겨울철 비타민의 창고 귤, 귤의 효능에 대하여

겨울철 하면 생각나는 과일이 있는데 바로 "귤"입니다. 새콤달콤한 귤은 생각만으로도 입에 군침이 돌며 따뜻한 방에서 귤을 까먹으며 영화나 티브이를 보는 상상만으로도 기분이 좋아집니다. 귤은 한번 먹기 시작하면 하나로는 도저히 끝낼 수 없는 마성의 과일입니다. 배가 불러도 이상하게 귤은 계속 먹게 됩니다.

 

이번시간에는 겨울철 제일 많이 먹는 과일인 귤의 효능에 대하여 한번 알아보겠습니다.

 

 

1. 귤의 효능 : 면역력 강화에 좋은 귤.

 

귤하면 가장 먼저 생각나는 것이 비타민C입니다. 귤에 포함되어 있는 비타민C는 혈액순환과 신진대사를 촉진하는 작용을 하여 외부에서 유입되는 바이러스와 세균등으로부터 면역력을 높이는데 효과가 있다고 합니다. 또한 귤에는 베타클립토키산틴이라는 물질이 들어있는데, 이 성분은 암에 대한 면역력도 높여준다고 하니 겨울철 감기등과 같은 질병예방에 아주 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.

 

2. 귤의 효능 : 피로회복에 좋은 귤.

 

귤의 새콤달콤한 맛에는 구연산이라는 성분이 들어있는데 구연산은 우리가 흔하게 알고 있는 피로회복제의 대명사 박카스에 들어있는 성분으로 피로를 유발하는 젖산을 에너지로 바꾸는 작용을 도와주어 피로해소에 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 귤에 많이 들어있는 비타민C는 활성산소를 제거하는 항산화작용뿐만 아니라 부신피질 호르몬 합성의 촉진으로 스트레스 해소와 피로회복에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 귤의 효능 : 감기예방에 좋은 귤.

 

처음에도 이야기 했는데, 귤은 겨울철 면역력을 강하게 해서 감기예방에 좋다고 하였습니다. 귤에는 감기에 좋은 비타민C가 풍부하게 들어있고, 이는 기관지 점막을 튼튼하게 해 주며, 외부로부터 유입되는 면역력을 높여주어 감기나 호흡기 질환 예방에 효과가 있습니다. 특히 귤껍질로 만든 귤피차를 마시면 기침, 가래, 기관지 건강에도 효과적입니다.

 

4. 귤의효능 : 다이어트와 변비예방에 좋은 귤.

 

귤에는 비타민P라는 성분이 들어있는데, 이는 비만 세포를 억제해 주고 체지방을 분해하는 효과가 있어 다이어트나 체중조절에 도움이 되며, 귤은 100g당 30칼로리며 식이섬유가 많아 쉽게 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 귤에 들어있는 펙틴성분은 장의 연동운동을 촉진하고 장 내 유해물질을 배출하여 장기능이 개선되어 장건강에도 효과적인 식품입니다. 단 펙틴은 귤의 하얀 속껍질에 많이 함유되어 있기 때문에 귤을 먹을 때 하얀 속껍질을 같이 먹는 것이 좋습니다.

 

 

5. 귤의 효능 :항암효과와 뼈건강에 좋은 귤.

 

귤에 들어있는 베타클립토키산틴은 귤소긔 노란색을 내는 피토케미컬 성분으로 폐암을 비롯한 각종 암을 억제하는 항암효과를 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 귤의 구마린 성분은 종양의 성장을 억제하는 작용을 하여 암을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다. 귤에 들어있는 베타클립토키산은 항암효과도 있지만, 뼈의 골밀도를 증가시켜 주는 효과도 있어 뼈 건강은 물론 관절염, 골다공증 예방에도 효과적이라고 합니다. 특히 귤에는 오렌지보다도 46배 많은 베타클립토키산틴이 이들어있다고 합니다.

 

6. 귤의 효능 : 체질개선효과가 있는 귤.

 

우리몸은 여러 가지 이유로 산성화가 되고 있습니다. 하지만 건강한 사람일수록 체질은 약 알칼리성 체질이 많다고 합니다. 즉 건강한 삶을 살기 위해서는 체질을 약 알칼리성으로 만들어야 하는데, 우리가 먹는 곡물 중심의 식생활은 우리 몸을 산성으로 만들어 줍니다. 하지만 귤은 산성화 된 체질을 약 알칼리성으로 만드는데 도움이 되기 때문에 평상시 귤을 먹는 것이 좋다고 합니다.

 

이렇게 겨울철 우리가 흔하게 먹는 귤은 우리몸에 좋은 성분이 정말 많이 들어있는 과일입니다. 올 겨울도 맛있는 귤 많이 드시고 건강도 지키시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.