날씬하고 매끈한 팔뚝한 만들기(팔뚝살 빼는 운동방법)

나이가 들거나 살이 찌면 팔뚝에 살이 많이 보이기 시작합니다.

팔뚝살의 특징은 탄력이 떨어지면서 처지기만 해서 보기도 않좋다는 것입니다.

팔뚝살을 어떻게 관리하느냐에 따라서 날씬하고 매끄럽게 

보기 좋은 팔뚝살을 만들수 있습니다.

이번시간에는 팔뚝살에 붙은 군살을 제거하고

날씬하고 매끈한 팔뚝살 만드는 운동을 소개해드리겠습니다.

꾸준히 하다보면 날씬하고 매끈한 팔뚝을 만들수 있을것입니다.

팔뚝살 빼는 운동방법 1.

1. 어깨 너비로 다리를 벌리고 아령을 들고 상체를 45도 정도 숙입니다.

2. 무릎을 조금만 굽혀주면서 아령 잡은 손을 허리까지 올리고 다시 내려줍니다.

이 동작을 양쪽 40회씩 3번 반복해줍니다.

팔뚝살 빼는 운동방법 2.

1. 두팔을 앞으로 쭉 뻗어 깍지를 끼고 귀뒤로 쭉 뻗어 올립니다.

2. 허리와 얼굴이 숙여지지 않게 주의를 해서 올려줍니다.

팔뚝살 빼는 운동방법 3.

팔에 무리가 가지 않는 가벼운 아령을 한쪽 손에 들고

귀옆으로 쭉 폈다 뒤로 굽혀주는 운동을 반복해줍니다.

정말 간단하지요?

하지만 꾸준히 하다보면 탄력있고 매끄러운 팔뚝을 만드는데

많은 도움이 되는 운동방법입니다.

집에서 티브이를 보거나 쉬는 시간에

잠깐 잠깐 해보아도될만큼 시간도 장소도 구애를 받지 않으니

여러분들도 한번 따라해 보세요.

꾸준히만 한다면 놀랄만한 효과를 보실수 있을 겁니다.