미세먼지와 초미세먼지의 차이점은 무엇이며, 미세먼지에 좋은 음식은?(황사와 미세먼지의 차이점)

언젠가부터 날씨뉴스를 보면 나오는 말이 있습니다. 바로 미세먼지 농도, 초미세먼지 농도입니다. 날씨 뉴스에서는 오늘의 미세먼지, 초미세 먼지 농도를 이야기하면서 주의하라는 말을 하는데, 과연 미세먼지는 무엇이고, 초미세먼지는 무엇이 길레 이렇게 주의를 해야 한다고 이야기를 하는 것일까요?

 

이번시간에는 미세먼지와 초미세먼지의 차이점에 대하여 알아보고, 미세먼지에 좋은 음식에 대하여도 알아보겠습니다.

 

 

미세먼지와 황사를 같은것으로 알고 있는 분들도 있는데, 미세먼지와 황사는 비슷하면서도 다른 것입니다. 황사는 주로 중국 내몽골 고원과 고비사막 등지에서 발생하는 모래폭풍과 흙먼지로 주로 봄철에 발생하여 우리나라로 유입되는 것을 이야기하는 것입니다. 반면 미세먼지는 황사와 달리 먼지에 여러 가지 오염물질이 엉겨 붙어 발생하는 것입니다.

 

하지만 황사역시 사막에서 발생한 모래먼지이기는 하지만, 중국을 거쳐오면서 다양한 오염물질을 동반하여 오는 경우가 있기 때문에 단순한 황사라고 볼 수는 없는 것이 현실입니다. 미세먼지에는 여러 가지 유해물질들이 섞여있어 황사보다 위험한 것으로 알려져 있는데, 요즘에는 미세먼지보다도 더 위험한 초미세먼지도 있습니다.

 

미세먼지와 초미세먼지의 차이점은 바로 먼지의 크기입니다. 미세먼지는 지름 10마이크로이하의 먼지이며, 초미세먼지는 미세먼지보다도 1/4일 적은 2.5 마이크로이하의 더 작은 먼지를 이야기하는 것입니다. 초미세먼지의 지름은 사람의 머리카락 두께의 20분의 1 정도에 불과하지만 미세먼지 보다 더 우리 몸에 좋지 않다고 알려져 있습니다.

 

 

이렇게 미세먼지나 초미세먼지가 우리몸에 안 좋은 이유는 눈에 보이지 않는 작은 크기로 우리가 숨을 쉬며 마셨을 경우 대부분 기도에서 걸러지지 못하고 폐 깊숙이 침투하기 때문입니다. 또한 황사와 달리 여러 가지 중금속과 각종 화학물질을 포함하고 있어 우리 몸에 들어오게 되면 면역기능을 떨어뜨리고 폐의 염증, 심장질환 및 호흡기 질환등의 직접적인 원인이 될 수 있기 때문에 조심해야 하는 것입니다.

 

미세먼지에 장기간 노출이 되게되면 고혈압, 뇌졸중과 같은 질환이 더욱 악화될 수 있으며, 호흡기가 약한 어린이나 노약자, 임산부들은 특히 조심을 해야 합니다. 미세먼지는 눈병이나 알레르기를 악화시키기도 하며, 각종 피부 트러블의 원인이 되기도 합니다.

 

미세먼지가 우리몸에 쌓이게 되면 여러 가지 질병에 컬리수 있기 때문에 우리 몸속 미세먼지를 몸 밖으로 배출하는 것이 중요합니다. 그러면 미세먼지 배출에 도움이 되는 음식들에 대하여 한번 알아보겠습니다.

 

 

1. 미세먼지 배출에 좋은 음식 : 브로콜리.

 

브로콜리는 우리몸에 좋은 식품으로 잘 알려져 있는데 브로콜리에 들어있는 설포라판이라는 성분은 특히 폐에 들어붙어 있는 유해물질을 제거해 주는데 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 브로콜리에는 비타민C와 베타카로틴과 같은 항산화 성분도 풍부하게 들어있어 미세먼지로 인한 체내 염증을 완화시켜 주데 효과를 볼 수 있고, 브로콜리에 많이 들어있는 식이섬유 또한 배변활동을 원활하게 도와주어 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데 도움이 된다고 합니다. 브로콜리에 들어있는 칼륨은 펜기능을 강화하는데 도움이 된다고 합니다.

 

2. 미세먼지 배출에 좋은 음식 : 미나리.

 

미나리는 혈액을 맑게 하고 몸속 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 좋은 효과가 있다고 알려져 있는 식품입니다. 미나리는 깨끗하지 못한 곳에서도 잘자라는데 그만큼 중금속을 중화시켜 주는 효과가 뛰어나기 때문에 우리 몸속 중금속 배출 효과가 뛰어나다고 합니다. 미나리에 풍부하게 들어있는 이소람네틴, 페르시카린 등의 함연성분은 염증치료 및 염증물질을 몸 밖으로 배출하는데도 많은 도움이 되기 때문에 미세먼지로 배출에 많은 도움이 되는 식품입니다.

 

 

 

 

 

3. 미세먼지 배출에 좋은 음식 : 해조류.

 

미역, 다시마, 파래, 김 등 해조류는 수용성 섬유질인 알긴산 성분이 풍부하게 들어있는데, 이런 성분은 우리몸속 미세먼지 속에 들어있는 중금속을 흡착하여 몸 밖으로 배출하는 효과가 있고, 혈액까지 맑게 해주는 효과가 있습니다. 미세먼지로 인한 각종 유해물질 및 발암물질등을 몸 밖으로 배출하기 위해서 해조류를 꾸준히 드시는 것을 추천해 드립니다.

 

4. 미세먼지 배출에 좋은 음식 : 배.

 

배는 감기에 걸렸을때도 효과를 볼 수 있는 과일 중 하나인데, 그 이유는 바로 배에는 기관지에 좋은 루테올린이라는 성분이 풍부하게 들어있기 때문입니다. 루테올린은 가래나 기침을 줄여주며, 미세먼지 속 오염물질로 염증이 생긴 경우 증상을 완화해 주는 효과가 있으며, 특히 루테올린은 배의 껍질에 풍부하게 들어있기 때문에 껍질째 즙을 내어 먹으면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

5. 미세먼지 배출에 좋은 음식 : 녹차.

 

녹차에 풍부한 탄닌은 미세먼지속에 들어있는 중금속이 우리 몸에 흡수되는 것을 막아주고 배출하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 면역력을 강화시켜 주는데도 효과가 있다고 합니다. 녹차에 들어있는 카테킨 성분은 발암물질인 다이옥신의 독성을 줄이고 암예방에도 효과가 있다는 연구결과가 있습니다. 다만 녹차에 들어있는 탄닌은 철분 흡수를 방해할 수 있기 때문에 식후 바로 섭취하기보다는 1시간 정도 후에 드시는 것이 좋습니다.

 

이번시간에는 황사와 미세먼지, 초미세먼지의 차이점에 대하여 알아보았습니다. 또한 미세먼지에 좋은 음식도 알아보았습니다. 산업이 발전할수록 미세먼지, 초미세먼지는 더욱 심해질수 밖에 없습니다. 미세먼지가 심한 날에는 될 수 있으면 실외활동을 줄이고 마스크를 착용하여 최대한 미세먼지를 마시지 않는 것이 좋습니다. 또한 물을 많이 마셔주면 몸속 중금속을 씻어 배출하는데 도움을 받을 수 있기 때문에 충분한 양의 물을 마시는 것만으로도 미세먼지 배출을 도와줄 수 있다고 합니다.

읽어주셔서 감사합니다.