다이어트 할때 굶으면 안되는 이유(feat : 다이어트에 좋은 음식들)

많은 분들이 다이어트하면 굶는 것을 생각하시는 분들이 많습니다.

하지만 굶으면서 하는 다이어트는 단기간에는 살이 빠지는 것 같지만

피부에도 안좋고 건강에는 더욱이 안좋습니다.

다이어트를 하면서 충분히 몸에 좋은 음식을 먹아야 하는 이유에 대하여 알아보겠습니다.

그럼 왜 굶으면서 다이어트를 하면 안좋을까부터 알아보겠습니다.

굶으면서 살을 빼면 안좋은 이유.

1. 포도당, 케톤 공급이 떨어져서 성격이 날카로워집니다.

2. 심장에 무리를 주어서 심각할 경우 심부전증을 일으킬수 있습니다.

3. 굶으면서 살을 뺄경우 내장지방은 안빠져서 마른 비만이 될 수 있습니다.

4. 호르몬 불균형으로 생리가 불규칙해지고, 성기능장애, 불임가능성이 높아집니다.

5. 기초대사량이 줄어들고 살이 잘찌는 체질로 변할수 있습니다.

굶으면서 살을 빼면 안좋은 이유를 위에 몇가지만 적어보았습니다.

무론 이보다도 더 많은 안좋은 영향들이 있습니다.

몸에 좋은 음식을 드시면서 적당한 운동도 병행해야 

건강한 다이어틀 할수 있습니다.

그러면 다이어트를 하면서 먹어도 몸에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

다이어트 할때 먹으면 좋은 음식 : 오이.

다이어트를 할때 먹으면 좋은 음식으로 오이가 있습니다.

수분도 많고 비타민도 많이 들어 있어서 건강에도 좋습니다.

아침 : 삶은 계란 1개, 오이 2개,

점심 : 평소 먹는 식단(고염식, 과식은 금물).

저녁 : 오이만 마음껏 먹기.

단 오이와 당근을 같이 먹으면 비타민C가 파괴되어 좋지 안습니다.

다이어트 할때 먹으면 좋은 음식 : 토마토.

토마토가 건강에 좋다는 건 누구나가 다 알고 있는 사실입니다.

아침 : 토마토 + 브로콜리 + 포도주스 한잔.

점심 : 토마토 + 일반 식사 중 밥1/2공기.

저녁 : 토마토 + 바나나 or 삶은 달걀.

토마토의 라이코팬 성분이 혈관을 튼튼하게 만들어 주고

해독 효과도 있으며, 면역 체제를 강화시켜 줍니다.

다이어트에 좋은 음식 : 바나나.

바나나는 포감감이 많아서 다이어트하는 사람들에게 필수 과일중 하나입니다.

아침 : 따뜻한 물2잔과 바나나 2개.

점심 : 평소 먹는 식단.

저녁 : 바나나1개 + 우유200ml + 평소 식사량으 1/3 섭취.

바나나는 아침에 한개만 먹어도 신진대사가 활발해지고 

식욕이 억제되는 효과가 있습니다.

다이어트에 좋은 음식 : 각종 채식과 과일들.

아침 : 생땅콩과 호두(종이컵반컵정도) + 과일 약간.

점심 : 평소 먹는 식단(고염식, 과식은 금물)

저녁 : 생땅콩과 호두(종이컵 반컵) + 생현미(7~10수저정도) + 잎채소.

풀만 먹는것이 부담스럽다면 현미 같이 딱딱한 

식품들을 두유에 불려 먹어도 좋습니다.

다이어트에 좋은 음식 : 옥수수.

아침 : 옥수수 1개.

점심 : 평소 먹는 식단(고염식, 과식 금지).

저녁 : 옥수수 1개.

옥수수는 높은 포만감을 주며 지방 함량이 적어 다이어트에 좋은 식품입니다.

옥수수에 함유되어 있는 전분과 단백질, 지방 등 

다양한 영양소를 통해 위장이 편해지고 비장이 튼튼해 집니다.

복부 비만에 가장 좋은 식품이기도 합니다.

이상으로 다이어트할때 먹으면 좋은 음식과 다이어트 식단에 대하여 알아보았습니다.

식단도 중요하고 음식도 중요하지만 운동도 중요합니다.

다이어트에 좋은 음식 많이 드시고 다이어트 꼭 성공하세요~~~~