4분 다이어트 방법 단시간에 뱃살빼는 다이어트 운동법

가장 먼저 살이 찌고 가장 나중에 살이 빠지는 뱃살.

그런만큼 찌기는 쉬워도 빼기는 어려운게 뱃살입니다.

그래서 오늘은 4분만에 뱃살 빼는 방법에 대하여 알아보겠습니다.

총 4가지 운동으로 50초간 실시한 후 

10초 휴식으로 딱 4분만 따라해보세요.

빼기 힘들었던 뱃살이 없어지는 마술이 펼쳐질것입니다.

뱃살도 빼고 건강도 잡을수 있는

다이어트 방법입니다.

1. 똑바로 선 상태에서 호흡을 들이 마시세요.

2. 무릎을 굽혀 바닥을 짚고 팔굽혀펴기 자세로 바닥에 엎드린 뒤 푸쉬업을 합니다.

3. 두다리를 동시에 손쪽으로 당겨 움츠린 자세를 합니다.

4. 다시 푸시업 동작으로 돌아갑니다.

5. 50초를 연속으로 하고 10초를 휴식합니다.

1. 푸시업과 같은 자세를 만듭니다.

2. 팔의 위치는 어깨 바로 밑에 위치하며 몸이

일직선이 되게 유지하는 것이 중요합니다.

3. 오른쪽 다리를 가슴 쪽으로 당겨주며 이때는 몸에 계속 힘을주어

흔들림이 없어야 합니다.

4. 다른쪽 다리도 같은 방법으로 해줍니다.

5. 50초를 연속으로 하고 10초간 휴식을 취합니다.

1. 어깨너비의 1.5배 만큼 다리를 버리고 섭니다.

2. 점프르 하면서 다리를 크게 벌리고

팔을 펴서 머리 위로 손을 모읍니다.

3. 다시 점프를 하고 차렷 자세로 돌아옵니다.

4. 50초를 연속으로 하고 10초 휴식을 취합니다.

1. 한쪽 다리를 앞으로 빼고 다른 한쪽 다리는 

무릎이 바닥에 닿을 때까지 구부렸다가 폅니다.

2. 걸어가듯이 다리 방향을 바꿔가면서 반복합니다.

3. 스쿼트 자세가 완벽하지 않은 상태에서

처음부터 무리하지 말고 정확한 자세로 시작해 줍니다.

4. 50초간 연속으로 하고 10초간 쉬어줍니다.

이상으로 4가지동 동작을 알아보았습니다.

4분이 짧다고 생각하시겠지만 직접 해보면 정말 힘든것을 알수 있을 것입니다.

어떤 운동이던지 먼저 스트레칭을 해주고 하면

효과를 더 볼수 있습니다.

열심히 하셔서 꼭 뱃살을 빼시기 바랍니다.