집에서 간단히 할수 있는 군살 제거 운동

군살이란 영양 과잉이나 운동부족 따위 때문에 찐 군더더기 살입니다.

군살은 우리몸의 어느 한부분에 두드러지게 나타나기도 하고

몸 전체에 나타나기도 합니다.

다이어트도 이런 군살을 제거하는 것이 중요합니다.

군살을 빼기가 어렵다고 생각하는 분들이 있는데

군살제거하는거 그렇게 어렵지 않습니다.

집에서도 충분히 할수 있는 군살제거운동에 대하여 알려드리겠습니다.

이제는 헬스장을 다니거나

피나는 노력을 하지 않아도 시간이 날때마다 

집에서 꾸준히 하다보면 어느순간 군살 제로인 몸매를 보실수 있을것입니다.

생각보다 빠른 시간에 군살이 빠져 놀라지 마시고

꾸준히 한번 따라해보세요.

집에서 하는 군살 제거 운동 : 슬림 팔뚝 포암 브릿지.

엉덩이를 바닥에 대고 앉아 손끝이 자기를 향하게 해

손바닥을 바닥에 짚습니다.

양팔 힘으로 골반을 위로 들어 올리면서

전신에 힘을 주고 2~3초간 버팁니다.

이동작을 5회씩 3세트 반복합니다.

집에서 하는 군살 제거 운동 : 뱃살 제로 벤치레그업 다운.

의자 끝에 걸터 앉아 손을 뻗어 좌판 앞쪽을 잡고

발끝을 나란히 세워줍니다.

그 다음 복부 힘으로 무릎을 가슴 밑까지 들어 올립니다.

이 동작을 8회씩 2세트를 반복합니다.

집에서 하는 군살 제거 운동 : 힙라인 사이드 힙킥.

옆으로 누워 한쪽 팔꿈치로 상체를 지지하고

다른 한 손으로 바닥을 집어서 중심을 잡아줍니다.

위쪽 다리를 허벅지의 자극이 올 정도로 높이 들었다 

내리기를 반복해 줍니다.

이동작을 좌우 8회씩 3세트 반복해줍니다.

위에 나오는 3가지 동작만 꾸준히 해주어도 

팔, 뱃살, 허벅지등 전신에 있는 군살을 제거할수 있습니다.

오늘부터 시작해 보세요.