건강하게 살 빨리 빼는 방법

다이어트를 하면서 가장 잘못된 다이어트 방법중 하나가

무조건 굶어서 살을 빼는 방법일 것입니다.

굶어서 살을 빼면 단기간에는 살이 빠진것처럼 보이지만

부작용도 많고 요요현상이 오고,

건강에도 안좋기 때문에 굶어서 살빼는 것은 

잘못된 다이어트 방법입니다.

다이어트에 성공하기 위해서는 방법을 알면되는데

그 방법을 알려드리겠습니다.

건강도 지키면서 다이어트에도 성공할수 있는 방버.

빠른시간내에 살을 빼고 싶다면 한번 따라해 보세요.

건강하게 살 빨리 빼는 방법 : 액체칼로리를 조심.

우리가 흔하게 먹는 액체칼로리.

밥과 같은 고체 칼로리와는 달리 액체 칼로리는 먹어도

포만감이 들지 않아서 쉽게 생각하고 먹기 쉽습니다.

그렇기 때문에 더 많은 칼로리를 섭취하게 되는데,

핫초코 한잔의 칼로리는 무려 360칼로리로

밥 한공기의 칼로리가 320칼로리 정도가 되기 때문에

밥한공기보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 것입니다.

아메리카노 역시 시럽을 조금 넣는 순간 40칼로리가 높아진다는 사실.

쉽게 마실수 있는 액체 칼로리를 조심해야 합니다.

건강하게 살 빨리 빼는 방법 : 늦은 오후에 걷기.

운동도 시간에 맞게 하는것이 중요합니다.

우리 몸의 기초대사율은 하루가 끝날때쯤 낮아집니다.

저녁식사 전 30분 운동은 기초대사율을 다시 끓어 올려주는 효과가 있습니다.

저녁에 과식하면 살이 더 찌는 것도 

대사율이 낮아지기 때문입니다.

아침에 많이 먹고 저녁은 간단하게 섭취하는 것이 

좋다고 하는 이유가 바로 이것 때문입니다.

간단하게 살 빨리 빼는 방법 : 물 마시기.

물은 신장을 통해 소변으로 배출되기까지

신진대사를 촉진하고 산소를 운반하며 체온까지 조절하는 역할을 합니다.

물론 다이어트뿐만 아니라 피부세포가 필요로 하는

물질이 오가도록 해 피부를 촉촉하고 건강하게 만들어 주는 역할을 합니다.

평상시에 다른 음료보다는 물을 마시는게 다이어트를 한다면 좋습니다.

다이어트를 하지 않는다고 해도 물을 많이 마시는게 건강에 도움이 됩니다.

건강하게 살 빨리 빼는 방법 : 푹자기

잠이 보약이라는 말이 있습니다.

잠이 부족하면 랩틴(포만감을 느끼게 해주는 호르몬)은

내려가고 글레린(식욕을 느끼게 하는 호르몬)은 올라갑니다.

또한 적당한 수면은 기초대사량을 조절해줍니다.

다이어트를 할때는 푹자는 것이 좋습니다.

건강하게 살 빨리 빼는 방법 : 삼시 세끼 먹기.

다이어트를 할때 잘못된 방법이 무조건 굶거나

하루에 한끼만 먹는등 식사를 무조건 안먹는 것입니다.

식사를 거르면 우리 몸은 에너지가 부족한 비상사태로 인식해

에너지 비축 모드로 전환되므로

삼시 세끼를 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다.

사람이 12시간 이상 굶을 경우

신진대사율은 자동적으로 40%정도 느려진다고 합니다.

다이어트 살을 빼고 싶다면 무조건 굶은 것이 아니라

규칙적인 식사를 하는 것이 중요합니다.

건강하게 살 빨리 빼는 방법 : 녹차 마시기.

녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨이란 성분은 신진대사를

활발히 하고 체지방을 분해해 녹차를 마시는 것만으로도

체지방을 분해해 녹차를 마시는 것만으로도 60칼로리를 없애줍니다.

단 녹차는 이뇨작용이 강해서 운동시 물대신 녹차만 마시면

탈수증에 걸릴수도 있으니 조심해야 합니다.

건강하게 살 빨리 빼는 방법 : 소금 줄이기.

우리 몸에 꼭 필요한 소금이지만

우리 몸에 나트륨양이 늘어나면 체내 수분을 끌어들입니다.

이러한 수분이 혈액과 세포 사이에 머물게 되면

부종이 생기게 됩니다.

또한 짠 음식은 밥과 같은 탄수화물을 찾게 해 다이어트를 방해합니다.

저염식을 하면 체내 수분량이 줄어 1~2kg의 체중 감량 효과를 볼수 있습니다.

음식들 먹을때 소금을 줄이고 저염식으로 먹는 습관을 가져 보세요.

오늘은 건강하게 살을 빨리 빼는 방법에 대하여 알아보았습니다.

다이어트는 운동을 하는것도 중요하지만 

생활습관을 조금만 바꿔도 많은 도움이 됩니다.

이제 건강하게 다이어트에 성공하시기 바라겠습니다.