누구나 홈트레닝으로 섹시 복근만들수 있는 운동

다이어트를 하면서 가장 빼기 힘든 부위중 하나가 바로 뱃살입니다.

찌기는 쉬워도 빼기는 어려운 뱃살.

그러나 이제걱정하지 마세요.

하루에 3분투자로 여러분의 섹시한 복근을 만들어 드리겠습니다.

뱃살만 빠지는 것이 아니라 전신이 예쁘게 살이 빠져서

자연스럽게 다이어트에도 성공할수 있는 

홈트레이닝 복근만들기 도전해 보세요.

매일 꾸준히 3분만 투자하시면 됩니다.

홈트레이닝으로 복근만들기 첫번째 운동.

1. 한쪽 다리를 앞으로 빼고 다른 한쪽 다리는 무릎이

바닥에 닿을 때까지 구부렸다가 펴줍니다.

2. 걸어가듯이 다리의 방향을 바꿔가면서 반복해줍니다.

3. 처음부터 체중을 실어 무리하면 무릎과 허리가

다칠수 있으니 정확한 자세로 시작해 주는 것이 중요합니다.

홈트레이닝으로 복근만들기 두번째 운동.

1. 똑바로 선 상태에서 호흡을 들이 마십니다.

2. 무릎을 굽혀 바닥을 짚고 팔굽혀펴기 자세로 

바닥에 엎드린 뒤 푸쉬업을 해줍니다.

3. 두 다리를 동시에 손 쪽으로 당겨 움츠린 자세를 합니다.

4. 다시 푸쉬업 동작으로 돌아갑니다.

홈트레이닝으로 복근만들기 세번째 운동.

1. 어깨너비의 1.5배 만큼 다리를 벌리고 섭니다.

2. 점프를 하면서 다리를 크게 벌리고 팔을 펴서

머리 위로 손을 모아줍니다.

3. 다시 점프를 하고 차렷자세로 돌아옵니다.

홈트레이닝으로 복근만들기 네번째 운동.

1. 시작은 푸쉬업과 같은 자세로 시작해줍니다.

2. 팔의 위치는 어깨 바로 밑에 위치하며

몸이 일직선이 되도록 유지해 줍니다.

3. 오른쪽 다리를 가슴 쪽으로 당겨주며 몸에 계속 힘을 주어

흔들림이 없어야 하고, 

다른 쪽 다리도 같은 방법으로 번갈아 실시해줍니다.

오늘은 집에서 간단하게 할수 있는 복근 운동에 대하여 알아보았습니다.

단 3분정도만 투자하면 여러분도 섹시한 복근의 소유자가 될수 있습니다.

티브이를 보거나 시간이 날때 같이 해보세요.

꾸준히만 하다보면 어느순간 멋진 몸매를 가진 자신과 만날수 있을 것입니다.