건조한 피부, 칙칙한 피부, 염증 잦은 피부에 좋은 음식은?

미인의 조건중 하나가 바로 깨끗하고 건강한 피부입니다. 그래서 많은 여성분들이 피부를 밝고 건강하게 유지하기 위해서 노력을 합니다. 그런데 사람마다 피부가 조금씩 다르기 때문에 관리방법 역시 달라지게 됩니다. 피부에 좋다고 해서 무조건 먹다가는 본인의 피부에 맞지 않을 수 있어 역효과가 날 수 있습니다.

 

이번시간에는 피부 타입에맞는 좋은 음식에 대하여 알려드리겠습니다.

 

 

1. 건조한 피부에 좋은 음식.

 

피부가 건조하면 보기에도 좋지 않지만 건강도 좋지 않을 수 있습니다. 일단 피부가 건조하다고 생각하면 물을 충분히 마셔 피부에 수분을 보충해 주는 것이 가장 중요합니다. 그리고 오이나 셀러리 등 수분이 풍부한 채소를 평소에 많이 먹는 것도 좋습니다. 많은 분들이 피부가 건조하면 수분이 부족하다고 생각하지만, 사실 수분과 같이 유분도 부족한 경우가 많습니다.

 

그렇기 때문에 고등어와 같은 등푸른 생선, 아보카도, 아마씨 등 몸에 좋은 지방이 풍부한 식품을 먹는 것도 중요합니다. 또한 항산화 성분이 풍부한 브로콜리, 귤이나 오렌지 같은 감귤류 과일도 건조한 피부에 도움을 주어 촉촉한 피부를 만드는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

2. 칙칙한 피부에 좋은 음식.

 

유난히 피부가 칙칙해 보이는 분들이 있는데, 이런 피부를 가진 분들은 정말 많은 스트레스를 받게 됩니다. 이렇게 피부가 칙칙한 경우 항산화 성분이 풍부한 식품에 집중하는 것이 좋습니다. 노란색이나 주황색등의 과일, 채소에는 항산화 성분이 많이 들어있습니다. 특히 토마토를 라이코펜, 베타카로틴, 비타민C등이 풍부하게 들어있어 맑고 깨끗한 피부를 만드는데 많은 도움이 됩니다.

 

또한 칙칙한 피부를 가진분들은 맑고 밝은 얼굴을 가지기를 원하는데 이런 경우 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것도 많은 도움이 될 수 있습니다. 건강한 지방이란 견과류와 씨앗류는 비타민E등 항산화 성분과 함께 건강한 지방을 풍부하게 함유하고 있어 칙칙한 피부를 가진 분들에게 도움이 됩니다.

 

 

3. 염증이 많은 피부에 좋은 음식.

 

피부에 염증이 많은경우 보기에도 좋지 않지만, 건강도 좋지 않다는 신호일 수 있습니다. 피부에 염증이 많다는 것은 장내 미생물 생태계가 건강하지 못한 경우 피부에 염증이 생길 수 있기 때문입니다. 이렇게 피부에 염증이 자주 발생한다면 요구르트나 김치와 같은 발효 식품을 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

 

이렇게 발효 식품을 먹게되면 장이 활기를 찾아 홍반, 여드름이 가라앉고 피부도 깨끗한 생태로 돌아갈 수 있습니다. 또한 항염증 성분이 풍부한 고구마, 연어, 토마토등을 충분히 섭취해 주는 것도 피부 염증을 해결하는데 도움을 받을 수 있습니다. 반대로 설탕이나 유제품, 술은 피하는 것이 좋습니다.

 

이번시간에는 피부 타입에 맞는 음식에 대하여 알아보았습니다. 건조한 피부, 칙칙한 피부, 염증이 많은 피부에 좋은 음식을 잘 기억해 두셨다가 피부에 따라서 드시기 바라겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.