남자 정력 강화에 좋은 음식들

어떤음식들은 남녀 모두에게 체력 저하와

각종 질환을 예방하는데 도움을 주는 것들이 있습니다.

그중에서도 남성의 전립선 건강과 정력 강화에 도움이 되어

남자에게 특히 좋은 음식들이 있습니다.

남자라면 꼭 챙겨먹어야 할 

정력 강화에 좋은 음식들을 알려드리겠습니다.

굴

바다의 우유라고 불리는 굴에는 아연, 칼슘, 철분, 마그네슘 등

다양한 무기질과 아르기닌, 글리코겐 등 아미노산, 

비타민 A,D 등을 풍부하게 함유하고 있습니다.

특히 아연과 아르기닌, 글리코겐은 남성의 정력 강화에 도움이 됩니다.

생선(오메가3)

연어 등의 생선류에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다.

오메가3 지방산은 전립선암을 예방하고

운동기능을 높이는데 도움이 됩니다.

제철에 나오는 생선을 많이 드시면

남성에게 좋습니다.

주황색 채소들.

당근, 피망, 호박, 고구마 등의 주황색 채소에는

비타민C, 베타카로틴, 칼륨 등이 풍부해 

남녀 모두에게 좋은 식품입니다.

채소를 습관적으로 먹으면 더욱 몸이 좋아질것입니다.

브로콜리.

브로콜리와 같은 십자화과 채소는 

심장질환과 암 예방에 도움이 됩니다.

브로콜리 속 글루코시놀레이트라는 

식물화학물질이 항암효과가 있습니다.

살짝 데치거나 볶아서 드시면 좋습니다.

바나나.

바나나에는 칼륨과 비타민 B6가 풍부하게 들어 있습니다.

칼륨은 산소를 뇌로 공급하고

심장박동 안정화 및 체내 수분 밸런스를 유지시켜주며,

비타민 B6은 혈당 조절과 신경전달물질을 합성 등의 역할을 합니다.

또한 칼륨은 나트륨의 배출에도 도움을 줍니다.

딸기.

딸기는 비타민C와 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어

딸기 등 붉은빛을 띠는 과일을 꾸준히 섭취하면

노화를 방지하고 뇌 기능을 활성화하는데 도움을 줍니다. 

브라질 너트

아마존의 보물이라고 불리는 브라질너트에는

셀라늄이 다량 함유되어 있어 면역력 증강에 도움을 줍니다.

셀레늄은 암 발병률을 낮춰주는 효능도 있다고 합니다.

하지만 필요 이상으로 섭취를 하게 되면 독성이 생겨 피로해 지므로

권장량을 지켜주시기 바랍니다.

통곡물

통곡물은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하기 때문에

흰쌀이나 밀가루 대신 현미, 보리, 귀리, 통밀 등의

통곡물을 먹는 것이 좋습니다.

또한 통곡물에는 높은 식이섬유가 들어 있어서

변비예방에도 좋고 항암, 항산화 효과도 좋다고 합니다.

콩

콩에는 식물성스테롤이 들어 있어

혈중 콜레스테롤을 저하시키고

장을 보호해 암 예방을 억제하는 효과가 있습니다.

콩에 풍부한 이소플라본은 남성 전립선 

건강에 도움을 줍니다.

밭에서 나는 쇠고기라고 불리는 콩은 다이어트에도 좋고

금연에 도움되는 음식입니다.

손상된 간을 회복시켜주며 이뇨효과가 탁월하여 체내에

쌓인 독성을 배출시켜주는 효과를 가지고 있습니다.

이상으로 남성 정력 강화에 좋은 음식들을 알아보았습니다.

위에 나와 있는 음식들과 같이 적당한 운동을 하면

더욱 효과가 있을 것입니다.