일상생활중 할수 있는 뱃살 빼기 노하우

맛있게 먹으면 0칼로리, 다이어트는 내일부터,

우리는 여러가지 이유를 만들어서 다이어트에 대한 자기 합리화를 합니다.

하지만 다이어트는 오늘부터 하지 않으면 

내일은 안하기는 마찮가지 일것입니다.

다이어트를 시작하는 가장 큰 이유중에 하나가

어느덧 나와 있는 뱃살을 본 순간이라고 합니다.

일단 지금부터 바로 시작할수 있는 다이어트 방법,

일생생활을 조금만 바꿔도 몸매가 달라지고 건강해질수 있는 

다이어트 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

일상생활에서 할수 있는 다이어트 방법 : 식사를 할때.

식사를 할때 살짝 몸이 숙여진 상태에서 식사를 하기 때문에

위에서 느껴지는 포만감이 둔할 후 밖에 없습니다.

특히 방바닥에 앉아 있을 때는 더욱 포만감을 느낄수 없어

더 많이 먹게 되는 경우가 있습니다.

그렇기 때문에 방바닥에 앉자서 식사를 하는 것은 피하고

식사를 마치고 절대 자리에 오래 지체하거나 눕지 않는 것이 좋습니다.

일상생활에서 할수 있는 다이어트 방법 : 의자에 앉을때.

의자에 최대한 힙을 깊숙이 넣어 앉는 것이 좋습니다.

그리고 등받이에 등을 대고 아랫배를 긴장하며 앉는 슥관을 들이세요.

앉아서 생활을 오랫동안 하는 분들은 책상 앞에 메모해 두고

반듯한 자세가 익술해질 때까지 체크를 해주는 것이 좋습니다.

또한 장시간 앉아 있는 것은 척추와 뱃살에 절대 도움이 되지 않으므로

1시간을 앉아 있었다면 5분정도는 자리에서 일어나서

스트레칭을 꼭 해주는게 좋습니다.

일상생활에서 할수 있는 다이어트 방법 : 걸어다니거나 서 있을때.

걸어다닐 때는 보통의 걸음보다 조금 보폭을 크게 하고 빠르게 걷는 연습을 해보세요.

가만히 서 있을 때도 마찬가지로 배에 긴자을 늦추지 않는 연습을 해보세요.

특히 한 쪽 다리에만 체중을 두는 습관은

골반의 불균형을 만들기 대문에 항상 두 다리에 

똑같이 체중을 싣는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

계단을 오를때에도 두개씩 오르면

힙의 탄력까지 생기고 칼로리 소모에도 효과적입니다.

일상생활에서 할수 있는 다이어트 방법 : 몸에 맞는 옷을 선택하기.

옷만 선택을 잘해도 다이어트에 도움이 된다는 사실을 아시나요?

뱃살을 빼고 싶다면 조금은 타이트한 옷을 입는 것이 좋습니다.

그리고 타이트한 옷을 입었을때 자극이 오는 것을 느끼고 항상 긴장하세요.

너무 꽉끼는 옷은 건강에 해롭지만 

너무 헐렁한 옷들은 마음을 편하게 하여서 다이어트에 방해가 되기도 합니다.

어떤 옷을 선택하여 입느냐가 다이어트 기간을 앞당길수도 있다는 것을 알아두시기 바랍니다.

이상으로 일상생활중에서 조금만 실천해도 다이어트가 되는 것들에 대하여 알아보았습니다.

쉽지만 어려운게 다이어트입니다.

여름이 얼마 남지 않았는데 남은기간 다이어트에 성공하여

날씬한 몸 만드시기 바랍니다.