탄력있는 엉덩이 만드는 운동방법

탄력있고 빵빵한 엉덩이 만드는 방법에 대하여 알려드리겠습니다.

엉덩이 근육을 만드면 옷을 입어도 예쁘고

건강에도 좋습니다.

엉덩이의 볼륨 업으로 청바지 핏이 확실히 달라지는 운동법

오늘부터 우리도 뒷태 미인이 되어 봅시다.

탄력있는 엉덩이 만드는 운동 방법

편하게 선 자세에서 한쪽 다리를 앞으로

넓게 벌린 후 양쪽 무릎이 직각이 이룰 때까지

몸을 낮쳤다 일어서기를 반복합니다.

엉덩이를 예쁘게 만드는 운동 스쿼트.

편하게 선 상태에서 팔을 앞으로 뻗고,

무릎을 굽힙니다.

무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하고

최대한 엉덩이를 낮추는 것이 중요합니다.

엉덩이를 탄력있게 만드는 브릿지 운동

바로 누운 상태에서 양팔을 바닥에 붙이고,

발은 어깨너비 간격으로 하여 무릎을 세운 뒤

어깨부터 무릎까지 일직선이 되도록

엉덩이를 들어 올렷다 내리기를 반복합니다.

엉덩이를 탄력있게 만드는 킥백 운동

손바닥과 무릎이 닿도록 엎드린 자세에서

한 쪽 다리를 폈다 오므리기를 반복해 줍니다.

이상으로 엉덩이를 빵빵하고 탄력있게

 만드는 운동방법에 대하여 알아보았습니다.

시간이 날때마다 꾸준히 하다보면

어느순간엔가 엉덩이가 탄력적이 되어있을 것입니다.