과식예방하는 방법(식탐을 줄이는 방법)

다이어트의 최적 적인 과식.

다이어트를 시작하면 왜 더배가 고픈것일까요?

어떻게 하면 과식을 안하고 식탐을 줄일수 있을지 알아보겠습니다.

과식예방하는 방법 : 천천히 먹기.

음식을 천천히 먹어야 한다고 많이들 들어보셨을 것입니다.

음식을 급하게 먹으면 우리몸은 배가 부르다는걸 뇌가 

늦게 인식해서 과식을 하게 됩니다.

천천히 많이 씹고 꼭꼭 씹어 드시는 습관을 가져보세요.

식사시간도 30분이상 여유있게 하시고 

모듬 음식을 천천히 먹는 연습을 하시기 바랍니다.

과식예방하는 방법 : 스트레스 해소할 방법 찾기.

스트레스를 받으면 음식을 찾는 분들이 많습니다.

간혹 토할때까지 먹는 경우도 있습니다.

스트레스는 우리몸에 아주 안좋기 때문에

미리미리 해소하는 것이 좋습니다.

건전한 취미생활로 스트레스 해소할 방법을 찾아보세요.

과식예방하는 방법중 하나입니다.

과식예방하는 방법 : 식탁에서 음식먹기.

티브이를 보거나 거실에 앉자서 음식을 먹는 경우들이 있습니다.

때로는 침대나 소파위에서도 음식을 먹는데

이런곳에서 음식을 먹다보면 주위가 산만해지고 과식을 하게되는 경우가 많습니다.

음식을 먹을때는 식탁에 안자서 천천히 먹는 습관을 가져보세요.

과식예방하는 방법 : 작은 접시에 음식 먹기.

작은 접시에 음식을 먹는 습관을 가져보세요.

큰 접시에 음식을 먹으면 나도 모르게 음식을 많이 덜게 되고

과식을 하게 됩니다.

큰 접시일수록 음식의 양이 적어보여서 과식을 할수 있습니다.

작은 접시에 덜어서 먹으면 식사 시간도 길어지고

포만감도 느껴 식사량이 줄어들게 듭니다.

이상으로 과식예방하는 방법에 대하여 알아보았습니다.

평소 식습관에서 조금만 노력하면 가능한 일들입니다.

평상시 잘 기억하고 계셨다가 실천해보세요.

건강에도 좋고 다이어트에도 성공할수 있을 것입니다.