옆구리살 빼는 운동방법

나이가 들수록 생기는 옆구리살, 뒷구리 살.

가장 먼저 살이 찌지만 가장 늦게 빠지기 때문에

여간 스트레스가 아닙니다.

많은 분들이 이 옆구리살 때문에 스트레스를 받습니다.

하지만 옆구리살을 빼기는 쉽지가 않습니다.

이번시간에는 옆구리살, 뒷구리살을 빼는 운동방법에 대하여 알아보겠습니다.

이제는 자신있는 옆태를 만들어서 

S라인 몸매를 만들어 보세요.

옆구리살 빼는 운동방법 : 리버스 트렁크 트위스트.

1. 바닥에 등을 대고 누워 양팔을 몸 옆에 두고 손바닥은 아래를 향하게 둡니다.

두발을 모아 수직으로 쭉 뻗어 들어 올려줍니다.

2. 두 다리를 오른쪽으로 내렸다가 천천히 처음 자세로 돌아옵니다.

3. 움직이는 동안 머리와 등이 바닥에서 떨어지지

않도록 주의하며 반복합니다.

옆구리살 빼는 운동방법 : 크런치.

1. 바닥에 앉아 다리를 엉덩이 폭으로 벌리고

무릎을 세운 뒤 등을 대고 바르게 눕습니다.

2. 양손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치를 펴서 목을 받친 뒷머리를 들어줍니다.

3. 어깨의 긴장을 풀고 가슴을 앞으로 내밀며 

복부를 천천히 수축시켜 몸통이 짧아지게 한 후

다시 천천히 처음 자세로 돌아옵니다.

옆구리살 빼는 운동방법 : 트위스트 크런치.

1. 바닥에 누워 두 손은 깍지를 껴 머리 뒤에 대고 

무릎은 세워 발이 바닥에 닿도록 해줍니다.

2. 복근이 자극되는 각도까지 상체를 들어 올린 뒤 

오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 골반에 닿는다는 느낌으로 몸을 비틀어 줍니다.

3. 다시 정면으로 돌아온 뒤 반대쪽으로 왼쪽 팔꿈치가

오른쪽 골반에 닿는 느낌으로 비틀어 줍니다.

옆구리 살 빼는 운동방법 : 레그 레이즈.

1. 바닥에 누운 상태에서 발 사이에 공을 끼고 양손은

팔꿈치를 살 짝 굽혀 엉덩이 뒤쪽 바닥에 놓아줍니다.

2. 양다리를 바닥에서 살짝 들어 올리고 시선은 약간 위쪽

먼 곳을 응시하며 두 다리르 45도 위로 천천히 들어 올립니다.

3. 숨을 내쉬며 복부를 수축시키고 천천히 다리를 낮춰

처음 자세로 돌아옵니다.

이상으로 옆구리살 빼는 운동방법에 대하여 알아보았습니다.

여름처만 되면 옆구리 살 때문에 스트레스 받는 분들이 많은데

이제부터는 이런 스트레스를 받지 마시기 바랍니다.