아침에 먹으면 좋은 음식은?

어릴 때부터 아침은 꼭 먹어야 한다는 말을 듣고 자랐지만, 성인이 되면 바쁘다는 핑계로, 귀찮다는 핑계로 아침을 먹지 않는 경우가 많습니다. 아침을 먹어야 한다고 생각은 하지만, 막상 거르고 나가는 경우가 많은데, 진수성찬 같은 아침이 아니라도 아침에 먹으면 하루를 건강하게 보낼 수 있는 음식들이 있습니다.

 

이번시간에는 간단하게 먹을수 있지만, 아침에 먹으면 좋은 음식들에 대하여 한번 알아보겠습니다.

 

 

1. 아침에 먹으면 좋은 음식 : 사과.

 

하루에 사과하나를 먹으면 평생 의사를 멀리할 수 있다는 말이 있듯이 사과는 우리 몸에 좋은 대표적인 과일 중 하나입니다. 아침이 개운하지 않은 이유 중 하나가 저녁에 먹은 음식이 소화가 늦어졌기 때문인데, 사과에 들어있는 유기산이 우리 몸에 유리한 작용을 하여 피로회복과 식욕증진을 도와준다고 합니다. 그래서 아침에 사과를 먹으면 더욱 좋다고 합니다.

 

2. 아침에 먹으면 좋은 음식 : 꿀.

 

아침에 꿀물을 먹는 경우는 대부분 전날 술을 마셨을 경우가 많은데, 아침에 꿀을 먹으면 잠을 깨는데 도움이 되며, 장운동을 활발하게 해주어 변비에도 좋다고 합니다. 또한 꿀은 약 80% 이상이 당분으로 구성되어 있기 때문에 우리 몸에 필요한 에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가 또한 풍부하기 때문에 아침에 맛시는 꿀물 한잔은 하루를 건강하게 보낼 수 있게 도와준다고 합니다.

 

 

3. 아침에 먹으면 좋은 음식 : 감자.

 

감자는탄수화물이 풍부하게 들어있기 때문에 밤새 비워진 위를 보호하는 효과가 있어 아침 공복에 먹으면 좋다고 합니다. 또한 감자는 위를 보호해 주는 효과도 있으며, 포만감이 크기 때문에 아침에 먹으면 여러 가지 효과를 볼 수 있습니다. 특히 감자를 생즙으로 섭취하면 위궤양 치료 및 예방에도 효과가 크기 때문에 평소 속이 쓰리거나 안 좋은 분들은 아침에 감자를 먹으면 좋아질 수 있다고 합니다.

 

4. 아침에 먹으면 좋은 음식 : 당근.

 

우리몸은 오전에 혈압이 가장 높다고 하는데, 당근은 혈압을 낮추고 몸을 차갑게 해주는 효과가 있기 때문에 오전에 생으로 먹거나 즙으로 만들어 먹으면 좋다고 합니다. 당근에는 비타민과 카로틴, 섬유소가 풍부하게 들어있기 때문에 아침에 먹으면 활기찬 하루를 시작할 수 있게 도와주는 효과가 있습니다.

 

 

5. 아침에 먹으면 좋은 음식 : 토마토.

 

건강한 음식을 이야기할때 빠지지 않는 음식 중 하나인 토마토는 베타카로틴과 라이코펜, 루테인등의 카로티노이드계 항산화 물질을 함유하고 있어 혈압을 낮추는데 효과적인 식품입니다. 아침에 혈압이 가장 높다는 것은 이미 말씀드렸기 때문에 혈압이 높은 분들이 먹으면 좋습니다. 또한 토마토에는 소화를 돕는 성분도 풍부하게 들어있기 때문에 식후 하나씩 먹으면 소화에 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

6. 아침에 먹으면 좋은 음식 : 양배추.

 

양배추는 위에 좋은 대표적인 식품인데, 위장 점막 강화에 큰 도움을 주기 때문에 위염, 위궤양, 장염, 대장질환, 환자들에게 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 특히 양배추에는 비타민과 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질도 많아 공복감을 빠르게 해소해 주는 효과도 있다고 합니다. 양배추는 즙으로 먹거나 쪄서먹어도 좋고, 다른 야채들과 같이 같이 먹을 수 있어 더욱 좋습니다.

 

이번시간에는 아침에 먹으면 좋은 음식에 대하여 알아보았습니다. 바쁜 아침에 무엇인가를 먹는것이 귀찮을 수도 있지만, 아침에 간단하게 위에 있는 음식들을 먹으면 건강도 지킬 수 있고, 하루를 활기차게 보낼 수 있습니다.

읽어주셔서 감사합니다.