건강한 눈 만드는 방법(건강한 눈 지키는 방법)

언제부터인가 우리는 아침부터 자기 전까지 스마트폰과 함께 사는 삶을 살고 있습니다.

그로 인하여 우리의 눈은 더욱 혹사당하고 피곤해 하고 있습니다.

우리 몸이 천냥이면 눈은 구백냥이라고 할만큼 

우리 몸에서 눈이 차지하는 비중은 아주 크지만

그만큼 눈에 대하여는 무관심한 것같습니다.

오늘은 우리몸에서 아주 중요한 눈 건강에 대하여 알아보겠습니다.

평상시에 조금만 신경쓰면 눈 건강을 향상시킬수 있는 방법에 대하여 알려드리겠습니다.

1. 눈 건강 지키는 방법 : 먼 곳 바라보기.

눈 건강과 눈 시력이 걱정된다면 하루에 몇번씩은 먼곳을 

바라보는 습관을 가져보는 것이 좋습니다.

먼곳을 바라보는 방법은 간단합니다.

먼곳에 있는 물체를 하나 정하고 지그시 응시하면 되는데,

눈의 초점을 이용해 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 가며 봐주면

근시와 난시를 예방할 수 있고,

눈의 피로를 푸는데도 도움이 된다고 합니다.

2. 눈 건강 지키는 방법 : 눈동자 운동하기.

일하다 쉬는 시간이나, 잠자리에 들기 전에

눈동자 운동을 해주면 눈 건강을 지킬수 있습니다.

눈동자 운동은 안구 근육을 풀어주는 운동으로

얼굴은 움직이지 않도록 고정한 채

눈동자를 위, 아래, 오른쪽, 왼쪽을 쳐보다면 됩니다.

이어서 시계 반대방향으로 안구를 천천히 굴려준 후

반대 방향으로 굴려 주면 됩니다.

눈동자 운동은 시간도 얼마 걸리지 않지만

해보면 눈이 시원한걸 느낄수 있을 것입니다.

3. 눈 건강 지키는 방법 : 안약 사용 횟수 지키기.

눈이 건조하거나 조금만 불편하거나 피곤해도 습관적으로 안약을 넣는

경우가 있는데 이는 눈 건강을 해치는 습관 가운데 하나입니다.

안약을 사용하는 사람이라면 사용횟수를

꼭 지키는 것이 중요합니다.

어짜피 안약을 흡수하는 결막낭은 흡수할 수 있는

양이 한정되어 있어 의사가 처방해준 약 외에는 넣지 않는 것이 좋습니다.

4. 눈 건강 지키는 방법 : 충분한 수분 섭취하기.

우리몸에는 충분한 수분섭취가 중요합니다.

건강을 위해서는 하루 2리터 정도를 물을 마시는 것이 좋다고 알려져 있는데,

이는 우리 눈 건강에도 매우 좋은 습관입니다.

충분한 수분 섭취는 안구 표면을 촉촉하게 만들어 주고

눈의 피로감도 줄여 줍니다.

텀블러나 물병을 준비해서 언제 어디서나 물을 마시는

습관을 가지는 것이 눈의 건강에도 좋습니다.

5. 눈 건강 지키는 방법 : 불을 끄고 티브시청하지 않기.

암막 커튼을 키거나 캄캄한 밤에 불을 켜지 않고 티비를 시청하는 경우가 있는데,

이런 습관은 눈 건강을 해치는 지름길이나 다름 없습니다.

강한 빛이 안구에 직접 닿아 눈 건강을 악화시키기 때문입니다.

특히 시력 발달이 미숙한 6게 미만의 아이들에게는

훨씬 더 좋지 않으니 주의하여야 합니다.

6. 눈 건강 지키는 방법 : 티브는 눈 높이보다 낮게 하기.

눈 건강을 지키는 첫 번째 생활 습관은 컴퓨터 모니터와 

티브를 눈 높이보다 낮게 하는 것입니다.

책을 보는 것도 마찬가지입니다.

눈 높이보다 위에 위치할 경우 안구가 쉽게 건조해지기 때문입니다.

눈이 건조해지면 피로도가 증가해 눈 건강에 좋지 못한 영향을 끼칩니다.

모니터 높낮이를 맞췄다면 눈과의 거리는 40~70cm로 유지하도록 하는 것이 좋습니다.

7. 눈 건강 지키는 방법 : 눈 자주 깜빡이기.

눈 뿐만이 아니라 주변 환경이 건조할 경우

눈을 자주 깜빡여 주는 것이 좋습니다.

물을 아무리 많이 마셔도 주변 환경이 매우 건조하다면 눈 역시 건조해질수 있습니다.

하지만 눈을 자주 깜빡이면 눈물이 각막을 적셔

안구를 촉촉하게 유지시켜 주어서 눈 건강에 좋습니다.

8. 눈 건강 지키는 방법 : 눈 비비지 않기.

눈이 조금이라도 불편한 느낌이 들면 습관적으로 눈을 비비는 경우가 있는데,

이는 눈 건강에 좋지 않은 습관입니다.

눈 꺼풀 피부는 우리 몸에서 가장 얇은 편에 속하는데

이런 눈꺼플에 힘을 준 채로 비비게 되면 각막이나 결막에

압력이 전달되어 상처가 날 수 있습니다.

또한 손에 묻어 있던 세균이 안구에 침투해

감염성 안질환의 원인이 되기도 합니다.

9. 눈 건강 지키는 방법 : 따뜻한 수건으로 마사지 하기.

눈의 피로를 풀기 위해 차가운 물수건을 눈에 얹어 두는 경우가 있는데,

이 방법보다는 따뜻한 수건을 얹어 놓는 것이 훨씬 좋습니다.

차가운 수건은 시원한 느낌으로 인해 피로가 풀리는 것 같은 느낌을 주지만

근본적인 눈의 피로는 해결하지 못하는 단점이 있습니다.

하지만 따뜻한 수건을 눈 위에 얹어두면 눈 주변의 모세혈관

혈액순환을 원활히 해 눈의 피로를 줄여 줄 수 있습니다.

10. 눈 건강 지키는 방법 : 염색시 성분 확인하기.

염색을 자주 하는 경우라면 염색약에  암모니아 성분이 함유되어있는지

그 유무를 철저히 확인해야 합니다.

염색약이 암모니아 성분은 눈에 악영향을 끼치는 주범으로 

휘발성이  강한 암모니아와 직접 접촉하면 각막의 화학 손상을 유발할 수 있습니다.

불가피하게 암모이나가 함유된 염색약을 사용해야 한다면

내용물을 섞은 후 암모니아가 어느 정도는 날아갈 수 있도록

시간차를 둔 뒤 사용하는 것이 좋습니다.

이상으로 눈 건강을 지키는 방법에 대하여 알아보았습니다.

우리 몸에서 중요한 눈 건강 지키기 위해서 

평상시 노력하시기 바랍니다.