아무리 바빠도 아침을 꼭먹어야 하는 이유, 아침에 먹으면 좋은 음식

아침은 바쁩니다, 아무리 일찍 일어나서 준비를 해도 이상하게 아침을 먹을 시간이 없을 정도로 바쁘게 시간이 흘러갑니다. 그래서 많은 분들이 아침을 거르고 출근이나 등교, 혹은 일을 하러 나가는 경우가 많은데, 아침을 먹는 것과 안 먹는 것은 하루의 질이 달라질 정도로 차이가 큽니다. 그래서 아침을 꼭 먹어야 한다고 하는데, 정말 아침을 먹는 것은 쉽지 않습니다.

 

그래서 아침 대용으로 여러가지 추천하는 음식들이 있는데, 이번시간에는 아침에 먹으면 좋은 음식들에 대하여 한번 알아보겠습니다.

 

 

1. 아침에 먹으면 좋은 음식 : 사과.

 

아침에 먹는 사과는 황금, 저녁에 먹는 사과는 독이라는 말이 있을 정도로 아침에 좋은 대표적인 음식인 사과, 사과에 들어있는 사과유기산(사과산)의 효과로 피로해소와 식욕증진을 도와줍니다. 하지만 사과에 들어있는 펙틴은 수용성 섬유질은 자의 소화기능에 부담을 줄 수 있기 때문에 아침에 먹는 것이 좋은 이유입니다. 사과의 유기산이 우리 몸에 유리하게 적용하는 아침에 사과를 먹는 것이 좋습니다.

 

2. 아침에 먹으면 좋은 음식 : 토마토.

 

슈퍼푸드로 잘 알려진 토마토역시 아침에 먹으면 우리 몸에 좋은 효과를 볼 수 있는데, 토마토에는 베타카로틴과 라이코펜, 루테인등의 카로티노이드계 항산화 물질이 풍부하게 들어있으며, 이런 물질들은 혈압을 낮추는데 효과적입니다. 우리 몸의 혈압은 아침에 가장 높기 때문에 아침에 토마토를 먹으면 좋습니다. 또한 토마토에는 소화를 돕는 성분까지 들어있어 아침에 부담 없이 먹기 좋은 음식입니다.

 

 

 

3. 아침에 먹으면 좋은 음식 : 꿀.

 

꿀은 피로회복에 좋고, 갈증을 해소시켜 주며 혈압을 내려주는 효과가 있기 때문에 아침에 먹으면 좋은 음식입니다. 또한 아침에 꿀을 먹게 되면 몸에 활력을 주기 때문에 잠을 깨는 효과도 볼 수 있으며, 장운동을 촉진하는 효능도 있어 변비예방이나 치료에도 좋습니다. 꿀은 약 80% 이상이 당분으로 구성되어 있는 단당류이기 때문에 에너지원으로 흡수가 빠르고 영양가도 풍부하기 때문에 아침에 먹으면 정말 도움이 되는 식품입니다.

 

4. 아침에 먹으면 좋은 음식 : 요구르트.

 

요구르트를 아침에 섭취하면 장과 뇌를 활성화 시켜주기 때문에 상쾌한 하루를 시작할 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 특히 요구르트에는 프로스타글란딘 E2라는 물질이 함유되어 있어 궤양을 치료하고 흡연 및 음주 시 인체로 흡수되는 유해한 물질에 의한 위 내벽 손상을 보호해 줍니다. 다만 요구르트에 들어있는 유산균은 저녁에 먹을 경우 위장 운동을 활발하게 해 아침에 피로감을 유발할 수 있고 치아를 산성화 시킬 우려가 있으니 될 수 있으면 아침이나 오전에 먹는 것이 가장 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

5. 아침에 먹으면 좋은 음식 : 감자.

 

감자에 많이 들어있는 녹말은 위를 보호하는데 탁월한 효능이 있기 때문에 위산이 적은 아침 공복 시간에 먹으면 좋다고 합니다. 특히 아침식사전 공복에 감자를 갈아서 생즙을 마시면 더욱 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

6. 아침에 먹으면 좋은 음식: 블루베리.

 

블루베리는 세계 10대 푸드로 잘알진 식품 하나로 우리 몸에 좋은 성분들이 정말 많이 들어있습니다. 특히 블루베리를 아침에 섭취하게 되면 몸속에 쌓인 활성화 산소를 없애주기 때문에 몸의 피로를 풀어주어 몸을 개운하게 만들어주고 두뇌활동도 활발하게 할 수 있도록 도와주는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

이번시간에는 아침에 먹으면 좋은 음식들에 대하여 알아보았습니다. 사과, 토마토, 꿀, 요구르트, 감자, 블루베리등 아침에 간단하게 먹을수 있지만, 그 효과는 하루를 건강하게 보낼 수 있는 충분한 영양소를 가지고 있는 식품들입니다. 아침에 조금만 시간을 내서 몸에 좋은 이런 음식들을 드시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.