중년 남성이라면 특히 조심해야 하는 통풍의 원인과 증상, 통풍에 좋은 음식은?

바람만 스쳐도 통증이 느껴진다고 해서 이름이 생긴 통풍은 걸려보지 않은 사람은 모를 정도로 통증이 심한 질환입니다. 특히 통풍은 여자보다 남자가 10배 이상 많으며, 40대 이후의 중년남성에게서 더욱 많은 통풍환자들이 발생하고 하고 있습니다.

 

이번시간에는 통풍의 원인 및 증상과 통풍에 좋은 음식들에 대하여 알아보겠습니다.

 

통풍을 일으키는 원인은 퓨린과 요산이라고 보면 되는데, 우리가 음식을 통해 섭취되는 퓨린이라는 물질은 몸밖으로 배출되기 위해 요산의 형태로 변환이 되게 됩니다. 우리의 신장에서 요산을 잘 배출하지 못하면 혈액 내 요산의 농도가 높아져 관절의 연골이나 주위 조직에 모여 붙게 되어 관절염을 유발하게 되며, 관절에 이물질이 생겨서 급성염증을 유발하는 것이 바로 통풍입니다.

 

통풍은 잘먹어서 생기는 질병 중 하나로 고단백음식이나 열량이 높은 음식을 자주 먹어 비만이 되거나 술을 지나치게 많이 마시는 사람, 장기적인 음주를 즐기는 사람들에게 발병할 확률이 높은 질병입니다. 통풍은 생명에는 지장이 없지만 통증이 심하기 때문에 평소에 관리 및 예방이 중요한 질병입니다.

 

특히 중년남성들에게 통풍이 잘생기는 원인으로는 사회생활을 하면서 음주의 양이나 횟수가 많아지고, 운동할 시간은 줄어들기 때문에 요산수치가 상승하는데, 통풍은 요산수치가 상승한다고 바로 나타나지 않고 10년 정도 경과한 뒤에야 증상이 나타나기 때문에 40대 중년남성들에게 통풍 환자가 많은 이유입니다.

 

 

통풍의 증상으로는 주로 엄지발가락, 발목, 무릎 등 한군데 관절이 갑자기 빨갛게 부어오르고 손을 댈 수 없을 정고로 심한 통증이 나타나며, 통풍이 심할 경우 발열과 오한을 동반하기도 합니다. 통풍이 처음 발생할였을 경우에는 보통 며칠 이내로 저절로 증상이 회복되는 것처럼 보이지만, 어느 정도 시간이 지나면 다시 통증이 생기는 경우가 많습니다.

 

통풍은 식습관과 비만 때문에 생기는 경우가 많기 때문에 평소 식단관리를 통하여 어느정도 예방 및 치료를 할 수도 있기 때문에 식단이 정말 중요합니다. 그러면 통풍에 좋은 음식들에 대하여 한번 알아보겠습니다.

 

 

1. 통풍에 좋은 음식 : 메밀.

 

메밀은 염증을 없애고 배뇨 작용을 도와주어 요산을 우리 몸박으로 배출시켜 주는데 도움이 되는 음식입니다. 메밀에는 플라보노이드 성분이 들어있는데, 플라보노이드 성분은 이뇨 작용을 하여 체내의 수분 대사를 도와주며, 소변을 통하여 요산을 체외로 배출시켜 주고 소염 작용도 하기 때문에 통풍에 좋은 대표적 식품입니다.

 

2. 통풍에 좋은 음식 : 양배추.

 

양배추는 혈액중 요산을 배출시키거나 통증 완화를 하는데 도움이 되는 식품입니다, 양배추는 소변을 알칼리성으로 나오게 하고 요산을 배출을 촉진시켜는 효과도 볼 수 있습니다. 

 

 

3. 통풍에 좋은 음식 : 미나리.

 

미나리는 피를 맑게 해주는 대표적인 식품중 하나이며, 해독 효과까지 좋은 식품입니다. 피를 맑게 해 주기 때문에 통풍으로 고생할 때 먹으면 좋은 식품입니다.

 

4. 통풍에 좋은 음식 : 옥수수 수염.

 

옥수수수염은 이뇨작용을 활발하게 해 주기 때문에 통풍에 도움이 되는 식품입니다. 옥수수수염 외에도 수박등과 같이 이뇨작용을 도와주는 식품들은 요산이 배출되는데 도움이 되고 수분대사를 조절하는 작용이 있다고 하니 통풍 때문에 힘들어한다면 이뇨작용에 좋은 식품들을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.

 

 

통풍을 예방하고 치료하기 위해서는 통풍에 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만, 통풍에 안 좋은 음식을 섭취안하는 것이 더욱 중요합니다. 통풍에 안좋은 음식으로는 퓨린 성분이 많이 들어있는 육류나 어패류 등을 주의하여야 하고 특히 음주, 그중에서도 맥주를 조심해야 합니다.

 

맥주는 술 중에서도 퓨린 함량이 가장 높기 때문에 통풍환자는 반드시 피해야 합니다. 또한 동물의 내장등도 통풍에 좋지 않기 때문에 안 먹는 것이 좋습니다. 멸치나 고등어와 같은 생선류에도 퓨린이 많이 들어있기 때문에 주의해야 하고, 조개류나 시금치, 버섯 등의 채소류도 적당량을 먹는 것이 좋습니다.

 

여름철 시원하게 마시는 청량음료도 과당이 많이 들어있어 통풍 발생의 원인이 될 수 있다고 하니 청량음료도 적당량을 먹는 것이 좋습니다. 통풍을 예방하기 위해서는 고열량 식품과 퓨린이 많이 들어있는 식품을 줄이는 것이 중요합니다.

 

이번시간에는 바람만 불어도 통증이 있다는 통증의 원인 및 증상, 통풍에 좋은 음식과 통풍에 나쁜 음식까지 알아보았습니다. 통풍은 오랜 시간 후에 나타나는 증상이기 때문에 평소에 관리와 예방을 하는 것이 중요합니다.

읽어주셔서 감사합니다.