몸에 좋은 오일들

일반적으로 생각할때 지방은 몸에 좋지 않다고 생각하는 분들이 많으십니다.

하지만 우리주변에는 몸에 좋은 오일도 많이 있습니다.

오메가3, 오메가6등의 성분은 각종 암과 질환을 예방하여

오히려 건강에 도움을 주고 다이어트에도 좋은 지방들입니다.

이번시간에는 몸에 좋은 오일들이 들어 있는 식품들을 한번 알아보겠습니다.

잘 알아두셨다가 드시면 건강에 많은 도움이 될것입니다.

1. 몸에 좋은 오일 : 아보카도

아보카도에는 단일불포화지방산이 다량 함유되어 있어서

나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아줍니다.

2. 몸에 좋은 오일 : 마카다미아 견과류

호주가 원산지인 마카다미아는 

오메가5와 오메가3 지방산이 최적의 비율로 들어 있으며

콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

3. 몸에 좋은 오일 : 올리브 오일.

아보카도와 같이 단일 불포화지방산을 함유해

콜레스테롤 같은 부작용이 없으며

포만감을 오래 유지할수 있습니다.

4. 몸에 좋은 오일 : 코코넛 오일.

착한 지방의 대표주자 코코넛 오일.

중쇄 중성지방을 함유해 즉시 에너지원으로 쓰이며

신진대사를 촉진시켜 몸에 축적이 잘되지 않습니다.

5. 몸에 좋은 오일 : 기(Ghee) 오일.

인도식 버터로 커피를 마실 때 일반 크림대신 올려 먹기도 합니다.

무염버터라 나트륨도 적고,

유당이 없어서 살이 찌지 안습니다.

6. 몸에 좋은 오일 : 계란 노른자.

노른자에 횐자에는 없는 비타민 A, D, E, K와 칼슘,

철분, 엽산 등의 영양소가 풍부합니다.

또한 칼로리는 낮고 포만감은 큽니다.

7. 몸에 좋은 오일 : 아마씨 오일.

아마씨 오일은 오메가 3와 필수지방산이 풍부한

건강에 좋은 슈퍼푸드입니다.

이상으로 몸에 좋은 오일을 알아보았습니다.

아무리 몸에 좋다고 해도 너무 많이 먹으면 안좋은거 아시죠?

적당한 운동과 식습관으로 건강을 지키시기 바라겠습니다.