하루 10분 다이어트, 티브이보며 간단히 하는 다이어트법

다이어트는 시간이 항상 부족합니다.

다이어트를 하기 위해서는 시간을 내야 하는데

항상 시간이 부족합니다.

그래서 잠깐시간이 나면 하는 다이어트가 필요합니다.

티브이를 보면서 간단하게 할수 있는 다이어트 방법에 대하여 알려드리겠습니다.

1. 두 무릎을 구부린 채 앉아 발바닥이 서로 닿도록 합니다.

2. 앞으로 최대한 상체를 구부리며 두 팔을 발목 위에

두거나 앞으로 뻗어주며 30초간 유지합니다.

1. 배를 바닥에 대고 누운 후 두 팔을 앞쪽으로 뻗습니다.

2. 다리와 골반을 바닥에 붙이고 서서히 손을 가슴 방향으로 가져오며

상체를 들어 올리면서 팔꿈치를 살짝 구부립니다.

3. 손의 위치는 복근이 스트레칭 되는 정도에 두며 

목을 길게 늘리며 30초정도 자세를 유지해 줍니다.

1. 무릎을 끓은 자세로 시작하며 복근에 힘을 주고

등은 휘어짐 없이 곧게 유지합니다.

2. 숨을 들이쉬면서 배를 부드럽게 만들고 등을 아치 형태로 구부립니다.

3. 숨을 내 뱉으면서 등을 천장 방향으로 둥글게 만듭니다.

이때 복근에 힘을 주어 척추 쪽을 밀어 올립니다.

1. 두 발을 엉덩이 넓이로 벌리며 두 팔은 양 옆으로 벌립니다.

2. 두팔을 서서히 뒤로 이동시켜서 오른손으로 왼쪽 손목을 잡습니다.

3. 오른쪽 팔을 부드럽게 펴주면서 왼쪽 손이 살짝 당겨지도록 

이 상태에서 30초 유지합니다.

스트레칭은 간단하면서도 효과가 좋은 운동방법입니다.

티브이를 보거나 일을 하다가 잠깐 시간이 나면

편리하게 할수 있는 운동법이기 때문에 해보세요.

변화되는 몸을 느끼실수 있을 것입니다.