팔뚝살 빼는상체운동방법

나이를 먹으면서 살이 찌는 부위중에 팔뚝이 있습니다.

보기도 않좋지만 건강에도 좋지 않습니다.

맘에 드는 옷을 구입했는데 팔뚝때문에

부담스러워서 옷을 포기한 경험도 많을것 입니다.

이제는 그런 고민 그만 하세요.

팔뚝살을 빼는 상체운동 방법을 알려드리겠습니다.

맘에 드는 예쁜옷 맘껏 입으시고

건강도 찾으시기 바랍니다.

팔뚝살 빼는 상체운동 1.

1. 발은 모으고 팔을 90도 각도로

접은 상태로 아령을 들고 섭니다.

2. 굽힌 팔꿈치를 그대로 어깨 높이까지 팔을 들어 올린후

2초간 정지 후 다시 원상태로 돌아옵니다.

팔뚝살 빼는 상체운동 2.

1. 그림 A와 같이 아령을 잡은 채로 팔을 쭉 펴고 

무릎을 굽힌 채로 눕습니다.

2. 그림 B와 같이 천천히 팔꿈치를 90도로 

굽혀서 머리 양쪽으로 갔다 댑니다.

다시 팔을 처음으로 들어 올리고 5분이상 반복해줍니다.

팔뚝살 빼는 상체운동 3.

1. 발은 어깨너비로 벌리고 아령을 잡은 팔을 쭉 펴줍니다.

2. 상체는 A와 같이 45도 각도를 유지해 줍니다.

3. 상체는 그대로 유지하고 팔을 쭉 편채로

바깥쪽으로 팔을 올린 후 2초간 정지해줍니다.

이동작을 수회 반복해 줍니다.

팔뚝살 빼는 상체운동 4.

1. 발을 어깨너비로 벌리고 편하게 섭니다.

2. 팔을 천천히 Y자 형태로 들어 올립니다.

3. 2초간 정지 후 다시 원상태로 돌아옵니다.

이번시간에는 보기 싫은 팔뚝살 제거 운동에 대하여 알아보았습니다.

오늘 소개해드린 운동은 팔뚝살뿐만 아니라

상체를 건강하고 아름답게 만들어 주는 운동방법입니다.

꾸준히 하다보면 어느순간 날씬한 팔뚝 및 상체의 소유자가 되어 있을 것입니다.