세상 제일 간단한 다이어트 방법 한쪽 발로 서기

짧은 시간 간단하게 할수 있는데 

효과는 최대한 낼수 있는 다이어트가 있습니다.

어렵다면 소개도 안해드립니다.

매일 단 2분이면 다이어트가 끝나는 간단한 다이어트방법입니다.

쉽고 빠르고 간단한 운동이니 시간날때 한번 해보세요.

한쪽발로 서는 다이어트 방법 1.

1. 두두리를 허리폭으로 벌린 후 양손을 허리에 둡니다.

2. 한 쪽 발을 바닥에서 10CM정도 올려 그 상태로 1분간 유지합니다.

3. 반대쪽도 마찬가지로 합니다.

호흡을 제대로 해야 하며, 자세 잡기가 힘들면 벽을 잡아도 됩니다.

익숙해지면 한쪽 발만 밑바닥에 부착, 손은 어디도 붙잡지 않고 서도록 합니다.

한쪽발로 서는 다이어트 방법 2.

1. 벽을 가볍게 손으로 만져 등골을 길러 다리를 조금 바깥으로 향하게 합니다.

2. 한쪽 발을 엉덩이와 넓적다리의 뒷면을 의식하면서 천천히 올립니다.

3. 그리고 발끝을 의식하며 내립니다. 이때 발이 바닥에 닿지 않도록 합니다.

4. 이 움직임을 5회 실시합니다.

5. 반대편도 마찬가지로 해줍니다.

자세 잡기가 힘들면 의자나 벽을 잡고 연습해보세요.

한쪽발로 서는 다이어트 효과.

1. 근육량이 많아지고 혈액 순환이 잘되며, 

노폐물의 배출기능이 높아지기 때문에 변비나 부종 해소에 효과적입니다.

2. 자세가 좋아지고 척추가 성장, 어깨가 뻐근하고 두통증상이 완화, 개선됩니다.

3. 한쪽 발로 서는 것이 근육뿐만 아니라 뼈도 단련할 수 있으므로

골다공증 예방에 효과적입니다.

4. 골반정돈, 견갑골의 위치가 올라가 새우등이 개선되고 바른 자세를 취하기 쉽습니다.

5. 등이나 목을 통하는 자율신경이 정돈되어 내장의 작용을 높이고 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.

이상으로 한쪽발로 서는 다이어트방법에 대하여 알아보았습니다.

방법도 간단하고 시간도 절약되지만 효과는 아주 좋기 때문에

시간날때마다 한번씩 하시면 많은 도움이 되리라고 생각합니다.