연예인 다이어트 방법, 2주 단기간 파워 다이어트

여자 = 다이어트 일것입니다.

많은 분들이 다이어트에 목숨을 걸고 있는데

연예인들은 더 심하게 다이어트를 하고 있습니다.

그들이 선택한 다이어트 방법을 알려드리겠습니다.

연예인, 트레이너들이 많이 한다는 다이어트 방법.

딱 2주간 파워 트레이닝으로 다이어트에 성공해보세요.

단기지만 최대의효과를 누리고 성공적인 다이어트로

몸도 마음도 건강해 지시길 바라겠습니다.

이현지의 킹콩 스쿼트.

1. 킹콩 자세처럼 다리를 넓게 벌리고 골반을 취대한 내린 다음

팔을 아래로 내려뜨리며 앉았다 일어납니다.

2. 매트 위를 손으로 기어가듯 전신을 펴 몸이 일직선이 되게 합니다.

3. 시작 자세에서 골반과 허리의 반동으로 몸을 다시 일자로 만듭니다.

4. 양손을 위로 쭉 뻗으며 이 동작을 이어서 10회씩 3세트 반복합니다.

비키니 라인 운동법

1. 업드린 상태에서 양팔과 다리를 들어 올려 3초간 유지합니다.

2. 무릎을 꿇고 팔을 벌린 뒤 몸을 양쪽으로 뒤틉니다.

3. 이 자세에서 그대로 팔로 발목을 잡은 뒤 하늘을 향해 상체를 젖혀 유지합니다.

4. 엎드려 엉덩이를 들어 올린 상태에서 한 쪽씩 다리를

번갈아 접으며 종아리를 풀어줍니다.

구자곤의 1분 뱃살빼기 트레이닝

1. 양팔을 위로 쭉 뻗은 뒤 옆으로 내려갔다 올라오는 것을 반복합니다.

2. 양손을 머리에 얹고 몸을 좌우로 틀어줍니다.

3. 팔을 위로 뻗어 복부가 당길 때까지 몸을 펴줍니다.

4. 한쪽 다리를 앞으로 뻗어서 발가락을 복부 쪽으로 가져갑니다.

와인 오프너 운동

1. 바른 자세로 서서 무릎과 발뒤꿈치의 끝을 모은 다음,

발꿈치를 붙인 상태에서 발끝을 양쪽으로 벌립니다.

2. 무릎을 굽히면서 동시에 양팔을 양옆으로 들어 올립니다.

3. 양팔을 내리면서 무릎을 폅니다.

무릎을 펼때 허벅지 안쪽을 끌어당긴다는 느낌으로 조여주세요.

하루에 8회씩 3세트를 하면 좋습니다.

연에인이 한다고 해서 항상 성공하는것은 아닙니다.

꾸준히 얼마나 오랜시간 하느냐가 중요한 것입니다.

시간이 날때마다 한번씩 해보세요.

건강한 몸과 마음을 유지할수 있습니다.