아직도 안해봤어? 사무실에서 하는 다이어트

직장인들의 다이어트를 못하는 이유중 가장 많은 것이

바로 시간이 없어서 입니다.

정말 시간이 없어서 다이어트를 못하고 있을까요?

사무실에서 일할때도 계속하여 다이어트를 할수 있다고 하면 믿으시겠어요?

앉아 있는 동안에도 동작 하나하나가 다이어트에 도움을 줄수 있습니다.

이번시간에는 사무실에서 앉자서 할수 있는

간단한 다이어트 동작들을 알려드리겠습니다.

이제 일도하고 살도빼고 건강도 찾아보세요.

사무실에서 하는 다이어트 : 다리살 빼기.

사무실에서는 하루종일 앉아서 근무를 하는 경우가 많습니다.

앉아서 근무를 할때는 다리르 쭉 뻗은 채 발을 내 쪽으로 당기고

다시 앞쪽으로 쭉 벋는 동작을 반복해 보세요.

다리를 뻗을 공간이 없다면 발목을 돌려주는 것도 좋습니다.

회사 옥상이나 화장실 등의 공간에서는

일어서서 허리를 굽혀 손바닥으로 바닥을 짚어 보세요.

종아리 뒤쪽과 허벅지 라인이 당기면서 다리살이 빠지는 것을 느낄수 있을 것입니다.

사무실에서 하는 다이어트 : 옆구리 살 빼기.

의자에 앉아서 일을 하다보면 허리도 안좋아지는 것고 옆구리 살도 많이 붙을수 밖에 없습니다.

앉아서 일을 하다가 수시로 의자에 앉은 채 허리를 비틀어 보세요.

손은 책상을 짚은 채 허리를 비틀어 뒤쪽을 보는 것을

오른쪽과 왼쪽을 번갈아 가며 합니다.

수시로 하려면 자꾸 잊어버리기 마련인데

한시간에 5번정도로 정해놓고 매시간 마다 한번씩 해주면

잊지 않고 할수 있습니다.

사무실에서 하는 다이어트 : 복부비만 예방.

사무실에서 일하는 대부분을 앉아서 지내고 있습니다.

앉는 자세에 따라서 복부비만도 예방할수 있다는 것을 아시나요?

우선 의자에 바르게 앉아주세요.

허리를 똑바로 세운 뒤 호흡은 아랫배가 들어갔다가

나올 정도로 강하게 해줍니다.

이때 움직이는 곳은 아랫배 한 군데여야 합니다.

의식적으로 이 복부운동을 하면 뱃살이 자극되어 

살이 빠지고 변비도 예방할수 있습니다.

오래 앉아있을수록 앉아있는 자세가 중요한 이유입니다.

사무실에서는 하는 다이어트 : 팔뚝 살 빼기.

앉아서 일만하다보면 배도 나오지만 팔뚝에도 살이 올라오기 시작합니다.

그럴때는 앉아서 하는 팔뚝살 빼기 운동방법이 있습니다.

앉아서 두손을 깍지 낀 채 서서히 머리 위로 올려줍니다.

기지개를 켜듯이 이 동작을 반복하면

팔뚝 뒤쪽이 당겨 살이 빠지고 옆구리 살도 빠질수 있습니다.

그리고 정신도 맑아져서 졸음도 달아날수 있느니

졸립거나 일이 잘 안풀릴때 해보세요.

이번시간에는 사무실에서 할수 있는 다이어트 방법에 대하여 알아보았습니다.

이런동작을 한다고 해서 상사의 눈치를 보거나 할 필요가 없기 때문에

시간이 날때마다 한번 해보세요.

회사에서 돈도 벌고 건강도 챙길수 있으니

이제는 시간이 없다는 핑계는 그만~~~