감기에 걸리는 않는 방법은?

날씨가 갑자기 추워지면 감기에 걸릴까 걱정하는 분들이 참 많아졌습니다.

주변을 보면 어떤 분들은 일년동안 감기에 걸리지 않는 분들도 있지만, 어떤분들은 툭하면 감기에 걸려서 고생하시는 분들이 있습니다.

 

감기는 특히 면역력이 떨어질때나 요즘같이 일교차가 클수록 감기에 걸리는 경우가 많은데 이번시간에는 감기에 걸리지 않기 위한 몇가지 예방법에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

1. 감기에 걸리지 않는 방법 : 손씻기

 

감기가 온도때문에 걸린다고 생각하는 분들이 많지만, 감기는 주로 손을 통해 감염되는 경우가 많습니다. 특히 외출후 손을 잘 씻지 않거나 화장실 사용후, 음식을 먹기 전, 많은 사람들이 모인곳을 방문한후에는 꼭 손을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 이때 물로만 씻는것 보다는 비누칠을 해서 30초이상 깨끗이 씻는것이 감기 예방에 좋다고 합니다.

 

2. 감기에 걸리지 않는 방법 : 면역력 강화하기.

 

감기는 우리몸에 면역력이 떨어졌을때 걸리기 쉽기 때문에 비타민 C, 아연, 프로바이오틱스 등 면역력을 높여주는 영양가 있는 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수면은 면역력을 높여주고 유지하는데 필수적이기 때문에 하루 7시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 그리고 스트레스는 우리몸의 면역력을 약하게 하고 악영향을 미칠수 있으니 스트레스 관리도 중요합니다.

 

3. 감기에 걸리지 않는 방법 : 사람 많은 곳 피하기.

 

감기 바이러스는 공기중으로 전파되기 때문에 많은 사람들이 모여있는 곳은 피하는 것이 좋습니다. 특히 감기가 유행할때는 더욱 사람들이 많이 있는 곳을 피하여야 합니다. 또한 기침이나 재채기를 할때 손이나 팔꿈치로 입과 코를 가리고 사용한 휴지는 바로 버리고 손을 깨끗이 씻는 것이 좋습니다.

 

4. 감기에 걸리지 않는 방법 : 집안 환경 청결 유지하기.

 

날씨가 추워지면 환기를 시키는 것을 안하는 분들이 많느데, 집안의 공기의 질을 좋게 유지하기 위하여 규칙적으로 환기를 시켜주고, 건조한 환경에서는 바이러스가 퍼지기 쉬우므로 적절한 실내 습도를 유지하기 위해서 가습기를 사용하는것도 감기예방에 도움이 됩니다.

 

5. 감기에 걸리지 않는 방법 : 규칙적인 운동하기.

 

날씨가 추워지면 집안에만 있기 쉽고, 밖으로 나가 운동을 하지 않는 분들이 많은데, 규칙적인 운동은 면역기능을 활성화시켜 감기에 걸릴 확률을 낮추는데 많은 도움이 됩니다. 다만 몸에 맞지 않는 무리하고 과도한 운동은 면역력을 떨어뜨릴수도 있으니 자기몸에 맞는 적당한 운동을 하는 것이 중요합니다.

 

6. 감기에 걸리지 않는 방법 : 공공장소에 갈때는 마스크 착용하기.

 

코로나때 많이 볼수 있던 마스크 쓰던 모습이 이제는 거의 사라지고 없습니다. 하지만 마스크만큼 감기 예방에 도움이 되는 것도 없습니다. 감기나 독감이 유행할때는 개인 안전을 위해서 마스크를 착용하고, 특히 많은 사람들이 모이는 공공장소에 갈 때는 특히 주의를 해야 합니다.

 

이번시간에는 감기에 걸리지 않는 방법에 대하여 알아보았습니다. 위와 같은 방법을 한다고 완벽하게 감기를 막을수는 없지만, 예방조치를 하면 할수록 감기에 걸릴 확률은 낮아지기 때문에 주의를 하는 것이 좋을듯 합니다.

읽어주셔서 감사합니다.