시간이 더걸리고, 우리몸이 더욱 피곤해지기 때문입니다.

아침이나 점심은 저녁에 비해서 조금더 먹어도 활동할수 있는 시간이 있기 때문에 괜찮지만, 저녁은 될수 있으면 줄이는것이 좋습니다.

 

3. 다이어트 성공하는 습관 : 평소에 운동하기.

다이어트 성공을 위해서는 반드시 운동이 필요하지만, 시간이 없다고 운동을 소홀히 하는 경우가 많습니다.

정말 시간이 없다면 출퇴근시 버스나 지하철에서 까치발로 서있는 것 자체로도 다리에 힘이 가해져, 발목은 가늘어지고, 엉덩이는 탄력이 생긴다고 합니다.

엘리베이터 대신에 계단을 이용하거나, 가까운 거리는 걷거나 자전거를 이용하는듯 평소에 꾸준히 운동을 해주는것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

4. 다이어트 성공하는 습관 : 키친타월을 이용하기.

우리나라 음식은 굽거나 찌는 음식도 많지만, 기름에 볶거나 튀기는 음식들도 많습니다.

이렇게 기름진 음식을 먹을때 접시에 미리 키친타월을 깔고 그위에 음식을 담아주는 것도 다이어트에 많은 도움이 된다고 합니다.

키친타월을 사용하게 되면 음식속에 있는 기름이 흡수되어 칼로리가 낮아지기 때문입니다.

이렇게 흡수되는 기름의 양이 생각보다 많다고 하니 기름진 음식을 먹는다면 키친타올을 이용하는 것도 좋을듯 합니다.

 

5. 다이어트 성공하는 습관 : 커피대신 녹차마시기.

습관적으로 커피를 마시는 사람들이 있는데 이제는 커피와 녹차를 번갈아 먹는 것이 다이어트 성공에 좋을것 같습니다.

녹차는 지방을 분해해줄뿐만 아니라 노화방지에도 도움이 되는 좋은식품입니다.

그래서 녹차를 마셔주면 다이어트에 도움을 받을수 있다고 합니다.

밤에 물대신 따뜻한 녹차한잔을 마시면 다이어트에 도움이 된다고 하니 녹차를 드시고 편안한 수면을 취하시기 바라겠습니다.

 

6. 다이어트 성공하는 습관 : 복부 마사지하기.

평소에 복부를 마사지해주는 것은 다이어트에 좋은 습관이라고 할수 있습니다.

그이유는 복부를 마사지해주면, 지방이 감소되며, 내장의 기능을 활발하게 해주어 소화에 도움이 되기때문입니다.

복부 마사지는 혼자하기도 쉬운데, 배꼽을 중심으로 시계방향으로 살살 돌려가며 마사지를 해주면 됩니다.

간단하지만 건강과 다이어트 모두를 해결할수 있는 습관입니다.

 

 

 

 

 

이번시간에는 평소 생활습관중 다이어트에 도움이 되는 습관들을 한번 알아보았습니다.

읽어보시면 알겠지만, 누구나 쉽게 할수 있는 습관들입니다.

습관이 모여 생활이 되면 다이어트는 자연스럽게 해결이 될것 같습니다.

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