엉덩이 예쁘게 만드는 운동법(애플힙 만드는 운동방법)

여성분들이 가장 갖고 싶어하는 것중에 하나가 애플힙입니다.

엉덩이가 예쁘면 옷을입어도 옷핏이 살고 건강해 보이기까지 합니다.

꾸준한 운동으로 누구나가 부러워하는 애플힙이 될수 있습니다.

오늘부터 시작해 보세요.

어느순간 뒷태가 예쁜 여자가 되어 있을 것입니다.

간단하면서도 예쁜 엉덩이를 만드는 운동법 소개해드리겠습니다.

애플힙 만드는 운동법 : 펄싱 필레 스쿼트.

사진을 보시면 쉽게 이해가 가시지요.

넓은 보폭으로 서고 다리를 구부려 자세를 낮춘 상태에서

짧은 구간을 빠르게 반복해 주는 것이 핵심입니다.

쉬워보이지만 할수록 땀이 나는 운동입니다.

애플힙 만드는 운동법 : 동키 킥.

한쪽 다리는 위로 올린 상태에서 팔과 다리로

바닥을 지탱하고 힙을 위로 들어 올리는 운동방법입니다.

꾸준히 하시면 사진보다 예쁜 엉덩이를 만들수 있습니다.

처음 하시는 분들은 너무 강하게 하다보면 무리가 갈수 있으니

천천히 바른 자세로 하시는 것을 추천해 드립니다.

애플힙 만드는 운동법 : 원 레그 힙브릿지.

애플힙 만드는 운동법으로 많이 알려진 자세입니다.

브릿지 자세를 변경하여 한 쪽 다리를 들어 올린 채 

반대쪽 엉덩이로 버텨주는 자세입니다.

양쪽을 번갈아 진행해 주면 됩니다.

애플힙 만드는 운동법 : 케틀벨 스윙.

일정한 속도로 케틀벨을 움직이는 운동입니다.

팔을 곧게 뻗어 최대 간격으로 스윙해줍니다.

엉덩이뿐만 아니라 코어근육을 잡아주어 전신운동으로 좋습니다.

이상으로 단시간에 빠르게 애플힙을 만들수 있는 운동에 대하여 알아보았습니다.

운동을 할때는 힘이 들지만 운동을 하고나서 

예뻐진 엉덩이를 생각하며 꾸준히 운동해 보세요.

정말 예쁜고 탄력있는 엉덩이의 주인이 될수 있습니다.

읽어주셔서 감사합니다.